خبر 24 |
3 سال پیش

مشکلاتی که در اثر بیخوابی به وجود می آید خبر24

مشکلاتی که در اثر بیخوابی به وجود می آید
به گزار شخبر24،پزشکان توصیه می‌کنند بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله هفت تا ۹ ساعت در شب بخوابند. رعایت این توصیه‌ها مهم است، زیرا خواب ناکافی برای بدن شما ضرر دارد:

افزایش وزن
هرچه کمتر بخوابید، در معرض خطر افزایش وزن بیشتری قرار دارید. در یکی از مطالعات جدید، محققان در طی ۱۳ سال تقریباً ۵۰۰ نفر را بررسی کردند. در طی تحقیقات خود، آن‌ها دریافتند که بزرگسالانی که به طور معمول کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، ۷.۵ برابر بیشتر از دیگران دارای شاخص توده بدنی (BMI) هستند. کم خوابی تعادل باکتری‌های روده و مقاومت بدن در برابر انسولین را تغییر می‌دهد، که هر دو در افزایش وزن نقش دارند. علاوه بر این، افرادی که خواب کافی ندارند تمایل به انگیزه ورزش ندارند.

خطر بیشتر دیابت
نه تنها بهتر غذا خوردن و ورزش بیشتر باعث جلوگیری از دیابت می‌شود بلکه باید هر شب خوب بخوابید. محققان کشف کرده اند بزرگسالانی که پنج ساعت یا کمتر در شب می‌خوابند، ۲.۵ برابر بیشتر از کسانی که هفت تا هشت ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند.

مرگ در اثر حمله قلبی
کم خوابیدن به معنای واقعی کلمه می‌تواند شما را بکشد. طبق یک مطالعه، اگر هر شب به طور متوسط پنج ساعت یا کمتر بخوابید، ۴۵ درصد بیشتر احتمال حمله قلبی دارید. کمبود خواب، فشار خون را افزایش می‌دهد، که به نوبه خود خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد. البته، خوابیدن بیش از نه ساعت نیز شما را در معرض همان خطر قرار می‌دهد.

اضطراب
آیا اضطراب دارید؟ شاید مشکل شما از کمبود خواب ناشی شود. بسیاری از مطالعات در حال حاضر ارتباط بین افزایش سطح اضطراب و بی خوابی را تایید کرده اند. وقتی کم می‌خوابید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می‌یابد و باعث اضطراب می‌شود.

افسردگی
بیشتر مردم، به علت کم خوابی، افسردگی را تجربه می‌کنند. طبق بسیاری از مطالعات، کمبود خواب، چه کامل و چه جزئی، می‌تواند منجر به علائم مرتبط با افسردگی شود. برای دور نگه داشتن این علائم، باید هر شب خوب بخوابید.


منبع: خبر 24

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

تلویزیون امروز جمعه، ۱۰ فروردین ماه ۱۲ فیلم سینمایی و تلویزیونی آماده پخش کرده است که از شبکه های مختلف سیما به روی آنتن خواهند رفت.

1 ساعت پیش

استان زنجان بیش از ۹۰۰ روستا را در دل خود جای داده است؛ روستاهایی که شاید برای نوشتن از آنها چند صد جلد کتاب نیز کم باشد؛ روستاهایی که هر یک زیبایی‌های منحصر به فرد و خارق‌العاده خود را دارند که پرداختن به این ظرفیت‌ها می‌تواند توسعه، عمران و آبادانی را برای ساکنان رقم بزند.

1 ساعت پیش

در شب‌های قدر ماه مبارک رمضان، نمایشگاه قرآن تا ساعت ۲۲ پذیرای بازدیدکنندگان خواهد بود.

1 ساعت پیش

در دعای روز هجدهم ماه مبارک رمضان آمده است: «خدایا متوجه کن من را تا از برکات سحر ماه رمضان استفاده کنم. در طول سال از سحر باید استفاده کرد به خصوص در ایام ماه رمضان.» حافظ می‌گوید آن گنج سعادت که خدا داد به حافظ / از ورد شب و روز و دعای سحری بود.

1 ساعت پیش

زیاد النَخاله، دبیرکل جنبش جهاد اسلامی فلسطین و هیئت همراه، با حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی دیدار و گفت‌وگو کردند.

2 ساعت پیش

ملی‌پوشان استقلال بلافاصله بعد از ورود به تهران در تمرین استقلال حاضر شدند و با دیگر همبازیان خود در تیم تمرین کردند.

2 ساعت پیش

شش معیار جدید برای ارزیابی اقتصاد (در مقایسه با معیارهای اقتصاد کلان) در نشست تخصصی «الگوی مردم پایه مشاغل برتر» معرفی شد.

1 ساعت پیش

جزء هجدهم قرآن را با ترتیل شهریار پرهیزگار، معتز آقایی و عباس امام جمعه می‌شنوید.

نیم ساعت پیش

اپلیکیشن «تأمین‌ من» تنها اپلیکیشن رسمی و مورد تأیید سازمان تأمین‌اجتماعی است که با ارائه ۵۱ خدمت امکان دسترسی به خدمات سازمان را تسهیل کرده است و اکنون می‌توان با استفاده از آن به صورت غیرحضوری درخواست غرامت دستمزد ایام بیماری، کمک هزینه بارداری،هدیه ازدواج و... را ثبت کرد.

1 ساعت پیش

بیشتر...