2 سال پیش
دلایل بروز درد در پاشنه پس از ورزش چیست ورزش زندگی سالم سلامت نیوز
سلامت نیوز:متخصصان میگویند دلایل مختلفی میتواند باعث بروز درد در ناحیه پاشنه پس از ورزش شود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، همه ما میدانیم که ورزش کردن یکی از بهترین راهکارها برای داشتن تناسب اندام و سلامتی است. گرچه ورزش کردن برای سلامت جسمی و روحی مناسب است، اما برخی مواقع پس از ورزش کردن شاهد درد در پاشنه هستیم.
به گزارش آریزونا پین،بسیاری از مردم تجربه درد پاشنه پا پس از ورزش کردن در تمامی سنین را داشته اند. با این حال، شاید کمتر کسی بداند دلیل بروز این درد چیست. پا ساختار پیچیدهای دارند و به تنهایی ۲۵ درصد استخوانهای بدن را به خود اختصاص میدهد، دارای ۱۰۰ رباط، ماهیچه و تاندون است و بیش از ۳۰ مفصل دارد.
خطر بروز درد در ناحیه پاشنه پس از انجام ورزش میتواند به دلایل مختلف افزایش یا کاهش یابد. از جمله مهمترین این دلایل میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
۱- التهاب کف پا:
رایجترین دلیل بروز درد در پاشنه پس از انجام فعالیتهای ورزشی التهاب کف پا (التهاب غلاف پا) است. در این حالت تاندونی کف پا دچار التهاب شده و درد در بخش فاسئیت پانتار که نقش ضربه گیر را دارد و به استخوان پاشنه متصل است بروز میکند.
زیاده روی در انجام فعالیت، جراحت یا فعالیت نامناسب میتواند منجر به کشیدگی و یا پارگی این تاندون شده که در پی آن التهاب رخ میدهد. اصلیترین علائم این مشکل درد است که میتواند خفیف یا شدید باشد. از دیگر علائم آن میتوان به سفتی پاشنه، بروز درد شدید در هنگام صبح و زمانی که نخستین گامها را بر میدارید، تورم و قرمزی، و درد قوس پا اشاره کرد.
۲- مشکلات ساختاری
مشکلات ساختاری در پا به ویژه زمانی که با فعالیت بیش از اندازه، اشتباه یا استفاده از کفش نامناسب همراه شود میتوان باعث بروز درد در پاشنه شود. یکی از مهمترین این مشکلات ساختاری افزایش قوس کف پاست. در حقیقت قوس کف پا مانند کمک فنر عمل کرده و فشار را کنترل میکند.
حال اگر قوس کف پا شدید باشد، این فشار بر راس قوس پا وارد میشود. قوس کف اگر پایینتر باشد (کف پای صاف) نمیتواند میزان لازم فشار را خنثی کند. در هر دوی این حالتها به تاندون کف پا فشار مضاعف وارد میشود. در این افراد خطر بروز خار پاشنه زیاد است.
از دیگر مشکلات ساختاری که میتواند منجر به بروز درد در ناحیه پاشنه شود میتوان به مواردی همچون ضعف ماهیچهها در بخش ماهیچه ساق پا، عدم هم ترازی (اگر مچ پا به سمت داخل یا خارج چرخیده باشد)، و جراحت یا مشکلات ساختاری در زانو یا لگن که میتواند بر روی عملکرد پا تاثیر بگذارد، اشاره کرد.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
اشتباهاتی وجود دارد که افراد در حمام و دوش صبحگاهی نباید مرتکب شوند، این اشتباهات می تواند تهدیدی جدی پوست و حتی سلامت بدن شما باشد.
3 روز پیش
به کمک سوال های زیر می توانید در روز خواستگاری درباره فرد مورد نظر خود اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و به شناخت کلی تری برسید.
4 روز پیش
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیهای خود اهمیت بیشتری بدهند.
3 روز پیش
به عقیده محققان با پیشرفت علم تا پایان قرن، انسانهایی که ۱۵۰ سال عمر میکنند، چیز عادی در دنیا خواهد شد.
1 روز پیش
خاکشیر یا شووران گیاهی با خاصیت دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان برخی از بیماری ها و استفاده از خواص متعدد خاکشیر می توان آن را به شیوه های مختلف تهیه و مصرف کرد.
3 روز پیش
شاید شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر تجربه احساس خستگی و خوابآلودگی پس از خوردن یک وعده غذای سنگین را داشته باشید و این پرسش برایتان مطرح شود که علت آن چیست؟
4 روز پیش
همهٔ ما گاهی خوابرفتن دست یا پا را تجربه میکنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن بهراحتی برطرف میشود، چون فشار وارد بر عصب حذف میشود. خوابرفتن دستها و پاها پارستزی نیز نامیده میشود.
1 روز پیش
بنابر پژوهشی ۱۳ ساله که روی مردان بالغ در سوییس انجام شد، استفاده از تلفن همراه ممکن است با غلظت کمتر اسپرم و تعداد کمتر اسپرم مرتبط باشد.
3 روز پیش
کلوچهها و بیسکویتها یکی از محبوب ترین میان وعدهها برای کودکان و بزرگسالان هستند. کودکان به طور ویژه به کلوچهها و بیسکویتهای مملو از شکلات، شکر و خامه علاقه دارند، اما آیا این خوراکیهای محبوب و دوست داشتنی واقعا برای بچهها مفید هستند؟
3 روز پیش
بیشتر...