تنظیم خانواده | 1 سال پیش

چکار کنیم تا خروپف نکنیم

چکار کنیم تا خروپف نکنیم

خروپف ناشی از لرزش هوا در دستگاه تنفسی فوقانی است. براساس بنیاد ملی خواب، ۹۰
میلیون بزرگسال آمریکایی بعضی اوقات خروپف می کنند و ۳۷ میلیون نفر به طور مرتب
خروپف می کنند.

دلایل خروپف معمولاً جدی نیست. با این وجود، ممکن است نشانگر این باشد که تغییر در
سبک زندگی باعث بهبود سلامتی فرد می شود.

تغییرات و نکات سبک زندگی زیر ممکن است خروپف شخص را کاهش دهد و یا متوقف کند.

کاهش وزن

افراد دارای اضافه وزن بیشتر به احتمال زیاد خروپف می کنند. بافت چربی و ضعف ماهیچه
ها به خصوص در اطراف گلو در خروپف نقش دارند.

خوابیدن به یک پهلو

اگر فرد روی پشت خود دراز بکشد، بیشتر احتمال دارد خروپف بکند، چرا که می تواند
باعث حرکت زبان به قسمت پشت گلو شود. این کار تنفس را سخت تر کرده و می تواند باعث
ایجاد لرزش خروپف شود.

ترک سیگار

علاوه بر آسیب رساندن به سلامتی کلی، سیگار کشیدن راه های هوایی را تحریک می کند و
این می تواند خروپف را بدتر کند.

۴- پرهیز از مصرف الکل

نوشیدن مقدار قابل توجهی الکل باعث آرامش عضلات گلو می شود. وقتی این ماهیچه ها شل
شوند، احتمال لرزش و خر وپف بیشتر است.

۵- جلوگیری از مصرف قرص های خواب آور

داروهای آرام بخش یا قرص های خواب آور می توانند منجر به خواب بسیار عمیق شوند. این
ممکن است یک اثر آرامش بخش بر روی عضلات گلو داشته باشد و باعث خروپف شود.

بالا تر گذاشتن سر

بالاتر گذاشتن سر با استفاده از بالش های اضافی ممکن است به باز شدن راه های هوایی،
کاهش یا از بین بردن خروپف کمک کند.

درمان آلرژی

یک واکنش آلرژیک ممکن است منجر به احتقان و راه های هوایی مسدود شده شود. این می
تواند خروپف را بدتر کند.

اگر خروپف شخص به دلیل آلرژی ایجاد شود، درمان موثر می تواند کمک کند.

اسپری بینی

در صورت مسدود شدن یا باریک شدن راه های هوایی باعث خروپف شدن، ممکن است یک اسپری
بینی نیز مفید باشد.

اسپری بینی می تواند به کاهش التهاب در بینی و مجاری هوایی و باز شدن آنها کمک کند.

بیشتر بخوانید:مسائل جسمانی که مردان از ان خجالت می کشند

منبع: www.medicalnewstoday.com -به نقل از شفقنا



#‌پزشکی #‌بهداشتی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

اضافه وزن,چاقی,سرطان سینه,زنان میانسال,فواید اضافه وزن برای زنان میانسال

1 سال پیش

افکاری که مانع لذت جنسی می شوند

1 سال پیش

بعد از رابطه زناشویی چه کنیم,بعد از رابطه چه بخوریم,بعد از رابطه جنسی چه باید کرد, باید و نباید بعد از رابطه ی جنسی

1 سال پیش

نعوظ,راست شدن آلت,بلند شدن آلت صبحها,شق شدن آلت,اختلال نعوظ,خون در آلت تناسلی,علت نعوظ صبح,فواید نعوظ,نعوظ صبحگاهی مردان

1 سال پیش

شور و اشتیاق در رابطه زن و شوهر

1 سال پیش

سرد مزاجی و بی میلی جنسی در زنان،علت سرد مزاجی در زنان چیست

1 سال پیش

مشکلات در رابطه زناشویی

1 ماه پیش

نحوه کاهش درد زایمان طبیعی

1 سال پیش

ترس از نزدیکی,ترس از رابطه,ترس از زفاف,ترس از دخول,جمع کردن پاها,واژینیسموس,ترس از نزدیکی و جمع کردن پاها موقع نزدیکی

6 ماه پیش

بیشتر...