2 سال پیش
تقویت مو چی بخوریم تقویت مو تقویت مو با غذا ماسک مو ماساژ موی پر پشت مجله دلتا
تقویت مو به استفاده از ترکیبات طبیعی نیازمند است. خیلی از افراد خواهان این هستند که موهای قوی و براقی داشته باشند که بتوانند به راحتی از آن نگهداری کنند. اما دست یافتن به چنین موهایی کمی چالش برانگیز است.مجله دلتادر این مطلب به سوال برایتقویت مو چی بخوریمپاسخ داده است.
راهکارهایی برای تقویت مو
جالب است بدانید در پوست سر حدود ۱۰۰ الی ۱۵۰ هزار تار مو وجود دارد. هر فرد به طور میانگین، روزانه حدود ۱۰۰ تار مو از دست میدهد که این موضوع سبب کم پشت شدن موها نمیشود. زیرا به طور دائم موها در حال رشد هستند و چرخه رشد و ریزش مو ادامه مییابد.
برای تقویت مو چی بخوریم
موها مانند سایر قسمتهای بدن به ویتامین و مواد معدنی خاصی نیاز دارند تا رشد کنند و سلامت آنها حفظ شوند. طبق منابع معتبر کمبودهای تغذیهای ارتباط مستقیمی با ریزش مو دارند. ویتامینها و مواد معدنی که به تقویت موها کمک میکنند اغلب موارد زیر هستند:
ویتامین A
- هویج
- کدو حلوایی
- سیب زمینی شیرین
- اسفناج
- شیر
- تخم مرغ
- ماست
انواعویتامین Bبه ویژه بیوتین (B7)
- زرده تخم مرغ
- جگر
- ماهی آزاد
- آووکادو
- انواع آجیل و دانهها
- لبنیات
ویتامین C
- انواع مرکبات
- توت فرنگی
- فلفل دلمهای
ویتامین D برای تقویت مو
- زرده تخم مرغ
- ماهیهای چرب
- خوراکیهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر
ویتامین E
- تخمه آفتابگردان
- بادام درختی
- اسفناج
- آووکادو
آهن
- گوشت قرمز
- عدس
- اسفناج
- صدف
روی (برای تقویت مو ضروری است)
- گوشت گاو
- عدس
- تخمه کدو
در مواردی که مصرف همه این مواد غذایی ممکن نباشد، لازم است مولتی ویتامین استفاده شود. به ویژه اینکه حاوی بیوتین باشد. اما بهتر است مصرف خودسرانه نداشته باشید و از پزشک در رابطه با مصرف مکمل مناسب مشورت دریافت کنید.
ماساژ پوست سر
گردش خون در پوست کف سر به سلامت موهای سر و تقویت مو کمک میکند. زیرا جریان خون برای فولیکولهای مو را افزایش میدهد. ماساژ ۴ دقیقهای در هر روز به افزایش ضخامت و استحکام موها میانجامد. برای دست یافتن به این هدف، لازم است پوست کف سر را به شکل دایرهای و با اعمال فشار کم با نوک انگشتان، ماساژ دهید.
دریافت پروتئین بیشتر
پروتئین کافی در برنامه غذایی، برای رشد و تقویت موها ضروری است. کمبود پروتئین باعث نازک شدن تارهای مو، شکنندگی و ریزش آنها میشود. بهتر است برای رفع و پیشگیری از چنین عوارضی از مواد غذایی حاوی پروتئین بیشتر استفاده کرد:
- تخم مرغ
- اسفناج
- کلم بروکلی
- ماهی
- آجیل و انواع دانهها
- حبوبات
- گوشت کم چرب
ماسک زرده تخم مرغ برای تقویت مو
زرده تخم مرغ حاوی پروتئینی است که به تشکیل فولیکولهای قوی برای موها کمک میکند. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین A، ویتامین D، بیوتین وفولاتهم هست که رشد موهای سالم را تضمین میکند. برای تهیه ماسک مو با زرده تخم مرغ فقط کافی است مراحل زیر را طی کنید:
- سه عدد زرده تخم مرغ را به همراه ۳ الی ۴ قاشق روغن نارگیل ترکیب کنید
- به خوبی آنها را هم بزنید تا ترکیب یکدستی حاصل شود
- این ترکیب را روی پوست سر و ریشه موها بمالید
- حدود ۱۵ الی ۲۰ دقیقه این ترکیب را روی موهای خود نگه دارید
- پس از این مدت موها را با آب ولرم رو به سرد شستوشو دهید
پیشنهاد مطالعه: مطلبرفع خشکی پوست دست با چند ترفند سادهرا بخوانید.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
به عنوان یک روان درمانگر جنسی میل جنسی همیشه مورد توجه من قرار داشته است. مفهوم دلزدگی جنسی یا بیحوصلگی جنسی مفهوم قابل توجهی است که این مقاله روی آن تمرکز دارد.
19 ساعت پیش
میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش میمانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.
1 روز پیش
قهوه به شما کمک میکند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک علامت خوب از خوردن قهوه است.
3 روز پیش
محققان دانشگاه لوزان سوئیس به ارتباط بین درآمد و سرعت پیری مغز انسان دست یافتهاند.
2 روز پیش
آیا ویتامین D روند پیری را در انسانها کاهش میدهد؟ برای پاسخ به این سوال بهتر است مطالعات دانشمندان را مورد بررسی قرار دهیم.
2 روز پیش
قهوه به شما کمک میکند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک علامت خوب از خوردن قهوه است.
3 روز پیش
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
19 ساعت پیش
تستوسترون هورمونی است که سبب افزایش ویژگیهای جنسی مردانه میشود. هورمونها همان پیامرسانهای شیمیایی هستند که سبب شروع تغییرات مورد نیاز در بدن میشوند. تستوسترون نوعی هورمون آندروژن است (یعنی هورمونی که مسئول شکلگیری ویژگیهای مردانه است)، که توسط انواعی از سلولها در بیضه تولید میشود که به آنها سلولهای لیدیگ میگویند. این هورمون پس از آنکه تولید شد وارد گردش خون میشود تا عملکرد خود را ایفا کند و میزان آن در بدن توسط مغز و غذه هیپوفیز کنترل میشود.
2 روز پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
15 ساعت پیش
بیشتر...