2 روز پیش
چند کار ساده برای سلامتی آنها که دائم پشت میز می نشینند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، سبک زندگی بی تحرک یک عادت بسیار مضر برای سلامتی است. نشستن پشت میز به مدت هشت ساعت متوالی نه تنها به گردش خون و بینایی آسیب می‌رساند، بلکه منجر به افزایش وزن و ایجاد مشکلات قلبی عروقی نیز می‌شود.
طبق مطالعه‌ای که توسط دانشگاه پزشکی تایوان انجام شده است، با تجزیه و تحلیل داده‌های یک گروه بیش از ۴۸۰ هزار نفر به مدت ۱۳ سال، می‌توان سلامتی را با افزایش اندکی در فعالیت بدنی روزانه به طور قابل توجهی بهبود بخشید.
بدین ترتیب برای مشاهده نتایج قابل توجه در سلامتی نیاز به دوی مارتن نداریم و با افزایش اندک در دفعات و مدت زمان تمرینات بدنی خطر مرگ و میر کاهش می‌یابد.
شما می‌توانید عادت‌های جدید و ساده را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا سلامتی خود را دوباره به دست آورید. اولین مورد این است که آسانسور را با پله جایگزین کنید. این هم برای محل کار و هم برای مترو صدق می‌کند.
اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده می‌کنید، سعی کنید یک ایستگاه زودتر پیاده شوید و با پای پیاده سفر را به پایان برسانید. این پیاده روی کوتاه تضمین می‌کند که روز شما با فعالیت بدنی شروع شود. اگر با ماشین به محل کار خود می روید، پارکینگی را کمی دورتر انتخاب کنید.
مثلاً وقتی احساس تشنگی می‌کنید، به جای نزدیک‌ترین آب خوری به میزتان، به دورترین آب خوری بروید. پشت خود را روی دیواری صاف قرار دهید، پاها را کمی از هم باز کنید، و به آرامی چمباتمه بزنید تا به ورزش عادت کنید. سپس سرعت خود را افزایش دهید و مراقب باشید به زانو آسیب نرسانید.
برای کسانی که ازکمردردشکایت دارند، انجام حرکات کششی توصیه می‌شود. تمرین با استفاده از صندلی کار انجام می شود و از کوتاه شدن عضلات جلوگیری می‌کند. کاهش یا قطع زمان نشستن می تواند گردش خون، متابولیسم و سلامت قلب را بهبود بخشد. این همچنین به سلامت روان، افزایش تمایل به کار و انجام فعالیت در اوقات فراغت کمک می‌کند.
به هر حال، یک تلاش کوچک روزانه منجر به بهبود بزرگی در سلامتی می‌شود. بنابراین، ارزش دارد که این عادات جدید را در زندگی روزمره خود بگنجانید.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
تمیز کردن بین دندان‌ها بخش مهمی از کارهای روزمره‌ای است که ما برای مراقبت از دهان و حفظ بهداشت فردی انجام می‌دهیم. برای این کار چندین ابزار نظیر به خلال دندان یا نخ دندان برای انتخاب دارید. این پرسش همواره مطرح بوده که کدامیک از این دو ابزار بهتر هستند.
دیروز
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه‌نشین می‌شویم و حتی نمی‌توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت‌زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده‌روی زیر باران فواید فراوانی برای سلامتی دارد.
21 ساعت پیش
تمیز کردن بین دندان‌ها بخش مهمی از کارهای روزمره‌ای است که ما برای مراقبت از دهان و حفظ بهداشت فردی انجام می‌دهیم. برای این کار چندین ابزار نظیر به خلال دندان یا نخ دندان برای انتخاب دارید. این پرسش همواره مطرح بوده که کدامیک از این دو ابزار بهتر هستند.
دیروز
محققان دانشگاه میلان با آزمایش روی موش‌ها ثابت کردند که فعالیت بدنی موجب سلامت سلول‌های مغزی می‌شود...عقل سالم در بدن سالم است!
1 روز پیش
تشخیص روغن کرچک اصل برای مصرف کننده و خریدار عادی به راحتی ممکن نیست؛ اما برخی ویژگی‌های ظاهری به آنها در این امر کمک می‌کند. در ادامه با راه های تشخیص روغن کرچک اصل آشنا می‌شوید.
1 روز پیش
محققان دانشگاه میلان با آزمایش روی موش‌ها ثابت کردند که فعالیت بدنی موجب سلامت سلول‌های مغزی می‌شود...عقل سالم در بدن سالم است!
1 روز پیش
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه‌نشین می‌شویم و حتی نمی‌توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت‌زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده‌روی زیر باران فواید فراوانی برای سلامتی دارد.
21 ساعت پیش
تشخیص روغن کرچک اصل برای مصرف کننده و خریدار عادی به راحتی ممکن نیست؛ اما برخی ویژگی‌های ظاهری به آنها در این امر کمک می‌کند. در ادامه با راه های تشخیص روغن کرچک اصل آشنا می‌شوید.
1 روز پیش
تشخیص روغن کرچک اصل برای مصرف کننده و خریدار عادی به راحتی ممکن نیست؛ اما برخی ویژگی‌های ظاهری به آنها در این امر کمک می‌کند. در ادامه با راه های تشخیص روغن کرچک اصل آشنا می‌شوید.
1 روز پیش
بیشتر...