2 سال پیش
با این روش ها سلامت روده هایتان را بهبود دهید بهداشت نیوز Write Email
روده یکی از ارگان‌های پیچیده بدن است و اهمیت آن برای وضعیت کلی سلامت موضوع بسیاری از تحقیقات جامعه پزشکی است.
به گزارشبهداشت نیوز، طی دو دهه گذشته مطالعات متعددی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بینسلامتروده و سیستم ایمنی، خلق و خو،سلامت روان، بیماری‌های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری‌های پوستی و سرطان است.
اصطلاح "میکروبیوم روده" به طور خاص به میکروارگانیسم‌های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در حالیکه برخی از میکروارگانیسم‌ها برایسلامتیضرر دارند، بسیاری از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند.
وجود طیف گسترده ای از باکتری‌های مفید در روده می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علائم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک کند و با هزاران فایده دیگر برای بدن همراه است.
سایت هلث لاین در گزارشی به برخی از راهکارهای مفید برای بهبودسلامتروده اشاره کرده است:
کاهش سطح استرس: سطح بالای استرس برای کل بدن از جمله روده ضرر دارد. برخی از راه‌های کاهش استرس می‌تواند شامل مدیتیشن، پیاده‌روی، حضور در بین اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد.
خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می‌تواند تاثیرات جدی برسلامتروده بگذارد و به نوبه خود ممکن است مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد کند.
آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می‌تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک کند. این کار ممکن است در کاهش مشکلات گوارشی و حفظسلامتروده کمک کند.
نوشیدن آب کافی: نتایج تحقیقات متعدد نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همچنین تعادل باکتری‌های مفید روده تاثیر بسزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویتسلامتروده است.
منبع: ایسنا
#اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
سه باشگاه آلمانی برای نخستین بار پس از 29 سال به نیمه‌نهایی رقابت‌های اروپا رسیدند.
نیم ساعت پیش
این طور که پیداست ضعف و ناکامی سبک‌وزن‌های کشتی آزاد ایران همچنان ادامه دارد و حالا آخرین امید ایران برای حضور در المپیک، علیرضا سرلک است.
نیم ساعت پیش
سخنگوی وزارت امور خارجه آمریکا اعلام کرد:«نیکولاس مادورو رئیس جمهور ونزوئلا و نمایندگانش نتوانستند کاملاً به تعهدات خود طبق این قرارداد انتخاباتی پایبند بمانند. بنابراین مجوز نقل و انتقال نفت و گاز ونزوئلا تمدید نخواهد شد».
نیم ساعت پیش
نماینده ولی فقیه در مازندران گفت: با هنر باید به جنگ با باطل مسلح به هنر برویم و در این جنگ از ابزار هنر استفاده کنیم.
نیم ساعت پیش
کلیپ خنده دار از حسن ریوندی و جوگیر پسر و دختر ها در فضای مجازی در ادامه مشاهده خواهید کرد.
نیم ساعت پیش
شیخ عبدالله بن زاید آل نهیان وزیر خارجه امارات عربی متحده در گفت‌وگوی تلفنی با امیر عبداللهیان بر توقف جنایت صهیونیست‌ها در غزه تاکید کردند.
نیم ساعت پیش
احمد محمدنژاد جوان نتوانست سهمیه وزن ۵۷ کیلوگرم کشتی آزاد المپیک را بدست آورد و کار کسب سهمیه در این وزن به رویداد آخر گزینشی کشیده شد.
نیم ساعت پیش
چهره سال هنر انقلاب در میان نویسندگان دلیل اقبال نوجوان ایرانی به کتاب‌های ترجمه شده را عدم حمایت از نویسندگان ایرانی و نداشتن برنامه در این حوزه دانست.
نیم ساعت پیش
در دنیای ورزش، بردها و پیروزی‌ها می‌توانند در بعیدترین شرایط رخ دهند. مورد ریا بالوس هم همین گونه است، دختری اهل یکی از شهرهای کوچک فیلیپین که حضور استثنایی او در میدان مسابقه توجه دنیا را به خود معطوف کرد و تا به امروز نیز هنوز الهام بخش بسیاری است.
نیم ساعت پیش
بیشتر...