۴ هفته پیش
چه عواملی سبب شکست رژیم غذایی می شوند
رژیم گرفتن به امری رایج تبدیل شده؛ اما اغلب افرادی که وارد پروسه رژیم میشوند، شکست میخورند و دلایل متعددی سبب شکست افرادی میشود که وارد پروسه رژیم گرفتن شدهاند.
به گزارش ایسنا،اگرچه دلایل مختلف سبب شکست رژیم غذایی میشود؛ اما شاید بتوان گفت، یکی از مهمترین علت شکست رژیم غذایی، کمخونی و فقر آهن باشد. کم خونی و فقر آهن منجر به میل شدید بهشیرینیو احساس ضعف شدید میشود و میل به خوردن شیرینی در شکست رژیم غذایی به ویژه درزناننقشچشمگیری دارد.
رژیمهای غذایی مختلف و رها کردن رژیمهای غذایی گذشته از دیگر عوامل شکست رژیمهای غذایی به حساب میآید. هنگامی که رژیمهای غذایی به طور ناگهانی رها میشوند کاهش وزن در رژیمهای غذایی بعدی سختتر میشود.
رژیمهای غذایی خاص که فرد را به خوردن یک ماده غذایی خاص محدود میکنند نیز با شکست مواجه میشوند. به عبارت دیگر، رژیم های غذایی که در روزهای هفته فرد را مجبور به استفاده ازغذاهای خاص میکنند یا محدودیتهای بیش از حد را در رژیم اعمال میکنند نیز منجر به شکست میشوند.
همچنین رژیمهای غذایی خودسرانه جزو عوامل دیگر شکست رژیمهای غذایی هستند؛ به منظور جلوگیری از این مولفه میتوان رژیمهای غذایی را از متخصصان تغذیه دریافت کرد.
انتظار بیش از حد از خود از عوامل شکست رژیمهای غذایی به حساب میآید. کاهش وزن اصولی به این معنا است که فرد حدود ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه وزن کم کند؛ چرا که کاهش وزن بیش از این مقدار، سبب عوارض متعدد مانند کبد چرب میشود.
برخی متخصصان توصیه میکنند به منظور کاهش وزن، روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب به میزان کافی، سبب دفع سموم میشود و بر روند کاهش وزن اثر دارد.
زندگی پراسترس میتواند به طور مستقیم با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سبب افزایش سطح هورمون کورتیزول میشود که علاوهبر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر را افزایش میدهد.
اختلالات هورمونی مانند کمکاری تیروئید، سندرم تخمدان پلیکیستیک و مقاومت به انسولین از جمله عوامل بازدارنده لاغری هستند. بیخوابی و اختلالاتخواببر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمونهای گرسنگی مانند لپتین و گرلین تاثیر میگذارد.
لپتین مسئول فرستادن پیامهای دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک میکند. افرادی که از بیخوابی رنج میبرند یا ساعات کمی در شبانهروز میخوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین هستند.پس بی خوابی منجر بهچاقیمیشود.
همچنین «سندرم شبخوری» از دیگر عواملی است که منجر به شکست رژیم غذایی میشود. افرادی که به سندرم شبخوری مبتلا هستند؛ بخش اعظم غذا را در طول شب و به دنبال بیداریهای مکرر دریافت میکنند.
احساس گرسنگی نیز از دیگر عوامل شکست رژیم غذایی به حساب میآید. رژیم غذایی باید به صورتی باشد که احساس گرسنگی به حداقلترین حالت ممکن برسد.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ترکیب بدن نیز میتواند سبب شکست رژیم غذایی شود. یافتههای برخی از تحقیقات بیانگر این است اگرچه زنان نسبت به رژیمهای غذایی پایبندتر هستند؛ اما به دلیل میزان سطح چربی بدن آنها احتمال شکست رژیم غذایی در میان آنها بیشتر است.
برخی تصور میکنند که گرسنه بودن به معنای وزن کمکردن است؛ اما گرسنگی به معنای وزن کمکردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعدههای غذایی به آنها در لاغر شدن کمک می کند، زمانهای زیادی را بدون خوردن غذا طی میکنند؛ اما افراد با این کار بیشتر در معرض افزایش وزن قرار میگیرند.
همچنین کمبود ویتامین D سبب مختل شدن پروسه سوختن چربیهای بدن میشود.
تعقیب و گریز پلیس در تهران به دنبال خلافکار / بزرگراه را بر عکس میرود ( فیلم )
مگر سر آوردهاید؟/ سفرها کم اما کشتهها زیاد شده / این چه وضع رانندگی است؟! این چه وضع جادههاست؟ (فیلم)
#اخبار منبع: عصر ایران
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
مدیرعامل سازمان بنادر و دریانوردی با بیان اینکه سال گذشته بیش از ۱۰۰ هزار میلیارد تومان برای توسعه دریامحور در حوزه عمرانی و زیربنایی سرمایهگذاری شد، گفت: بیش از ۱۳ هزار میلیارد تومان از سرمایهگذاری انجامشده آماده افتتاح و بهرهبرداری است.
1 ساعت پیش
فرماندار درمیان از کسب رتبه برتر فرمانداری درمیان در بین ۱۱ فرمانداری استان در ارزیابی عملکرد سال ۱۴۰۱ خبر داد.
1 ساعت پیش
معاون آموزش ابتدایی اداره کل آموزش و پرورش خراسان رضوی از شناسایی ۲۰ هزار بازمانده از تحصیل در مقطع ابتدایی، در سال تحصیلی جاری خبر داد.
1 ساعت پیش
نماینده ولی فقیه در خوزستان گفت: گلوگاه در انقلاب اسلامی، آموزش و پرورش است. اگر بخواهیم به قله های تربیت فرزندان انقلابی راه پیدا کنیم باید معلم در تراز انقلاب اسلامی باشد که نمونه آن شهید مطهری است.
1 ساعت پیش
وزیر راه و شهرسازی با تاکید بر اینکه توسعه ناوگان هوایی باید در صدر اولویتهای شرکت هواپیمایی جمهوری اسلامی ایران (هما) باشد، گفت: «هما» با برخورداری از ظرفیت نیروی انسانی متخصص و متعهد در بخش فنی و پشتیبانی میتواند میزبان تعداد کثیری از هواپیماها برای ارائه خدمات به مردم باشد.
1 ساعت پیش
معاون حقوق عامه دادستان کل کشور گفت: اگر میخواهیم دادرسی عادلانه در مورد اطفال و نوجوانان داشته باشیم، نیازمند آیین دادرسی افتراقی و ساختارهای مناسب هستیم.
1 ساعت پیش
رئیس جمهو گفت: خیزش دانشجویان، اساتید و نخبگان غربی در حمایت از مردم مظلوم غزه رویدادی بزرگ و دارای ابعادی وسیعی است که با ضرب و شتم، بازداشت و اعمال خشونت خاموش نمیشود.
1 ساعت پیش
استاد دانشگاه لبنان عملیات «وعده صادق» را نقطه عطفی در سطح قواعد بازدارندگی در منطقه غرب آسیا عنوان کرد و گفت ایران اکنون به یک قدرت بانفوذ منطقهای تبدیل شده که دیگر رویارویی با آن کار اسرائیل نخواهد بود.
1 ساعت پیش
در یک تحقیق جدید انجامشده توسط پژوهشگران کشور، عوامل موثر بر کاهش و افزایش کیفیت زندگی بیماران اماس مورد بررسی قرار گرفت.
1 ساعت پیش
بیشتر...