خبرآنلاین |
۱ هفته پیش

نقش کلیدی این ورزش ها در کاهش وزن خبرآنلاین

نقش کلیدی این ورزش‌ها در کاهش وزن

ایسنا نوشت: ورزش‌های قدرتی و تمرین‌های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.

البته کاهش وزن و تناسب اندام شاید تنها عاملی باشد که با انجام این نوع ورزش مشهود می‌شود، اما سایر فواید آن در بلندمدت عیان خواهند شد؛ بنابراین لازم است تا در انجام ورزش‌های قدرتی ثابت‌قدم باشیم.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، انجام این ورزش‌ها را فراموش نکنید تا در کمترین زمان فواید شگفت انگیز آنها را در زندگی خود ببینید:

_دوران سالمندی آسان‌تر:ورزش قدرتی باعث تقویت استخوان‌ها شده، متالویسم را افزایش داده، عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می‌دهد. ضمن این که باعث می‌شود که فرد دوران کهنسالی راحت‌تری را تجربه کند.

_افزایش توان ورزشی:ورزش‌های قدرتی نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی می‌شوند بلکه سرعت، چالاکی و انعطاف بدن را هم افزایش می‌دهند و همه اینها برای انجام سایر ورزش‌ها مثل دویدن و سایر ورزش‌های استقامتی نیز مفید و ضروری هستند.

_پیشگیری از پوکی استخوان:نگرانی از پوکی استخوان باعث می‌شود که به سراغ مصرف لبنیات برویم اما پیشنهاد موثر این است که در کنار مصرف لبنیات حتما وزنه هم بزنید؛ زیرا این کار تراکم استخوان‌ها را به شکل باور نکردنی افزایش می‌دهد.

_افزایش متابولیسم:خیلی از ما فکر می‌کنیم که ورزش هوازی باعث چربی سوزی زیاد می‌شود اما در واقع اگر عضلات بدن ما متراکم‌تر باشند چربی بیشتری می‌سوزانیم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ادامه پیدا می‌کند.

_افزایش کیفیت خواب:وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد خواب بسیار راحت‌تری هم خواهیم داشت. البته سعی کنید که در زمان‌های نزدیک به زمان خواب ورزش قدرتی انجام ندهید چون ممکن است که برعکس عمل کند.

_افزایش اعتماد به نفس:یکی از مهم‌ترین اثرات ورزش‌های قدرتی اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما بر جای می‌گذارد. ورزش‌های قدرتی به ما کمک می‌کنند که هم تناسب اندام داشته باشیم و هم احساس درونی ما بهتر باشد.

_افزایش سلامتی عمومی بدن:گرچه هدف بسیاری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند اما مهمترین دستاورد ورزش قدرتی، سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزش‌های قدرتی در دراز مدت باعث ایجاد تغییرات بسیار ارزشمندی در ما می‌شوند. علاوه بر زیبایی بدن، افزایش انرژی، خواب بهتر و حتی زندگی زناشویی بهتر همگی از دستاوردهای ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند.

بیشتر بخوانید:

  • کریستیانو رونالدو محروم شد!

  • ببینید | ادعای وزیر ورزش در خصوص کنترل جو ورزشگاه در بازی با انگلیس

233271



#‌اخبار_جامعه #‌اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

سیناپرس نوشت: بر اساس داده ها، حدود ۵۵ میلیون نفر در سراسر جهان دچار زوال عقل هستند؛ رقمی که انتظار می رود طی سال های آینده افزایش یابد. به منظور یافتن درمان هایی برای به تاخیر انداختن یا جلوگیری از زوال عقل، دانشمندان ابتدا باید عواملی که در ایجاد این اختلال، نقش دارند را بهتر درک کنند.

1 روز پیش

علیرغم دهه ها زمان و میلیاردها دلار سرمایه گذاری برای مطالعه بیماری آلزایمر، جنبه های توسعه آن همچنان مرموز است. محققان بسیاری از سرنخ ها، از بیماری لثه گرفته تا اختلالات خود ایمنی را بررسی کرده‌اند.

1 روز پیش

ایرنا نوشت: معاون حقوقی فرماندهی انتظامی استان گیلان گفت: در رابطه با مرحوم مهران سماک بنا به تشخیص مقام قضائی، پرونده تعدادی از افراد ازجمله سرهنگ "سیدجعفر جوانمردی" فرمانده سابق انتظامی شهرستان بندر انزلی در دست بررسی است که نتیجه آن پس از بررسی‌های کارشناسی و نظر قطعی مقام قضایی اطلاع رسانی خواهد شد.

1 روز پیش

ایسنا نوشت: محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی کپسولی را با استفاده از عصاره گیاه بادرنجبویه برای کنترل بیماری آلزایمر به تولید رساندند.

16 ساعت پیش

ایسنا نوشت: استرس اگرچه سلامت قلب و عملکرد مغز شما را نشانه‌گیری می‌کند، اما می‌تواند سایر ارگان‌های بدن را نیز دچار مشکل یا اختلال کند؛ چنانچه حتی می‌تواند تاثیرات مخربی هم روی پوست داشته باشد.

18 ساعت پیش

احساس تنهایی، احساسی است که بیشتر مردم آن را تجربه می‌کنند. اما با گام‌های بسیار ساده می‌توان این احساس را از خود دور نگهداشت.

19 ساعت پیش

مرکز رسانه قوه قضائیه اعلام کرد: محسن شکاری، اغتشاشگری که سوم مهرماه ۱۴۰۱، خیابان ستارخان تهران را بست و یکی از مامورین حافظ امنیت را با قمه مجروح کرد، صبح امروز اعدام شد.

19 ساعت پیش

ایسنا نوشت: با تغییر ضوابط ساماندهی سنجش و پذیرش متقاضیان ورود به آموزش عالی، کنکور سراسری از سال ۱۴۰۲ مشمول تغییرات جدیدی در نحوه برگزاری، مواد آزمونی و محاسبه سوابق تحصیلی شده و سهم سوابق تحصیلی سالانه و به‌تدریج تا سال ۱۴۰۶ به ۶۰ درصد می‌رسد. در این میان قرار است دروس عمومی در قالب امتحانات نهایی و سوابق تحصیلی سنجیده شوند.

15 ساعت پیش

ایسنا نوشت: رئیس پلیس مبارزه با موادمخدر تهران بزرگ از دستگیری ۱۳۸۲ خرده فروش موادمخدر از اطراف مدارس و پارک‌ها طی سه ماه اخیر خبر داد.

17 ساعت پیش

بیشتر...