خبرآنلاین |
3 سال پیش

بالاخره باید در شبانه روز چقدر بخوابیم خبرآنلاین

بالاخره باید در شبانه روز چقدر بخوابیم؟<br>

فارس نوشت: متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت:با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از ۶ تا ۱۱ ساعت متغیر است،اما به طور کلی خواب کمتر از ۵ ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.

مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب، با اشاره «به ویژگی خواب مناسب،»،بیان داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از ۶ تا ۱۱ ساعت متغیر است،اما به طور کلی کمتر از ۵ ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.

این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک است، ابراز داشت: بی خوابی، پرخوابی، خواب‌های شدید روزانه در کسانی که به یکباره به خواب می‌روند، بی قراری پا، کابوس‌های شبانه و دندان قروچه، راه رفتن و وحشت در خواب که بیشتر مرتبط با کودکان است را از اختلالات خواب برشمرد.

وی با اشاره به افرادی که خواب‌های سطحی دارند و نمی‌توانند خوابی عمیق داشته باشند، اظهار داشت:سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب کافی نیاز دارد. برخی افراد دارو مصرف می‌کنند یا شغل‌های شیفتی دارند که این امر می‌تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند.

وحید دستجردی متذکر شد:آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است. این افراد باید ساعت خواب خود را تنظیم کنند.

این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه کودکان باید اتاق خواب مناسب داشته باشند، ابراز داشت:باید از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل قهوه و چای پررنگ از بعداز ظهر به بعد خودداری کرد؛ ضمن اینکه باید در ساعات پایانی شب از فعالیت‌های سنگین پرهیز کنند.

۲۳۵۲۳۷



#‌اخبار_جامعه #‌اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

دختر حمید نوری (شهروند بازداشت‌شده ایرانی توسط سوئد) در پیامی از بازداشت برادرش که برای ملاقات با پدرش به سوئد رفته بود، در آن کشور خبر داد.

2 ساعت پیش

آتش‌سوزی در بازار حضرتی تهران خبرساز شد.

14 ساعت پیش

روابط عمومی و امور بین الملل برج میلاد تهران اعلام کرد: این مجموعه فرهنگی و گردشگری در روز طبیعت ۱۳ فروردین همزمان با سالروز شهادت حضرت علی (ع)، تعطیل است.

18 ساعت پیش

مدیرکل پزشکی قانونی لرستان گفت: علت فوت مرحومه «پرستو بخشی» پزشک متخصص قلب در دست بررسی است. محمدرضا فارسی نژاد افزود: لازمه تعیین علت فوت، مشخص شدن نتایج آزمایش ها و تجمیع نتایج است.

3 ساعت پیش

قدرت اله شاهی هزاروند در یک حادثه تلخ فوت کرد.

3 ساعت پیش

رییس پارک ملی توران گفت: بر اساس آخرین آمار ما در پارک ملی توران ۱۶ تا ۱۸ یوز شناسنامه دارند.

17 ساعت پیش

مدیرکل میراث فرهنگی گیلان  با بیان اینکه تاکنون ۵ میلیون و ۴۲۱ هزار و ۷۹۳ مسافر و گردشگر به استان وارد شده‌اند، گفت: بر اساس آمارها از لحاظ تردد و انباشت خودرو دومین استان در سطح کشور هستیم.

15 ساعت پیش

برای امشب و فردا پیش‌بینی سرما و بارش در برخی از مناطق کشور وجود دارد.

13 ساعت پیش

سخنگوی وزارت بهداشت گفت: علت مرگ پرستو بخشی هنوز از سوی پزشکی قانونی تعیین نشده است.

15 ساعت پیش

بیشتر...