استپ وزنی چیست تناسب اندام تغذیه
سلامت نیوز: در کنار جراحی‌های لاغری برای کسانی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، داشتن برنامه غذایی و ورزش مناسب برای رسیدن به وزن ایده‌آل لازم است؛ البته در سیر کاهش وزن گاهی روند کاهش وزن کند یا متوقف می‌شود که اصطلاحا به آن استپ وزنی می‌گویند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،در واقع این اصطلاح زمانی اطلاق می‌شود که در برهه زمانی یک‌ماه، وزن و سایز کم نکنید، اما نگران نباشید چون کم‌و‌بیش همه افرادی که تحت عمل جراحی لاغری قرار گرفته‌اند ممکن است آن را تجربه کنند.از علل استپ وزنی می‌توان به عدم رعایت برنامه غذایی و افزایش مصرف کربوهیدرات و شیرینی‌جات و مواد غذایی پرکالری و از طرفی کاهش فعالیت ورزشی اشاره کرد.
برای حل این مشکل روش‌های مفیدی را به شما معرفی می‌کنیم: استرس خود را کنترل کنید، زیرا استرس با افزایش هورمون کورتیزول باعث چاقی شما می‌شود. مواد غذایی را که می‌خورید، یادداشت کنید. مصرف پروتئین و وعده صبحانه را فراموش نکنید و مصرف فیبر، میوه، سبزیجات و غلات را افزایش دهید. فعالیت خود را افزایش دهید و به اندازه کافی بخوابید.
فقط به ترازو اعتماد نکنید و اصول وزن‌کشی صحیح را بدانید. گاهی ممکن است بدون کاهش وزن، سایز کم کنید. سرعت کاهش وزن خود را با بقیه مقایسه نکنید، زیرا هر کسی ژنتیک و متابولیسم خاص خودش را دارد. کاهش وزن در افرادی که کم‌کاری تیروئید دارند با افزایش سن به‌دلیل کاهش سوخت‌وساز بدن، کندتر است.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
ورزش‌های کم‌فشار می‌توانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوان‌ها و بهبود کیفیت زندگی باشند
مطالعه‌ای جدید نشان داده است که مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های با کیفیت بالا در میان
گرمازدگی بیش از آنچه به نظر می‌رسد خطرناک است برای همین موضوع خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد: استفاده از شیر گاو برای افزایش وزن نوزادان زیر ۶ ماه
بیماریهای غیرواگیر از همه جهت برای مردم و نظام بهداشتی کشور پرهزینه است و موجب از کارافتادگی افراد
نسل آلفا به‌طور تقریبی بین سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۴ متولد شده‌اند. این نسل اولین گروهی است که از ابتدا ب
در دنیای امروز که سبک زندگی کم‌تحرک رو به افزایش است، نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
بیشتر...