برای تقویت ناخن ها چه مواد غذایی و مکمل هایی مصرف کنیم؟

ناخن‌های دست روزانه ۱ تا ۵ میلی‌متر و هر ماه ۳ میلی‌متر رشد می‌کنند. عوامل محیطی، فیزیولوژیکی و پاتولوژیکی (بیماری‌زایی) در سرعت رشد ناخن‌ها و مقاومت آن‌ها موثر هستند. هم‌چنین هنگامی که مواد مغذی و ویتامین‌ها به اندازه کافی به ناخن‌ها نرسند، این اتفاق باعث شکننده شدن ناخن‌ها خواهد شد. برای تقویت ناخن‌ها روش‌های متعددی وجود دارد که این مقاله پس از بررسی علت شکستن ناخن‌ها به 5 مورد موثرترین آن‌ها می‌پردازیم. چنانچه نگران، سلامت ناخن‌های خود هستید، مطالعه این مقاله نکات مهمی را به شما آموزش خواهد داد.

مصرف روغن‌های گیاهی؛ راهی شگفت‌انگیز برای تقویت ناخن

تجربه نشان داده است که استفاده از انواع روغن گیاهی نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن آووکادو، کرچک، ویتامین E، درخت چای و روغن جوجوبا سبب بازگرداندن رطوبت ازدست‌رفته ناخن و در نتیجه استحکام آن خواهد شد.

روغن زیتون به دلیل داشتن خواص معجزه‌آسا، به یکی از بهترین روغن‌های گیاهی برای تقویت ناخن به‌شمار می‌رود. ماساژ دادن این روغن روی ناخن‌ها به مدت ۴ الی ۵ دقیقه هر شب قبل از خواب، بهترین گزینه در بین روش‌های خانگی تقویت ناخن است. البته مصرف این روغن‌های گیاهی به‌تنهایی کافی نیست و افرادی که از کمبود انواع ویتامین مخصوص ناخن رنج می‌برند بایدبهترین مکمل برای ناخنرا مصرف کنند تا مقدار مورد‌نیاز بدن آن‌ها تامین شود.

به رژیم غذایی خود برای افزایش رشد ناخن‌ها توجه کنید

برای حفظ سلامت ناخن‌ها از تاثیر رژیم غذایی سالم غافل نشوید. در واقع برای حفظ سلامت و تقویت ناخن، باید تغذیه مناسبی داشته باشید. اگر در رژیم غذایی خود، گروه سبزیجات و میوه‌جات را هم در اولویت قرار دهید، مطمئن باشید که اصول تغذیه سالم را تا بیشترین حد رعایت و به بهبود شرایط ناخن‌هایتان کمک کرده‌اید. به‌عنوان مثال ناخن‌ها عمدتا از پروتئین کراتین تشکیل شده‌اند؛ خوردن مقدار مناسب پروتئین برای افزایش تولید کراتین و حفظ ناخن‌های قوی حیاتی است.

هم‌چنین اگر فردی دچار کمبود آهن یا کم خونی است، باید غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز یا اسفناج یابهترین مکمل آهنرا مصرف کند. البته برای مصرف مکمل‌های آهن توصیه می‌شود با پزشک معالج خود مشورت کنید؛ زیرا این مکمل‌ها ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشند.

برای تقویت ناخن چه بخوریم؟ مکمل بیوتین؛ معجزه‌ای برای رشد ناخن‌ها

بیوتین از ویتامین‌های گروه B است و به ویتامین B7 و ویتامین H نیز شناخته می‌شود. این ویتامین در ترکیب برخی از انواعمکمل تقویت مفاصلو مکمل‌های پوست و مو و ناخن وجود دارد. بوتین در رشد ناخن مؤثر است و کمک شایانی به متابولیسم ساخت پروتئین می‌کند. تحقیقات جدید، اهمیت بیوتین را در درمان رشد کم ناخن‌ها و شکننده و ضعیف بودن آن‌‌ها ثابت کرده است؛ بنابراین می‌توانید غذاهای مفید که حاوی مقادیر بسیاری بیوتین هستند را در رژیم غذایی‌تان جای دهید.

نوشیدن آب فراوان؛ شاه کلید حفظ سلامت ناخن‌ها

نوشیدن آب به میزان کافی، برای سلامتی ضروری است و این موضوع شامل ناخن‌های شما نیز می‌شود. هنگامی که فرد به اندازه‌ کافی مایعات دریافت نمی‌کند، ناخن‌های او شکننده می‌شوند. زود شکستن و پوسته‌پوسته شدن ناخن از علائم اصلی این مشکل به شمار می‌روند. نوشیدن آب به میزان کافی، به حفظ رطوبت ناخن کمک کرده و به آن‌ها استحکام می‌بخشد.

برای تقویت ناخن چه کنیم؟ از تماس بیش از حد دست‌ها با آب خودداری کنید

اگرچه نوشیدن آب برای حفظ سلامت و تقویت ناخن مهم است اما بیش از حد خیس شدن آن‌ها، ممکن است برایشان مضر باشد و باعث شکنندگی‌شان شود. در واقع تا جایی که می‌توانید باید ناخن‌هایتان را از قرار گرفتن در معرض آب حفظ کنید. مثلا هنگام شستن ظرف‌ها، حتما از یک دستکش استاندارد استفاده کنید.

آشنایی با علت شکستن ناخن

شکستن ناخن‌ها دلایل گوناگونی دارد؛ از مهم‌ترین دلایل شکستن ناخن، مشکلات سلامتی است که ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم:

• کمبود آهن بدن
• کمبود انواع ویتامین مخصوص ناخن (ویتامین C و B)
• استفاده طولانی مدت از لاک
• استفاده از لاک‌پاک‌کن‌های نامرغوب و بی‌کیفیت
• مشکلات و بیماری‌های پوست
• افزایش سن
• مانیکور و پدیکور
• بلند بودن بیش از اندازه ناخن‌ها
• کندن و جویدن ناخن‌ها
• وجود عفونت در بدن

اگرچه شکستگی و شکننده بودن ناخن‌ها کاملا طبیعی و گاهی اجتناب‌ناپذیر است، اما راه‌هایی وجود دارند که شما می‌توانید از آن‌ها در آینده جلوگیری کنید.

قرص برای جلوگیری از شکستن ناخن؛ مصرف انواع مولتی ویتامین‌های نیچرز پلنتی

ما در این مقاله تلاش کردیم تا با ارائه لیستی از آسان‌ترین روش‌های عالی برای تقویت ناخن، شما را در این زمینه راهنمایی کنیم. اکنون با بررسی علت شکستن ناخن و آشنایی با روش‌های تقویت آن، می‌توانید ناخن‌هایی زیبا، سالم و محکم داشته باشید. یکی دیگر راه‌هایی که به‌راحتی و در کم‌ترین زمان ممکن می‌توان، ناخن‌هایی مقاوم داشت، استفاده از انواع مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها است.

این روش توصیه بسیاری از پزشکان است؛ به همین دلیل برای مصرف مکمل مناسب نیز توصیه می‌‌شود که حتما باید یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. با انتخاب یک مکمل مناسب و استفاده از آن در زمان درست، می‌توانید از ضعیف شدن ناخن‌ها و هم‌چنین شکستن آن‌ها جلوگیری کنید.در مکمل‌های برند نیچرز پلنتی انواع مولتی ویتامین‌های تقویت‌کننده پوست، مو و ناخناز جمله کپسول اولترابیت موجود است که می‌توانید برای تقویت ناخن‌ها خود، آن‌ها را از داروخانه‌های سراسر کشور تهیه کنید.