تنظیم خانواده |
3 سال پیش

مهارت حفظ انرژی در دوران قاعدگی

مهارت حفظ انرژی در دوران قاعدگی

در زمان
قاعدگی، خانم‌ها علاوه بر دردی که تحمل می‌کنند، با ضعف جسمانی و خستگی نیز روبه‌رو
می شوند.امروز در این مطلب چند راه برای داشتن انرژی بیشتر در این دوران به شما
معرفی می‌کنیم.

۱.
بیشتر بخوابید

در دوران
قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن
شما هوس می‌کند، انجام دهید. هر شب بیش از هفت ساعت خواب توصیه می‌شود.

۲.
استرس را مدیریت کنید

کنترل استرس
می‌تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند که بر سایر هورمون‌های بدن
تأثیر می‌گذارد و منجر به خستگی می‌شود.

۳.
ورزش کنید

ورزش می‌تواند
به شما انرژی بیشتری ببخشد. به طور خاص، ورزش هوازی مانند دویدن می‌تواند به خستگی
مرتبط با دوران قاعدگی کمک کند.

۴.
مصرف میان وعده‌های سالم

خوردن غذا‌های
کامل و پرهیز از غذا‌های فراوری شده می‌تواند به کاهش علایم خستگی کمک کند. خوردن
غذا‌های سالم و طبیعی به جلوگیری از اختلالات هورمونی بیشتر کمک می‌کند.

۵.
مصرف دارو‌های ضد بارداری

اگر خستگی
دوره تأثیر زیادی در زندگی شما دارد، می‌توانید با پزشک خود در باره گزینه کنترل
بارداری هورمونی صحبت کنید. برای برخی از زنان، دارو‌های ضد بارداری خوراکی ممکن
است علایم خستگی را کمتر کنند.اگر خستگی دوران قاعدگی آن قدر شدید باشد که در
عملکرد روزمره شما تداخل ایجاد کند، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که
هیچ نگرانی اساسی در زمینه سلامتی وجود ندارد.

زنانی که
خستگی آن‌ها شدیدتر است و حتی پس از چرخه قاعدگی ادامه دارد، باید از نظر کم خونی
فقر آهن و اختلالات تیروئید بررسی شوند.اگرچه برخی از خستگی‌های دوره قاعدگی طبیعی
است، اما اگر تغییر در سبک زندگی باعث بهبود سطح انرژی شما نشود، باید با پزشک خود
مشورت کنید.

منبع: روزنامه خراسان

مطلب مرتبطبیشتر بخوانید:رابطه زناشویی در دوران قاعدگی



#‌پزشکی #‌بهداشتی منبع: تنظیم خانواده

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

بعد از رابطه زناشویی چه کنیم,بعد از رابطه چه بخوریم,بعد از رابطه جنسی چه باید کرد, باید و نباید بعد از رابطه ی جنسی

5 ماه پیش

افکاری که مانع لذت جنسی می شوند

5 ماه پیش

وقتی زن و مرد شاغل هستند تکلیف کارهای خانه چه می‌شود؟

5 ماه پیش

اضافه وزن,چاقی,سرطان سینه,زنان میانسال,فواید اضافه وزن برای زنان میانسال

5 ماه پیش

سرد مزاجی و بی میلی جنسی در زنان،علت سرد مزاجی در زنان چیست

5 ماه پیش

آیا آشپزی یک وظیفه زنانه است؟

5 ماه پیش

نعوظ,راست شدن آلت,بلند شدن آلت صبحها,شق شدن آلت,اختلال نعوظ,خون در آلت تناسلی,علت نعوظ صبح,فواید نعوظ,نعوظ صبحگاهی مردان

5 ماه پیش

اطلاعات درمورد انزال زودرس

5 ماه پیش

تاثیر مزاج بر رابطه زناشویی

5 ماه پیش

بیشتر...