2 سال پیش
غذاهای سیرکننده برای سحری غذاهای سیرکننده غذاهای سیرکننده خانگی مجله دلتا
وقتی ما گرسنه هستیم مغز مدام دستور میدهد تا این گرسنگی را جبران کند. این فرایند یا از طریق صدای معده یا احساس سردرد به ما انتقال داده میشود. وقتی چند ساعت معده ما خالی مانده است احساس گرسنگی به ما غالب میشود و این اتفاق در ماه رمضان که ساعتهای گرسنگی طولانی است، بیشتر به چشم میآید. اگر میخواهید در طول روز کمتر بیحال شوید و ضعف نکنید بهتر است از غذاهایی در وعده سحری استفاده کنید که خاصیت سیرکنندگی بیشتری خواهد داشت. بامجله دلتاهمراه باشید تاغذاهای سیرکننده برای سحریرا با هم یاد بگیریم.
ماهی یکی از غذاهای سیرکننده برای سحری
ماهی برخلاف ظاهرش مقدار زیادی خاصیت سیرکننده دارد. چون ماهی کالری پایینی دارد، شما به راحتی میتوانید یک قسمت بزرگ از ماهی را جایگزین گوشت یا مرغ کنید. دستور پخت یکشوید پلو با ماهیخوشمزه را در مجله بخوانید و یک سحری مناسب مصرف کنید.
تخممرغ
تخممرغ سیری خیلی زیادی در بدن ما ایجاد میکند. میزان پروتئین و ویتامینهای داخل تخم مرغ هم بسیار کامل است و انرژی شما را در طول روز تامین میکند.
سیبزمینی
روش پخت سیبزمینی نقش اساسی در خاصیت سیرکنندگی آن ایفا میکند. برای استفاده کامل از مزایای سیبزمینی بهتر است آن را در فر بپزید یا آبپز کنید. میتوانید سیبزمینی را با روغن زیتون و سیزیجات تازه در سالاد سیبزمینی استفاده کنید. پوره سیبزمینی بههمراه شیر کمچرب و کمی کره بهعنوان سحری بسیار شما را سیر نگه میدارد.
لوبیا
لوبیا منبع عالی فیبر، پروتئین وآنتی اکسیدانبه شمار میرود. این ماده غذایی در عین سیرکنندگی به کاهش وزنتان کمک بسزایی خواهد کرد.
ماکارونی سبوسدار
در میان انواع و اقسام ماکارونیهای موجود در بازار نوع سبوسدار آن بیشترین خاصیت سیرکنندگی را دارد. مقدار اندکی از این ماده گرسنگی شما را برطرف میکند.
پرتقال و سیب
پرتقال و سیب از فیبرهای غذایی و بهشدت سیرکننده هستند. دو عدد سیب یا پرتقال حجم بسیاری از معده را اشغال کرده و کالری برابر یا یک موز دارد. از برشهای سیب یا پرتقال در سالاد، ماست یا بلغور جوی دوسر استفاده کنید.
جو دو سر پرک
این ماده غذایی را بهصورت آماده از بازار تهیه و با اندکی شیر یا آب گرم آماده کنید. میتوانید همراه ۴ قاشق از این جو دو سر پرک مقداری کره بادام زمینی و عسل هم بریزید و تا ساعتهای طولانی خود را سیر نگه دارید.
انگور
انگور نیز مانند سیب و پرتقال جزو میوههای سیرکننده به شمار میرود. مقدار کمی انگور حاوی فیبر بالایی است که علاوهبر اینکه خوردن آن راحت است، احساس سیری طولانی را برایتان به ارمغان میآورد. همراه غذای اصلی یکی از انواع خانواده انگور یا کشمش را مصرف کنید.
ذرت بو داده یکی دیگر از غذاهای سیرکننده برای سحری
قبل از اینکه بخواهید مقدار زیادی از این ماده را مصرف کنید حجم معده شما پر خواهد شد. یک استکان ذرت را بدون کره در تابه تفت دهید تا یک غذای سیرکننده کامل داشته باشید.
پیشنهاد مطالعه: برای دیدن دستورهای بیشتر از آشپزیطرز تهیه کوفته گردوییرا بخوانید.
#آشپزی #دستور_پخت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
جزئیات قتل داریوش مهرجویی و همسرش از زبان دختر و خواهرش:ماجرای قتل فجیع داریوش مهرجویی و همسرش و پیامکی که دختر را به ویلا کشاند چیست؟ جزئیات قتل داریوش مهرجویی و همسرش از زبان دختر و خواهرش رئیس پلیس استان
6 ماه پیش
تاریخچه نوشیدن شیر به هزاران سال پیش در اروپای مرکزی برمیگردد و از همان زمان شیر برای خیلی از افراد منبعی از کالری و چربی و پروتئین و کلسیم شد. مطالعات علمی متعددی نشان دادهاند که نوشیدن شیر گاو ممکن است برای انسان خطراتی داشته باشد و شما میتوانید تقریبا تمام مواد مغذی سالمی را که در شیر گاو وجود دارد در منابع گیاهی نیز پیدا کنید.
6 ماه پیش
چیستان های زشت با جواب، چیستان های بی ادبی، چیستان منحرفی مثبت 18، چیستان های منحرفی خنده دار
6 ماه پیش
متن امید به زندگی برای بیو، متن امید به زندگی عاشقانه، متن امید به زندگی بعد از شکست عشقی، متن امید به روزهای روشن، متن امید به روزهای بهتر، متن انگیزشی امید به زندگی
6 ماه پیش
عکس پروفایل کیوت دخترانه، عکس پروفایل کیوت کارتونی، عکس پروفایل کیوت کره ای، عکس پروفایل کیوت انیمه، عکس پروفایل کیوت شاخ و خفن، عکس پروفایل کیوت فانتزی گوگولی
6 ماه پیش
تعبیر مشعل در فال قهوه نشان میدهد که صاحب ثروت به موفقیت مهمی دست خواهد یافت. به ویژه نشان می دهد که صاحب فال در کسب و کار خود دارای مقام و اختیار خواهد بود.
6 ماه پیش
طریقه استفاده از زردچوبه برای قطع خونریزی قاعدگی و خونریزی رحم:آیا درباره تاثیر زردچوبه برای قطع خونریزی قاعدگی و خونریزی رحم چیزی میدانید؟ برای آگاهی بیشتر تا انتهای مطلب با ما باشید. زردچوبه برای قطع خونریزی قاعدگی
6 ماه پیش
هرچند احتمال یک آلرژی غذایی با جنبه ژنتیکی آن قویتر میشود؛ اما پیشبینی آلرژی غذایی کودک کار سختی است. به همین دلیل مهم است نسبت به معمولترین آلرژیهای غذایی در کودکان آگاه باشید و بدانید چه علائمی ممکن است حاکی از وجود یک آلرژی غذایی باشد و چه باید بکنید اگر کودکتان دچار یک آلرژی غذایی است.
6 ماه پیش
آلرژیهای غذایی مشکلی شایع برای کودکان در تمام دنیا هستند. تقریباً ۸ درصد از بچهها دچار آلرژیهای غذایی هستند که چیزی معادل یک سیزدهم میشود. هرچند بعضی از آلرژیها خفیفترند اما همهٔ آنها خطر آنافیلاکسی را دارند که در صورت عدم درمان فوری میتواند منجر به مرگ شود. بیشتر از ۴۰ درصد از کودکانی که آلرژی غذایی دارند زمانی نیازمند مراجعه به اورژانس میشوند.
6 ماه پیش
بیشتر...