2 سال پیش
خواب آلودگی بعد از ناهار بی حالی خواب آلودگی بعد از ناهار مجله دلتا
بیحالی وخواب آلودگی بعد از ناهارچه دلیلی دارد؟ چطور میتوان مانع از کسالت ایجاد شده بعد از خوردن غذا شد؟ راه حل تغذیهای این مشکل چیست؟ بامجله دلتاهمراه باشید.
اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که پس از خوردن نهار در محل کار دچار نوعی بیحوصلگی و افت انرژی میشوید و راندمان کاری شما کاهش پیدا میکند، باید در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید.
خواب آلودگی بعد ناهار
بر اساس جدیدترین پژوهشها مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین بالا در وعده ناهار میتواند باعث افت کیفیت و راندمان کاری در افراد شود زیرا دستگاه گوارش به ویژه روده را به شدت درگیر میکند. در این هنگام به دلیل افزایش حجم خونرسانی به بافتهای دستگاه گوارش و نیز جذب آب و سایر موادغذایی توسط روده فرد دچار کاهش فشارخون به طور محسوس و کمی ضعف میشود که البته این حالت موقتی است و به زودی مواد مغذی وارد گردش خون شده و فرد انرژی بدست میآورد.
راه ساده جلوگیری از خواب آلودگی بعد ناهار
کارشناسان بر همین اساس به افراد توصیه میکنند چنانچه در نوبت عصر کار سنگین و یا مستلزم تمرکز ذهنی بالا دارند از خوردن وعده ناهار پروتئینی به صورت موقت خودداری کنند.
از طرفی افراد در عوض خوردن پروتئین میتوانند از سالاد و پروتئین دریایی برای وعده ناهار استفاده کنند که هم زود هضم میشود و هم انرژی مورد نیاز بدن را به سرعت تامین میکند. مصرف میوههای پرکار مثل موز و سیب هم میتواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند و تمرکز فرد را بالا ببرد.
نظر کارشناسان تغذیه
البته کارشناسان تغذیه به افراد توصیه میکنند مواد پروتئینی را به طور کامل از وعده غذایی خود به ویژه در ناهار در فصول سرد سال حذف نکنند؛ زیرا باعث کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا و ابتلا به سرما خوردگی وآنفولانزافصلی در آنها می شود.
اهمیت نقش رودهها در جذب مواد غذایی به حدی بالا است که کارشناسان در نظر دارند تحقیقات بیشتری برای پی بردن به راز و رمز این عضو از بدن انجام دهند.
پیشنهاد مطالعه: مطلبتاثیر مخرب اضافه وزن روی آلزایمررا بخوانید.
#دانستنی #علمی منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
بعضی از مواد غذایی هستند که نمیتوان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک میباشند و باعث ایجاد بیماری میشوند. با مجله اینتزنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
حتما شما هم درباره بدیهای کلسترول بالا چیزهایی شنیدهاید. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بررسی موضوع کلسترول خون چیست میپردازیم.
1 سال پیش
امیدواریم هیچگاه شاهد یک تصادف وحشتناک نباشید، اما در هنگام تصادف چه باید کرد؟ در ادامه به اقدامات مهمی که در هنگام وقوع حادثه باید انجام دهید میپردازیم.
1 سال پیش
شاید تعجب کنید ولی پوست تخم مرغ میتواند جایگزین گروهی از گرانقیمتترین داروها باشد. برای آشنایی بیشتر با معجزه پوست تخم مرغ با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا در این مطلب به سوال چرا شکر کپک نمی زند پاسخ دهیم.
1 سال پیش
در این ویدیو به بررسی اسرار درب های مخوف سه مکان باستانی میپردازیم. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
1 سال پیش
شاید فکرکردن درباره این مسئله چندان خوشایند نباشد؛ اما همه ما دیریازود خواهیم مُرد. علائم پایان عمر را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا بخوانید.
1 سال پیش
برق انداختن اجاق گاز برای خانمها یکی ازسختترین کارهاست. مجله اینترنتی دلتا به شما پیشنهاد میدهد به جای موادشیمیایی از محلولهای خانگی استفاده کنید.
1 سال پیش
ما را در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا همراهی کنید تا درباره میزان مصرف چای سیاه در روز و نقش آن در هیدراته نگه داشتن بدن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
1 سال پیش
بیشتر...