تنظیم خانواده |
۱ هفته پیش

چگونگی ورزش در دوران بارداری

چگونگی ورزش در دوران بارداری

How to Exercise in Pregnancy

ورزش در بارداری

جراح زنان با بیان اینکه ورزش روزانه در زنان باردار سبب سهولت زایمان آنها می‌شود، بهترین و بدترین نوع ورزش را برای دوران بارداری معرفی کرد.

کرمی در رابطه با اهمیت ورزش در دوران بارداری و تأثیر آن بر عمل زایمان اظهار داشت: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزش‌های هوازی بوده به شرط اینکه این مسئله با سرعت و شدت همراه نباشد. پیاده‌روی به طوری که فرد باردار را خسته نکند یا شنای ساده به شرط عدم پرش در آب از جمله ورزش‌هایی به شمار می‌رود که برای دوران بارداری بسیار مناسب است.

وی با تأکید بر اینکه میزان ورزش در زنان باردار باید در حدی باشد که سبب خستگی آن نشود، افزود: تنگی نفس، سبکی سر و احساس زمین خوردگی از جمله مواردی است که زنان باردار در صورت مواجه شدن با آن حین ورزش باید آن را قطع کرده و استراحت کنند.

جراح زنان با بیان اینکه زنانی که همیشه به صورت مداوم فعالیت‌‌های ورزشی انجام می‌دهند، در دوران بارداری، هنگام ورزش کردن با مشکلات بسیار اندکی مواجه می‌شوند، عنوان داشت: کوهنوردی برای زنان باردار چندان توصیه نمی‌شود چرا که علاوه بر احتمال کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالاتر سبب خستگی فراوان در آنها شده و ممکن است خطرات زیادی را برای آنها و جنینشان به همراه داشته باشد.

کرمی بیان داشت: هر ورزش هوازی که عضلات ناحیه لگن و زیر شکم را تقویت کند برای زنان باردار مناسب است ولی ورزش‌های ایزومتریک و قدرتی به هیچ عنوان برای این افراد توصیه نمی‌شود.

وی بهترین مدت زمان ورزش کردن در زنان باردار را 15 تا 20 دقیقه اعلام کرد و گفت: البته بسته به توانایی بدنی زن باردار این میزان ورزش در افراد مختلف می‌تواند کمتر یا بیشتر شود. همچنین به طور کلی ورزش به دلیل تقویت عضلات لگن سبب سهولت در زایمان می‌شود.

جراح زنان تأکید کرد: زنان بارداری که در سوابق زایمان خود فشار خون بارداری، خونریزی در زمان بارداری و یا زایمان زود رس را داشته باشند، ورزش برای آنها چندان توصیه نشده و البته این مسئله بهتر است با مراجعه به پزشک زنان مورد بررسی و مشورت قرار گیرد.

کرمی خاطر نشان کرد: زنانی که سابقه سقط جنین داشته‌اند، ورزش کردن برای آنها مانعی ندارد ولی افرادی که دچار سقط مکرر بوده این مسئله برای آنها توصیه نمی‌شود.

منبع:سلامت نیوز

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

ورزشهای مناسب دوران بارداری

اقدامات لازم برای بارداری سالم

رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود



#‌پزشکی #‌بهداشتی منبع: تنظیم خانواده

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

وظایف مردان در زنده نگه داشتن عشق

دیروز

عواملی که مانع لذت جنسی می شوند

دیروز

رابطه جنسی هر چند روز یکبار کافی است

1 روز پیش

خیانت همسر-بازگشت به زندگی مشترک بعد از خیانت زناشویی

4 روز پیش

انقباض رحم بعد از بارداری

5 روز پیش

نامه های جنسی به همسر و یادداشتهای جنسی برای مسر

5 روز پیش

اهمیت مکان و محیط رابطه جنسی

6 روز پیش

کم شدن میل جنسی,نداشتن میل جنسی,کم شدن میل جنسی در ازدواج دوم

6 روز پیش

مفهوم تنظیم خانواده,تنظیم خانواده چیست,اهداف تنظیم خانواده,تنظیم خانواده به موضوعاتی می پردازد که زوجین می توانند هریک روش های پیشگیری از بارداری را آگاهانه و آزادانه انتخاب کنند.

6 روز پیش

چرا متاهل ها با ازدواج مجردها مخالفند،چرا متاهل ها به مجردها می گویند ازدواج نکنید

۱ هفته پیش

وظایف مردان در بارداری و پس از زایمان

۱ هفته پیش

اختلالات جنسی در مردان

۱ هفته پیش

قوانین رابطه جنسی برای مردان

۱ هفته پیش

دلایل لذت نبردن از رابطه زناشویی,از رابطه جنسی لذت نمی برم,لذت نبردن از نزدیکی,اگر مثل قبل از رابطه جنسی لذت نمی برید

۱ هفته پیش

ویژگی مردان از نظر زنان,مهمترین ویژگی مرد از نظر زنها

۱ هفته پیش

بیشتر...