چه مکمل های غذایی برای ما مناسب است

واژه مکمل به معنای تکمیل‌کننده است و وقتی در خصوص مکمل غذایی به کار برده می‌شود، اشاره به هر چیزی دارد که نقش تکمیل‌کننده برای رژیم غذایی افراد دارد. در طول سال‌های گذشته مکمل‌های غذایی طبیعی جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد پیدا کرده‌اند. انواع مکمل غذایی برای گروه‌های سنی مختلف وجود دارد که نقش‌های گوناگونی را در بدن انسان‌ها ایفا می‌کنند. در ادامه ضمن بررسی ضرورت مصرف مکمل‌های غذایی، نگاهی به برخی از مهم‌ترین انواع مکمل‌های موجود در بازار خواهیم کرد و به بررسی آنها می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

ضرورت استفاده از مکمل‌های غذایی

برای پاسخ به این سؤال که آیا مصرف مکمل‌های غذایی برای افراد مختلف ضرورت دارد یا خیر، باید ابتدا مشخص شود که نقش مکمل غذایی چیست؟ بدن هر فرد برای حفظ سلامت و کارایی خود در طول زمان نیاز به مواد مغذی متنوعی دارد. به طور طبیعی نیاز هر فرد به این مواد از طریق رژیم غذایی او تأمین می‌شود. ضرورت استفاده از مکمل‌های غذایی زمانی مطرح می‌شود که به هر دلیلی رژیم غذایی افراد نیازهای آن‌ها به مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نمی‌کند.

البته در این بین مکمل‌های غذایی هستند که در نقش کمک به درمان برخی بیماری‌ها از جمله دیابت و پوکی استخوان مورد استفاده قرار می‌گیرند.انواع مکمل غذاییبه شکل‌های مختلف از جمله قرص، کپسول، پودر، ژل، عصاره یا مایع در بازار عرضه می‌شوند. نکته مهم در خصوص این محصولات آن است که برای خرید مکمل‌های غذایی نیاز به تجویز پزشک وجود ندارد اما باید مراقب مقدار مصرف مکمل‌های غذایی باشید و بیش از حد مجاز آنها را استفاده نکنید.

10 مدل از مهمترین مکمل‌های غذایی

برخی از بهترین قرص‌های مکمل غذایی که در حال حاضر مورد استقبال بخش‌های مختلفی از مردم قرار دارد، عبارتند از:

1- مولتی‌ویتامین‌ها

2- جایگزین‌های خوراکی

3- مکمل‌های ورزشی

4- کلسیم

5- ویتامین‌های گروه B

6- ویتامین C

7- گلوکزامین و کندراتین

8- داروهای هومیوپاتی

9- ویتامین D

10- روغن ماهی

در ادامه هم به معرفی برخی مکمل‌های پرمصرف در گروه‌های مختلف سنی مخصوص بزرگسالان و کودکان اشاره خواهیم کرد.

مکمل غذایی مخصوص آقایان

با توجه به نیاز بدنی مردان و ویتامین های مورد نیاز آنان، به‌ 15 مکمل غذایی آقایان که معمولاً استفاده از آن‌ها رایج است اشاره می‌کنیم که عبارتند از: مولتی‌ویتامین، ویتامین D، ویتامین B12، فیبر، منیزیم، کلسیم، کوآنزیم Q10، روغن ماهی، پروبیوتیک‌ها، روی، ید، مکمل غذایی گیاهی،‌ ویتامین‌های C و B1.

مکمل غذایی ویژه بانوان

با وجود اینکه مصرف بخش عمده مکمل‌های غذایی ارتباطی با جنسیت افراد ندارند، اما با توجه به نیاز بدن زنان مصرف برخی مکمل‌ها برای خانم‌ها ضروری و مورد نیاز است. به ‌این ‌ترتیب 7 مکمل غذایی پرطرفدار بانوان عبارتند از: روغن ماهی، منیزیم، آهن، کلسیم، مکمل غذایی گیاهی ماکا، میو اینوزیتول، مکمل گیاه پنج انگشت که میتوانید با کمترین عوارض جانبی به مصرف آنها بپرازید.

مکمل مخصوص کودک و نوزاد

کودکان و نوزادان در صورتی‌ که رژیم غذایی سالم و کاملی داشته باشند، به مکمل غذایی احتیاج ندارند. اما استفاده از برخی مکمل های غذایی ویژه کودک و نوزاد به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک کرده و استفاده از آن‌ها با نظر پزشک معالج بلامانع است. این مکمل‌ها عمدتاً حاوی مواد معدنی نظیر آهن، روی و منیزیم و همچنین ویتامین‌های C،D و B12 هستند که می‌توانید در داروخانه آنلاین داروپلاس به آدرس darooplus.com انواع مکمل غذایی ویژه کودکان و نوزادان را مشاهده نمایید.

