خواب کافی ساده ترین روش کنترل فشار خون بالا در نوجوانان سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازهلث دی نیوز،،فشار خونبالا، که روزگاری یک مشکل شایع در بزرگسالان بود، به تدریج در حال تبدیل شدن به مشکلی جدی در میان نوجوانان است. با این حال، خوشبختانه تحقیقاتی نشان داده‌اند که ساده‌ترین و مؤثرترین روش برای کنترل این وضعیت در نوجوانان، خواب کافی است.
مطالعات اخیر، به ویژه تحقیقی که توسط «آگوستو سزار فریرا د مورائس»، نویسنده اول مطالعه از دانشگاه تگزاس انجام شده، نشان می‌دهند که خواب نامناسب می‌تواند به طور مستقیم بر سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول تأثیر بگذارد و به افزایش فشار خون منجر شود. این تحقیق همچنین اشاره می‌کند که نوجوانانی که خواب کافی دارند، تا ۳۷ درصد کمتر با احتمال ابتلا به فشار خون بالا روبرو می‌شوند.
این مطالعه که بر روی بیش از ۳۳۰۰ کودک و نوجوان انجام شد، نشان داد نوجوانانی که ۹ تا ۱۱ ساعت خواب شبانه دارند، در مقایسه با افرادی که به میزان کمتری می‌خوابند، کمتر در معرض فشار خون بالا قرار می‌گیرند.
محققان تأکید می‌کنند که برای بهبود کیفیت خواب نوجوانان، باید برخی نکات رعایت شود.برنامه خواب منظم،کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش‌ها قبل از خوابوایجاد محیطی آرام و مناسب برای خواب، از جمله عواملی هستند که می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش خطر فشار خون بالا کمک کنند.
خواب کافی و با کیفیت، یکی از ساده‌ترین و مهم‌ترین روش‌ها برای حفظ سلامت نوجوانان و پیشگیری از مشکلاتی مانند فشار خون بالا است. رعایت نکات ساده‌ای مانند تنظیم زمان خواب و کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب می‌تواند تأثیرات چشمگیری بر سلامت نوجوانان داشته باشد.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
مصرف آنتی بیوتیک‌ها کمتر از مقدار تجویز شده یا مصرف نامنظم این داروها باعث می‌شود نه تنها عفونت بیمار درمان نشود، بلکه میکروارگانیسم‌های مقاوم به درمان نیز ایجاد شوند.
ویتامین D که معمولا به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود، برای سلامت کلی ضروری است. علیرغم اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان به طور ناآگاهانه دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته شده یا به دلایل دیگر نسبت داده می‌شوند.
برای رسیدن به موفقیت در یک بازه زمانی کوتاه، مثلاً یک سال، باید با عاداتی که شما را عقب نگه می دارند
برای رسیدن به موفقیت در یک بازه زمانی کوتاه، مثلاً یک سال، باید با عاداتی که شما را عقب نگه می‌دارند خداحافظی کنید.
تا زمانی که فرزندتان 1 ساله نشده است، آب میوه را به رژیم غذایی او اضافه نکنید و حتی در آن سنین نیز باید به شیوه ای خاص به او آب میوه بدهید.
افسردگی پیش از قاعدگی حالاتی شبیه به استرس، غم و کج خلقی شدید ایجاد می‌کند. برای درمان افسردگی پیش از قاعدگی باید سبک زندگی خود را تغییر دهید.
دوره ابتدایی زندگی کودک، از تولد تا هفت سالگی، نقش حیاتی در شکل‌گیری شخصیت و رفتارهای آینده او دارد. در این مدت، کودک بیشتر از هر زمان دیگری تحت تأثیر رفتارها و ارتباطات خانواده، به‌ویژه والدین، قرار می‌گیرد. کوتاهی در تربیت صحیح در این دوران می‌تواند آسیب‌های روانی و رفتاری بلندمدتی به دنبال داشته باشد.
سید حبیب قاآنی مدیر روابط عمومی اقامت 24 با اعلام این خبر اظهار داشت: در کمپین یک شب اقامت رایگان که بهترین هتل‌های مشهد در آن حضور دارند برای گردشگرانی که برای۳ شب و بیشتر اتاق رزرو کنندمی توانند یک شب مهمان این کمپین باشند.
مغز شما شبیه به یک عضله است؛ اگر از آن استفاده نکنید، عملکردش کاهش می‌یابد. در اینجا به چهار نکته مهم اشاره شده است که می‌تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر کمک کند:
خواب، نقش مهمی در رشد ذهن کودکان دارد. تحقیقات نشان می‌دهد علاوه بر تاثیر مستقیم بر روحیه کودکان، خواب بر هوشیاری و توجه عملکرد شناختی، خلق و خو، تاب آوری، یادگیری و حافظه تأثیر می‌گذارد.
بیشتر...