بیتوته | 5 سال پیش

ورزشی برای کاهش خستگی کار با کامپیوتر




 درمان با ورزش, کار با کامپیوتر, ارگونومی بدن

عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می‌شوند. افرادی که با رایانه کار می‌کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس می‌کنند.

 

ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی ماوس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند.

 

درمان خستگی ساعد
برای درمان درد عضلات دست، ماوس رایانه ای را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد .ماوس بیش از حد بزرگ یا زیاد کوچک باعث خستگی سریع عضلات ساعد می‌شود.محل کار ایستگاه کاری است که باید از نظر ارگونومی بدن بطور صحیحی تنظیم شوند. نشستن در یک صندلی قابل تنظیم ارتفاع و قرار دادن ماوس در یک سطح ثابت بطوریکه آرنج را حدود 90درجه خم و مچ دست در یک موقعیت مستقیم قرار گیرد به لحاظ ارگونومی بدن مطلوب است.


بعد از استفاده از ماوس چند بار در روز عضلات ساعد را کشش دهید .کف دست راست را روبه پایین نگه دارید با دست چپ به آرامی مچ دست راست را خم کنید طوریکه انگشتان دست روبه کف اتاق باشند این کشش را به مدت 10ثانیه انجام دهید و سپس با دست چپ تکرار کنید.


بعد از هر یک ساعت در طول استفاده از رایانه پنج دقیقه استراحت کنید تا عضلات ساعد کمتر احساس خستگی کنند.

 

 درمان با ورزش, کار با کامپیوتر, ارگونومی بدن


منبع:salamatnews.com




#ورزش

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

بهترین قطره برای عفونت گوش بزرگسالان، طریقه مصرف قطره برای گوش برای عفونت، برای چرک گوش چه قطره ای خ

3 روز پیش

کمبود ویتامین دی باعث چه بیماری میشود، علائم کمبود ویتامین دی در ناخن، عوارض کمبود ویتامین دی بر پوس

5 ساعت پیش

علائم کمبود ویتامین b12 در زنان چیست و چه عواملی باعث کمبود ویتامین b12 می شود؟:علائم کمبود ویتامین

8 ساعت پیش

خواص خوردن خربزه در بارداری و زیبایی جنین + بهترین زمان خوردن خربزه در بارداری:خواص خوردن خربزه در ب

9 ساعت پیش

خوابیدن بیش از حد نیز ممکن است نشانه ای از یک مشکل درونی باشد اما خواب زیاد نشانه کمبود چیست؟ برای د

3 روز پیش

قویترین آنتی بیوتیک برای عفونت لوزه کودکان و بزرگسالان + درمان عفونت لوزه در بزرگسالان:آنتی بیوتیک ب

1 روز پیش

عوارض سرترالین در زنان در دراز مدت + عوارض وحشتناک مصرف سرترالین در مردان:عوارض سرترالین در زنان دار

1 روز پیش

کمبود چه ویتامینی باعث لرزش دست میشود؟ چه بیماری هایی باعث لرزش دست میشود؟ لرزیدن دست راست و چپ نشان

14 ساعت پیش

چه غذاهایی فریتین خون را بالا میبرد؟ درمان فریتین بالا در طب سنتی، برای پایین آوردن فریتین خون چه با

7 ساعت پیش

بیشتر...