1 سال پیش
مصرف روزانه این ویتامین از شکستگی استخوان ها جلوگیری می کند خبرآنلاین
مهر نوشت: تحقیقات نشان داده است که ویتامین K۱ می تواند به کاهش خطر شکستگی، به ویژه شکستگی لگن، در افراد مسن کمک کند.
به نقل از ساینس دیلی، این مطالعه به بررسی رابطه بین بستری شدن ناشی از شکستگی در بیمارستان و دریافت ویتامین K۱ در تقریباً ۱۴۰۰ زن مسن استرالیایی طی یک دوره ۱۴.۵ ساله در زنان سالخورده پرداخت.
مطالعه مؤسسه تحقیقاتی نوآوری تغذیه و سلامت دانشگاه ادیت کوان استرالیا نشان داد زنانی که بیش از ۱۰۰ میکروگرم ویتامین K۱ مصرف کردند (معادل حدود ۱۲۵ گرم سبزیجات با برگ تیره یا یک تا دو وعده سبزیجات) در مقایسه با شرکت کنندگانی که کمتر از ۶۰ میکروگرم در روز از این ویتامین مصرف میکردند، ۳۱ درصد کمتر در معرض خطر شکستگی قرار داشتند. دستورالعمل فعلی مصرف کافی ویتامین K در استرالیا برای زنان ۶۰ میکروگرم در روز است.
نتایج همچنین نشان داد کسانی که بیشترین ویتامین K۱ را مصرف کردند، خطر بستری شدن شأن در نتیجه با شکستگی استخوان در بیمارستان تقریباً به نصف کاهش یافت (۴۹ درصد).
دکتر «مارک سیم»، سرپرست این مطالعه، گفت: «نتایج شواهد دیگری از مزایای ویتامین K۱ را در مورد افزایش سلامت قلب و عروق نشان میدهد.»
سیم در ادامه افزود: «خوردن بیش از ۱۰۰ میکروگرم ویتامین K۱ در روز ایده آل است و خوشبختانه انجام آن چندان دشوار نیست.»
وی گفت: «مصرف روزانه این مقدار ویتامین K۱ را میتوان به راحتی با مصرف بین ۷۵ تا ۱۵۰ گرم، معادل یک تا دو وعده، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی و کلم به دست آورد.»
غذاهای غنی از ویتامین K۱
سبزیجات: کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا سبز
میوهها: آلو، کیوی، آووکادو
بیشتر بخوانید:
توجیه عجیب روزنامه دولت برای کمبود دارو/ تقصیر مردم و پزشکان است
با این مادهغذایی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش دهید
۳۵۲۳۶
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
تصویری از میز و صندلیهای فرودگاه جیرفت خبرساز شد.
14 ساعت پیش
تصویری از بازرسی بدنی شرکت کنندگان در کنکور خبرساز شد.
15 ساعت پیش
کینه خونین، کارگر قهوهخانه شهر ری را قربانی کرد.
13 ساعت پیش
بهکارگیری منشیهای زن در ادارات دولتی ممنوع شد.
2 ساعت پیش
فرمانده انتظامی کلانشهر اهواز از دستگیری ۷ سارق و کشف ۲۱ فقره انواع سرقت در این شهرستان خبر داد.
14 ساعت پیش
انتشار فیلمی از قمهکشی در یکی از معبر اصلی و پرتردد ارومیه، خبرساز شد.
2 ساعت پیش
برای تابستان امسال رکوردشکنی گرما و رطوبت استوایی پیشبینی شده است.
12 ساعت پیش
متهم که در جریان بازجوییها منکر هرگونه آتشافروزی مرگبار بود پس از مواجه با مدارک و شواهد موجود داخل پرونده از یک جنایت هولناک رازگشایی کرد.
15 ساعت پیش
ترکهای اصفهان، به میراث هم رسید.
16 ساعت پیش
بیشتر...