3 سال پیش
چرا باید هر روز کیوی بخوریم اقتصاد آنلاین
به گزارشاقتصادآنلاینبه نقل از انتخاب، میوههایی مانند سیب و خیار از محبوبترین میوههای جهان محسوب میشوند، اما کیوی سهم چندانی در میوههای محبوب جهان ندارد.
تحقیقات اخیر نشان میدهد که ممکن است کیوی مجموعهای از فواید سلامتی را داشته باشد که یکی از این تاثیرات مهم، بهبودی از عوارض ورزش (شدید) است. بر اساس این پژوهش که اوایل امسال در مجله Nutrients منتشر شد، دوندگان حرفهای که به مدت یک ماه روزانه دو عدد کیوی میخوردند، آسیب اکسیداتیو ناشی از تمرینات بدنی شدید را کاهش میدهند. ورزشکارانی که به طور روزمره با شدت بالا تمرین میکنند تمایل دارند مقدار زیادی اکسیژن دریافت کنند. در حالی که اکسیژن برای انقباض عضلانی ضروری است، استنشاق بیش از حد نیز میتواند باعث افزایش تعداد رادیکالهای آزاد در بدن شود. به نوبه خود، استرس اکسیداتیو رخ میدهد، که به عنوان عدم تعادل بین رادیکالهای آزاد و آنتی اکسیدانها در بدن توصیف میشود.
استرس اکسیداتیو چیست؟ با گذشت زمان، استرس اکسیداتیو میتواند به DNA و همچنین بافت چربی و پروتئینهای ضروری بدن آسیب برساند. در نتیجه، چندین مساله بهداشتی میتواند از جمله فشار خون، دیابت، تصلب شرایین و حتی بیماری آلزایمر به وجود آید. استرس اکسیداتیو میتواند ناشی از خوردن سموم دفع آفات در میوهها و سبزیجات معمولی، آلایندههای موجود در هوا و حتی مصرف رژیم غذایی سرشار از قند، چربی و الکل باشد.
با وجود بسیاری از عوامل بالقوه در افزایش رادیکالهای آزاد، خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای کمک به برقراری تعادل مهم است؛ و ممکن است خوردن روزانه یک کیوی، روشی باشد که هرگز به فکر خوردن آن برای افزایش سطح آنتی اکسیدان خود نبوده اید.
برای این مطالعه، محققان در ژاپن ۳۰ دونده را که به طور منظم در معرض استرس اکسیداتیو ناشی از آموزش قرار داشتند، استخدام کردند. به نیمی از شرکت کنندگان دستور داده شده بود که به مدت دو ماه روزانه دو عدد کیوی بخورند و هیچ تغییری در رژیم غذایی آنها ایجاد نشود، و نیمی دیگر نیز به هیچ وجه کیوی مصرف نکردند. در پایان این مطالعه، محققان دریافتند کسانی که دو بار در روز میوه میخورند با افزایش سطح آنتی اکسیدان اثرات مخرب آموزش ناشی از استرس اکسیداتیو بر روی بدن خود را کاهش میدهند. تحقیقات قبلی نشان داده است که کیوی دارای خواص آنتی اکسیدانی است که میتواند با آسیب اکسیداتیو DNA مقابله کند.
حتی یک مطالعه نشان میدهد که آنتی اکسیدان و ویتامین C موجود در کیوی میتواند به درمانآسمکمک کند. حداقل، امیدواریم این تحقیق شما را تشویق کند تا میوههایی را که هر هفته میخورید متنوع کنید. حتی اگر یک ورزشکار نباشید، کیوی هنوز هم ممکن است به شما کمک کند تا استرس اکسیداتیو ناشی از سایر عوامل مرتبط با رژیم غذایی را از بین ببرید.
#اخبار منبع: اقتصاد آنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
اولین ویدئو از لحظه شلیک (رها سازی) و بازیابی با چتر موشک کروز حیدر با برد 200 کیلومتر از بالگرد هوانیروز ارتش را ببینید./بیسیمچی مدیا
نیم ساعت پیش
شبکه خبر صداوسیما در زیرنویس خود از شنیده شدن صدای انفجار در اصفهان خبر داد.
1 ساعت پیش
مدیرکل کمیته امداد آذربایجانشرقی از تحویل یک هزار و ۲۵۷ واحد مسکونی به مددجویان این نهاد در استان خبر داد.
1 ساعت پیش
فرمانده کل ارتش جمهوری اسلامی ایران گفت: به یاد دارم در دوران جنگ مثلاً ما در کردستان که بودیم، دور هم جمع میشدیم و صحبت میکردیم. آن موقع رهبر انقلاب در سِمت رئیسجمهور بودند. دور هم با همدیگر حرف که میزدیم، ارتشیها همه آقا را پشتیبان و حامی خودشان میدانستند. خب آدم میفهمد دیگر! مثلاً میفهمد این امام جمعه هوای ارتشیها را خیلی دارد، همیشه از ما تعریف میکند. اینها نکاتی است که به این راحتی کسی درکشان نمیکند که یک ارتش را با چه چیزهایی میشود نگه داشت.
نیم ساعت پیش
جزئیات جدید از انفجارها در آسمان اصفهان خبرگزاری مهر: سه ریزپرنده در آسمان اصفهان منهدم شد خبرآنلاین
خبرگزاری مهر آنچه در آسمان اصفهان رخ داده را عملیات موفق انهدام سه ریز پرنده ناشناس توسط سامانه پدافندی کشور خبر داد.
یک ربع پیش
صدور رای پرونده رمز ارز جعلی «کینگمانی»، اعلام جرم دادستانی تهران علیه برخی از رسانه ها در جهت مقابله با برهم زنندگان امنیت روانی جامعه، تشکیل ۳۰ هزار پرونده عدم انجام تعهد برای خودروسازان در سال گذشته و ... از اخبار حقوقی و قضایی هفته گذشته بود.
نیم ساعت پیش
پدافند هوایی کشور بامداد امروز حمله ریزپرنده ها را در آسمان اصفهان خنثی کرد و هم اکنون شرایط در اصفهان عادی است.
نیم ساعت پیش
شیخ عبدالله بن زاید آل نهیان وزیر خارجه امارات عربی متحده در تماس تلفنی با حسین امیرعبداللهیان وزیر امور خارجه کشورمان گفتگو و رایزنی کرد.
نیم ساعت پیش
حسین امیرعبداللهیان وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران، در مصاحبهای نسبت به هرگونه اقدام نظامی علیه ایران، به رژیم اسرائیل هشدار داد.
نیم ساعت پیش
بیشتر...