۱ هفته پیش
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری راهبرد معاصر
به گزارش راهبرد معاصر؛نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن میباشند. برخی افراد علاقهای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربیها است. نخودفرنگی از محدود حبوباتی است که هم بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب میگردد.
کاهش وزن با نخود فرنگی؟
افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود میآید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی است.
به طور کلی هر فنجان نخود فرنگی حاوی ۱۳۴ کالری است، اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اگر مایل به کاهش وزن خود هستید، سوپ سبزیجات خود را با افزودن نخودفرنگی تکمیل کنید. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را میگیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری میکند.
مواد مغذی نخود فرنگی
سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای ۱۰۰ واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی ۸ گرم فیبر و ۲۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین میکند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمیکنند، که میتوانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند.
علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامینهای گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.
آیا مصرف نخود فرنگی موجب چاقی میشود؟
تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان میدهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاستهای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن میدانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیهای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد.
با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف سبزیجات نشاستهای باعث بالا رفتن وزن میشود، اما تحقیقات دیگری نیز ثابت مینماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک میکند. / ایسکانیوز
#اخبار منبع: راهبرد معاصر
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
استاندار لرستان گفت: باید از همسر شهید نورخدا موسوی به عنوان مادری الگو یاد شود.
1 ساعت پیش
فردی که با هویتهای مجعول، با انتشار مطالب تنشآمیز در خصوص انتخابات، موجب تشویش اذهان عمومی در حوزه انتخابیه شهرستانهای رامهرمز و رامشیر میشد، دستگیر شد.
1 ساعت پیش
به مناسب برپایی نمایشگاه بینالمللی کتاب، انتشارات انقلاب اسلامی، عکسی جدید از رهبر انقلاب درحال کتاب خواندن منتشر کرده است.
1 ساعت پیش
در میان کسانی که پس از هر بحران و حادثه بزرگی خود را به حادثهدیدگان میرسانند، سرخ و سفید پوشان جمعیت هلال احمر جایگاه ویژهای دارند، امدادگرانی که حضورشان نمادی است از آرامش در شرایط دشوار. هرکدام از این افراد اما روایتی دارند و این روایتی است از «عشق» در میان 2 زوج هلال احمری. عشقی که عشق به هم نوع را در آنان تشدید کرده است.
1 ساعت پیش
باور نوجوان آمریکایی این است که مسیر موفقیت از دانشگاه میگذرد، اما وام دانشجویی در آمریکا در واقع یک تجارت است.
1 ساعت پیش
مدیرکل شیلات گیلان گفت: در حال حاضر استان گیلان دارای ظرفیت تولید ۲۴۰۰ تن گوشت خاویاری و بیش از ۱۱ تن خاویار است.
1 ساعت پیش
رئیس پلیس آگاهی استان فارس گفت: قاتلی که به دلیل عدم پرداخت اجاره با صاحب خانه خود درگیر و وی را به قتل رسانده بود در بوشهر دستگیر شد.
1 ساعت پیش
تصاویری از محمود احمدی نژاد رئیس دولت های نهم و دهم در مجارستان را مشاهده می کنید.
1 ساعت پیش
معاون سخنگوی سازمان ملل متحد اعلام کرد: از آغاز عملیات ارتش اسرائیل ۸۰ هزار نفر از رفح آواره شده اند.
1 ساعت پیش
بیشتر...