اقتصاد آنلاین |
1 سال پیش

چی کار کنیم که سرطان نگیریم اقتصاد آنلاین اقتصادآنلاین

  • درست غذا بخورید
  • مراقب وزن خود باشید
  • سیگار را ترک کنید
  • از پوست خود محافظت کنید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت نیوز، شما می‌توانید با رعایت این عادات سبک زندگی سالم،خطر ابتلا به سرطانرا به میزان قابل توجهی کاهش دهید

یک مطالعه منتشر شده در JAMA Internal Medicine نشان داد که فعال بودن با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان مرتبط است. به علاوه، ورزش منظم به شما کمک می‌کند وزن سالمی داشته باشید کهخطر ابتلا به سرطانرا هم کاهش می‌دهد.

در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط (چیزی که ضربان قلبتان را بالا ببرد) با فعالیت‌های ساده مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا حتی استفاده از پله به جای آسانسور می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

درست غذا بخورید

سرطان روده دومین قاتل بزرگ سرطان در انگلستان و چهارمین سرطان شایع در جهان است. بهترین راه برایکاهش خطر ابتلا به سرطانروده، داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات است.

زیرا میوه و سبزی، فیبر مورد نیاز برای حفظ عملکرد مؤثر روده را فراهم می کند. همچنین مصرف زیاد گوشت قرمز یا فراوری شده خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

مراقب وزن خود باشید

بر اساس تحقیقات سرطان انگلستان، اگر همه ما وزن مناسبی داشته باشیم، می‌توان از حدود ۲۲ هزار و ۸۰۰ مورد سرطان در سال پیشگیری کرد. با این حال، حدود ۶۳ درصد جمعیت بزرگ سال هم اکنون اضافه وزن دارند.

سیگار را ترک کنید

سرطان ریه سومین نوع شایع سرطان در انگلستان است (و دومین سرطان شایع در زنان) با این حال، ۷۹ درصد موارد قابل پیشگیری هستند. با ترک کردن سیگار می‌توانید ازخطر ابتلا به این سرطانجلوگیری کنید.

از پوست خود محافظت کنید

اشعه فرا بنفش در نور خورشید به DNA سلول های پوست آسیب می رساند و همان چیزی است که باعث جدی ترین نوعسرطانپوست، ملانوم بدخیم می شود. این اشعه‌های مضر فرابنفش از آفتاب ساطع می‌شوند، پس از آن دوری و حتما در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب استفاده کنید.

منبع:سلامت نیوز


#‌اخبار منبع: اقتصاد آنلاین

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

سال ۱۴۰۲ درحالی به پایان رسید که شوک‌آورترین حادثه جنایی آن با قتل فجیع داریوش مهرجویی و همسرش رقم خورد و تلخ‌ترین حادثه آن نیز جنایت تروریستی در چهارمین مراسم شهادت شهید سلیمانی در گلزاری شهدای کرمان بود. در این گزارش به برخی از مهم‌ترین حوادث این سال اشاره شده است.

نیم ساعت پیش

بابت همین شک و تردید بود که فرماندهان تصمیم گرفتند تا به سراغ امام بروند و از او کسب تکلیف کنند. بنا شد تا محسن رضایی به جماران برود و با امام ملاقاتی داشته باشد. وقت هم به شدت تنگ بود؛ هر دقیقه میتوانست تاثیر گذار باشد.

12 دقیقه پیش

متیو میلر، سخنگوی وزارت خارحه آمریکا تاکید کرد که این کشور در اوایل ماه میلادی جاری در رابطه با احتمال وقوع حمله تروریستی در روسیه به این کشور هشدار داده بود.

نیم ساعت پیش

رئیس رسانه ملی با جمعی از شاعران و نویسندگان کشور دیدار کرد و توجه به اعتلای فرهنگ غنی ایران را در زمره رئوس برنامه‌های تحولی صداوسیما برشمرد.

نیم ساعت پیش

به گفته مسئولان، در سال ۱۴۰۲ بالغ بر ده هزار مگاوات به ظرفیت نیروگاه‌های در دست احداث اضافه شد و تاکنون اقداماتی موثر در خصوص اخذ و ابلاغ مصوبات و صدور مجوز‌های مرتبط با ساخت نیروگاه‌های تجدیدپذیر صورت گرفته است.

نیم ساعت پیش

ویدیویی قدیمی از شرط ازدواج یکتا ناصر و منوچهر منتشر شده است که به شدت در فضای مجازی وایرال شده است.

نیم ساعت پیش

نماینده قم در مجلس شورای اسلامی در بیمارستان بستری شد.

1 ساعت پیش

یکی از عجیب‌ترین جاده‌های دنیا، جاده کاراکولز در شیلی است که شیلی و آرژانتین را به هم متصل می‌کند.

نیم ساعت پیش

کاظم صدیقی از جمله چهره‌های نزدیک به دولت به شمار می‌آید که پس از روی کار آمدن ابراهیم رئیسی، اختیارات زیادی بعنوان دبیر ستاد امر به معروف پیدا کرد. 

نیم ساعت پیش

بیشتر...