1 سال پیش
معجزه شگفت انگیز افزودن این ادویه به آب خبرآنلاین
همشهری نوشت: کمآبی بدن میتواند باعث اختلال در متابولیسم، افزایش حس خستگی و خوابآلودگی و همچنین تشدید تحریکپذیری عصبی شود.
کمآب شدن بدن در روزهای سرد سال بیشتر از روزهای گرم سال اتفاق میافتد زیرا معمولا تمایل افراد برای نوشیدن آب ساده با سرد شدن هوا کمتر میشود. کمآبی بدن میتواند باعث اختلال در متابولیسم، افزایش حس خستگی و خوابآلودگی و همچنین تشدید تحریکپذیری عصبی شود. در ادامه این مطلب با راههایی ساده برای پیشگیری از کمآبی بدن در سرما آشنا خواهیم شد که به ترتیب عبارتند از:
۱. صبحها بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بنوشید
یکی از راههای پیشگیری از کمآبی بدن در سرما، این است که شبها قبل از خواب حتما یک بطری آب بالای سرتان بگذارید و صبحها بلافاصله بعد از بیدار شدن، آب این بطری همدما با محیط را بنوشید. آبرسانی به بدن در ساعات اولیه روز میتواند به بهبود متابلیسم بدن کمک کند و باعث پیشگیری از پرخوری در طول روز شود. تحقیقات نشان دادهاند که اگر شما در سه نوبت صبح، ظهر و عصر، آبرسانی مناسبی به بدن داشته باشید، حتما اشتهای کاذبتان سرکوب خواهد شد و به این ترتیب جلوی ریزهخواری شما در طول روز هم گرفته میشود. اگر میخواهید بدنتان در روزهای سرد سال کمآب نشود، میتوانید با یک برنامهریزی ساده، ساعات نوشیدن آب را به این صورت تنظیم کنید: ۱ لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب حدود یک ساعت قبل از هر وعده غذایی (مانند ناهار و شام)، یک لیوان آب همراه با میانوعدهها و یک لیوان آب حدود ۲ ساعت قبل از خواب.
۲. بطری آبتان را خالی کنید
شما باید برای پیشگیری از کمآبی بدن در روزهای سرد سال، حداقل ۱ تا ۱.۵ لیتر آب در طول روز مصرف کنید. به این منظور میتوانید ۲ عدد بطری آب ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلیلیتری را در نظر بگیرید و سعی کنید از صبح که بیدار میشوید تا حدود ۲ ساعت قبل از خواب شبانه، آب هر دوی این بطریها را بنوشید. نوشیدن آب کافی در طول روز میتواند با دفع سدیم اضافی از بدن باعث کاهش فشار خون و بهبود عملکرد کلیهها شود. از طرف دیگر، نوشیدن آب کافی در طول روزهای سرد سال به بهبود گردش خون و تنظیم دمای بدن هم کمک میکند و باعث میشود که شما کمتر احساس سرما داشته باشید.
۳. دمای آب را تغییر دهید
بعضی افراد به دلیل سرد بودن آب در روزهای سرد سال، تمایلی به مصرف آن نشان نمیدهند و با این کار باعث کمآبی بدنشان میشوند. بعضی دیگر از افراد هم در هوای سرد، تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارند. از اینرو اگر شما هم جزو این گروه از افراد هستید، میتوانید دمای آب را تغییر دهید؛ مثلا بهجای نوشیدن آب سرد، بطری آب را در دمای محیط قرار دهید تا سرمای آب کاهش پیدا کند. اگر هم با طعم ساده آب مشکل دارید، میتوانید ۱ تا ۲ تکه میوه فصل مانند پرتقال، نارنگی، کیوی یا حتی برشهایی از خیار را داخل بطری آب بیندازید. افزودن یک تکه زنجبیل تازه به بطری آب هم میتواند علاوه بر تغییر دادن طعم آب باعث افزایش خاصیت ضدالتهابی آب شود و همچنین دمای بدن شما را در روزهای سرد سال نیز افزایش دهد.
بیشتر بخوانید:
شناسایی ۵۶ بیماران جدید کرونایی/ ۳۸ نفر بستری شدند
موج آنفلوآنزا در حال فروکش/ احتمال افزایش موارد کرونا در زمستان
۲۳۳۲۳۶
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
شاخص کیفیت هوا در حال حاضر بر روی عدد ۷۳ قرار گرفته است و کیفیت هوای تهران در شرایط قابل قبول قرار دارد.
5 ساعت پیش
طی پنجشنبه همه فعالیتهای مرتبط با طبیعت مانند کوهنوردی و درهنوردی خطرناک است.
5 ساعت پیش
سازمان هواشناسی کشور برای برخی استانها طی ۲ روز آینده هشدار زرد صادر کرد.
1 ساعت پیش
وکیل ترانه علیدوستی از آخرین وضعیت بیماری ترانه علیدوستی نوشت.
نیم ساعت پیش
رئیس سازمان سنجش گفت: برخی از افراد به دکتر مراجعه کردهاند و ابزارهای جاسوسی برای کنکور را در بدن کار گذاشتهاند. حتی قبل از فرآیند آزمون هم اگر داوطلب این ابزارها را داشته باشد متخلف محسوب میشود و از آزمون محروم میشود.
4 ساعت پیش
ترکهای اصفهان، به میراث هم رسید.
نیم ساعت پیش
طی فردا و پس فردا شهرکرد با کمینه ۲ و ۳ درجه سانتیگراد و اهواز با بیشینه ۳۹ و ۴۰ دمای درجه سانتیگراد خنکترین و گرمترین مرکز استانها پیشبینی میشوند.
5 ساعت پیش
اداره کل هواشناسی استان تهران وضعیت جوی استان طی پنج روز آینده را اعلام کرد.
1 ساعت پیش
نوبت اول آزمون کارشناسی ۱۴۰۳ صبح امروز برگزاری شد.
5 ساعت پیش
بیشتر...