2 سال پیش
خواص عناب برای بدن خواص عناب برای سلامتی آرامبخش بهبود کیفیت خواب مجله دلتا
عناب یکی از میوههای گرمسیری است که خواص بیشماری دارد این میوه بومی کشورهای آسیایی بهویژه چین به طور گسترده برای تهیه انواع پیشغذاها و سالادها مورد استفاده قرار میگیرد. در کشورهای آسیایی از عناب در تولید شکلاتها و دسر استفاده میشود. امروز درمجله دلتادر خصوصخواص عناب برای بدنصحبت خواهیم کرد.
خواص عناب برای بدن و کیفیت خواب
فارغ از طعم دلنشین این میوه، کمتر کسی بر خواص سحرآمیز آن آشنایی دارد. تحقیقات نشان داده است عناب میتواند کیفیتخوابرا بهبود بخشیده و باعث کاهش اضطراب و نگرانی شود. میوه خشک عناب دارایکالریکم و در عوض میزان بالایی ازفیبر،ویتامینو مواد معدنی است.
میزان بالای پتاسیم موجود در عناب نقشی مهم در کنترل ماهیچهها و توانایی ایجاد آرامش در زمان خواب ایفا میکند. مطالعات روی حیوانات در محیط آزمایشگاهی نشان میدهد مصرف عناب به طور چشمگیری باعث بهبود الگوی خواب و تقویت سیستم عصبی،سیستم ایمنیو گوارشی میشود.
آرامش بخشی
دانشمندان چینی در تحقیقات خود روی موشها مشاهده کردند فلاونوئیدها و ساپونینها استخراج شده از عناب باعث کاهش بیداری و بیقراری شده و افزایش طول خواب را به همراه دارد. محققان میگویند مصرف عناب یک روش طبیعی برای بهبود کیفیت خواب در افرادی است که از بیخوابی رنج میبرند.
دانشمندان تحقیقات مشابهی روی تاثیرات مصرف عناب بر روی مغز انجام دادند. نتایج این تحقیقات نشان داد این میوه باعث ایجاد آرامش در بخش هیپوکامپ میشود. هیپوکامپ قسمتی از دستگاه لیمبیک مغز و مرکز یادگیری است که تحریک بیش از اندازه آن میتواند فرایند به خواب رفتن را به تاخیر بیندازد.
در حقیقت فلاونوئیدها و ساپونینها موجود در عناب باعث تاثیر آرامش بخش به بخش هیپوکامپ شده و به خوابی آرام و دلنشین در فرد کمک میکند؛ همچنین این دو مادهفیتوشیمیایی(ماده شیمیایی گیاهی) باعث طولانیتر شدن خواب و آرامش سیستم عصبی مرکزی میشود.
یکی از متخصصان در این باره میگوید: یکی از قدرتمندترین خواص عناب توانایی آن برای ایجاد آرامش در ذهن، کاهش فعالیت عصبی و کمک به القا و حفظ خواب در افراد است.
از دیگر خواص عناب میتوان به کمک آن به هضم غذا در افرادی که از سندرم روده تحریکپذیر رنج میبرند اشاره کرد. فیبر بالای موجود در عناب علاوه بر کمک به فرایند گوارش، مانعیبوستمیشود.
پیشنهاد مطالعه:شما را دعوت میکنیم به مطالعه مطلب ارزشمندمعجزه سیر در کاهش وزن!
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
مدیر کل دفتر توسعه گردشگر داخلی به معرفی مسیر مناسب برای سفر در فصل بهار که کمتر مورد توجه قرار میگیرد، پرداخت و گفت: با انتخاب جادههای جذاب میتوانیم از جاذبههای مسیر نیز استفاده کنیم.
2 روز پیش
تحقیقی که به نحوه واکنش سیستم ایمنی بدن به هوای گرم پرداخته است، بینش جدیدی را در مورد آنچه که هنگام افزایش جیوه رخ میدهد، ارائه میکند.
23 ساعت پیش
در حالی که فراموش کردن برخی موارد یک امر طبیعی در زندگی روزمره است، با کمی تلاش میتوانید از این اتفاق پیشگیری و حافظه خود را مدیریت کنید. مهارتها و عاداتی وجود دارد که میتوانید برای تقویت توانایی خود در به خاطر سپردن اطلاعات آنها را اتخاذ کنید.
4 روز پیش
سخنگو سازمان آتش نشانی تهران به مسافران نوروزی توصیه کرد تا زمان و مسیر سفر را به افراد مورد اعتمادشان بگویند و حتما وسایل برقی و کنتور برق را قطع کنند.
۱ هفته پیش
زمانی فرا می رسد که به نظر می رسد ناچار به مصرف آنتی بیوتیک ها بشویم. اما درک این نکته ضروری است که آنها فقط به درمان عفونتهای باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و عفونتهای دستگاه ادراری (UTIs) کمک میکنند و نباید برای سایر انواع بیماریها، مانند عفونتهای ویروسی، سرخود استفاده شوند.
3 روز پیش
طبق تحقیقات علمی، روزه گرفتن برای سلامتی فواید متعددی از جمله کاهش وزن، کنترل قند خون و طول عمر را به همراه دارد.
4 روز پیش
دنبال کردن یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژهای برخوردار است و با اصلاح عادات تغدیهای میتوان از مزایای سلامتی روزه گرفتن و همچنین از برکات معنوی این ماه بهرهمند شد.
۱ هفته پیش
بسیاری از ما این توصیه معروف مبنی بر «شمارش گوسفند» برای مقابله با بیخوابی را در کودکی یا بزرگسالی شنیدهایم. برای عدهای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیهای مطرح میشود و یا ریشه آن به کجا بر میگردد؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمیگیرد؟
3 روز پیش
ریه یک عضو حیاتی در بدن است که بدون آن نمیتوان نفس کشید اما عوامل زیادی وجود دارند که کارآیی و عملکرد بهینه ریهها را کاهش میدهند. بنابراین مهم است که بدانیم برای سالم نگه داشتن ریهها چه کارهایی میتوان انجام داد.
5 روز پیش
بیشتر...