تنظیم وزن با بهترین مکمل غذایی

نقش دیگری که برای مکمل‌های غذایی می‌توان ذکر نمود، تنظیم وزن و لاغری است. امروزه انواع مکمل غذایی برای چاق شدن و لاغر شدن در دسترس قرار دارد. مکمل‌های افزایش وزن معمولاً شامل موادی از جمله پودر پروتئین، کراتین و لوسیون هستند. در کنار آن‌ها مکمل‌هایی همچون آلگومد، سلنداکر و کپسول لاغری اسلیم مکس و … نیز وجود دارند که به ‌عنوان مکمل‌های غذایی برای کاهش وزن بدون عوارض جانبی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

مکمل غذایی تنظیم دیابت

بیماران دیابتی نیز می‌توانند با مصرفمکمل غذایی ویژه بیماران دیابتیدر تنظیم قند خود تلاش کنند. از مکمل‌های غذایی که برای این منظور استفاده می‌شود، می‌توان دیابتون ویتابیوتیکس را نام برد که یک مولتی ویتامین مینرال قوی ویژه بیماران دیابتی است. همچنین کپسول سنسولین که تهیه شده از گیاه دارچین است و به تقویت عملکرد انسولین و جلوگیری از قند خون بالا کمک میکند.

مکمل کمک درمانی

در حال حاضر دسته‌ای دیگر از مکمل‌ها در بازار عرضه می‌شوند که به‌عنوان مکمل کمک درمانی شناخته می‌شوند. این مکمل‌ها برای بیماری‌های مختلف و به‌ صورت ژل، شربت، پودر و قرص در بازار عرضه شده‌اند. توصیه می‌شود این مکمل ها را با مشورت پزشک مصرف کنید.

مکمل غذایی مخصوص مفاصل و استخوان

مکمل‌های غذایی مخصوص مفاصل و استخوان برای استحکام و بهبود عملکرد استخوان و غضروف های بدن مفید هستند. همچنین استفاده از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این مکمل‌ها به جلوگیری از اسپاسم عضلات بدن نیز کمک می‌کنند.

استفاده از این مکمل‌ها به افزایش جذب کلسیم بدن کمک کرده و به افزایش سطح سلامت استخوان‌ها کمک کرده و همچنین باعث رفع درد و التهاب مفاصل و ترمیم بافت‌های غضروفی نیز شوند. برخی از این مکمل‌های غذایی با دارا بودن مقداری عصاره گیاه زنجبیل به تسکین درد و سلامت ماهیچه و اعصاب بدن کمک کند. استفاده از این مکمل‌ها جهت استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان به زنان باردار توصیه می‌شود.

مکمل غذایی افزایش اشتها

عمده مکمل غذایی افزایش اشتها به ‌صورت پودر یا شربت هستند که با دارا بودن ترکیبات گیاهی باعث تقویت معده شده و علاوه بر افزایش اشتها سوء هاضمه را نیز درمان می‌کند. مکمل‌های افزایش اشتهای گیاهی با استفاده از مواد طبیعی در رشد کودکان نیز بسیار کمک‌کننده است.

چه افرادی باید مکمل غذایی مصرف کنند؟

استفاده از مکمل غذایی برای بزرگسالان و کودکان ضروری است. این مکمل‌ها علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن به ارتقاء سلامت بیماران نیز کمک می‌کند و از بروز مشکلات رایج سنین میانسالی جلوگیری می‌کند. اما در حالت عادی مصرف این مکمل‌ها برای گروه‌های سنی جوان، ضرورتی ندارد. برخی از ورزشکاران نیز به دلیل حجم زیاد فعالیت‌های بدنی، از مکمل تقویتی استفاده می‌کنند تا بدن خود را در شرایط ایده‌آل حفظ کنند. در همین راستا برخی افراد که نیاز به مصرف مکمل‌های غذایی دارند، عبارتند از:

• زنان باردار و مادران شیرده
• افرادی که به دلیل آلرژی نسبت به برخی مواد غذایی امکان مصرف آن‌ها را ندارند.
• بیمارانی که با برخی بیماری‌های کلیوی، استخوانی، قلبی و عروقی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

کلام پایانی

مصرف مکمل‌ها نیز با توجه ‌به تغییرات گسترده در سبک زندگی افراد در حال افزایش است. در کنار مزایای استفاده از این محصولات نباید نسبت به عوارض مکمل غذایی نیز غفلت نمود. عوارضی که بعضاً می‌تواند گرفتاری‌های بسیار زیادی را برای افراد به وجود بیاورد. نمونه‌های متعددی از ورزشکاران که با مصرف مکمل‌های غذایی غیرمجاز، سلامتی خود را از دست داده‌اند در سال‌های اخیر رقم خورده است. با این ‌وجود اگر قصد استفاده از هر نوع مکمل غذایی را دارید، ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید و می توانید با خیال راحت از داروخانه آنلاین معتبر داروپلاس نسبت به خرید مکمل غذایی اقدام نمایید.