سلامت نیوز | 6 روز پیش

عوامل موثر در کاهش جذب ویتامین از طریق نور خورشید سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز در این مقاله، به بررسی عواملی که بر جذب ویتامین D از نور خورشید تأثیر می‌گذارند، خواهیم پرداخت.

  1. ارتفاع خورشید و طول سایه
    هرچه خورشید بالاتر باشد و طول سایه کوتاه‌تر باشد، میزان جذب ویتامین D بیشتر خواهد بود. بنابراین، در ساعت‌های میانه روز که خورشید در بالاترین نقطه خود است، جذب ویتامین D به بیشترین حد خود می‌رسد.

  2. آلودگی هوا
    آلودگی هوا می‌تواند تأثیر زیادی بر جذب ویتامین D از طریق خورشید داشته باشد. ذرات معلق در جو که به دلیل آلودگی ایجاد می‌شوند، اشعه ماوراء بنفش خورشید (UVB) را فیلتر کرده و در نتیجه جذب ویتامین D کاهش می‌یابد.

  3. استفاده از کرم ضد آفتاب
    اگرچه کرم‌های ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشیدی ضروری هستند، اما این کرم‌ها به طور مستقیم توانایی بدن برای ساخت ویتامین D را کاهش می‌دهند. استفاده طولانی‌مدت از کرم ضد آفتاب می‌تواند میزان تولید ویتامین D توسط بدن را محدود کند.

  4. موانع شیشه‌ای
    اشعه UVB برای تولید ویتامین D در بدن ضروری است، اما شیشه‌ها این اشعه‌ها را مسدود می‌کنند. به همین دلیل، قرار گرفتن در معرض نور خورشید از پشت پنجره یا شیشه هیچ تأثیری بر جذب ویتامین D ندارد.

  5. افزایش سن
    با افزایش سن، توانایی بدن در تولید ویتامین D کاهش می‌یابد. به همین دلیل افراد مسن بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند و باید از منابع دیگر این ویتامین استفاده کنند.

  6. پوست تیره‌تر
    افراد با پوست تیره‌تر، به دلیل میزان بیشتر ملانین در پوست‌شان، توانایی کمتری در تولید ویتامین D دارند. ملانین به عنوان یک فیلتر طبیعی برای اشعه UVB عمل می‌کند و در نتیجه فرآیند تولید ویتامین D را کند می‌کند.

  7. مریضی‌های خاص
    افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی ممکن است نتوانند ویتامین D را به حالت فعال و قابل استفاده برای بدن تبدیل کنند. این افراد بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند و باید تحت نظر پزشک مکمل‌های مناسب دریافت کنند.

  8. چاقی
    چاقی نیز می‌تواند جذب ویتامین D را مختل کند. در افراد چاق، ویتامین D ممکن است در بافت‌های چربی بدن ذخیره شود و به اندازه کافی وارد جریان خون نشود، بنابراین این افراد بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.

در نتیجه، برای اطمینان از جذب ویتامین D به میزان کافی، توجه به عواملی مانند زمان قرارگیری در معرض نور خورشید، استفاده از کرم ضد آفتاب، وضعیت پوست، سن و وضعیت سلامت ضروری است.

منبع: medicalnewstoday



#‌اخبار_سلامتی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

در قلب روسیه، مسکو به عنوان پایتخت این کشور پهناور و یکی از کهن‌ترین و پرجاذبه‌ترین شهرهای جهان، به مقصدی محبوب برای گردشگران تبدیل شده است. این شهر پرانرژی و تاریخی با ترکیبی از مدرنیته و فرهنگ سنتی روسیه، هوش از سر هر مسافری می‌برد. مسکو در کنار رودخانه مسکوا جای گرفته و جاذبه‌هایی چون کرملین، تئاتر بولشوی، کلیسای جامع سنت باسیل، و میدان سرخ  را در دل خود دارد که هر کدام از آنها به تنهایی می‌توانند مقصدی بی‌نظیر برای هر گردشگری باشند.

4 روز پیش

حدود ۲۲ کارشناس هشدار دادند که استفاده گسترده از مواد شیمیایی مصنوعی در کالاهای مصرفی در حال آسیب رساندن به کودکان است.

5 روز پیش

 روش های نگهداری و شستشوی لباس های نوزادان چهت جلوگیری از مشکلات پوستی و حساسیتی در این مطلب از سلامت نیوز مورد بررسی قرار گرفته است: مهم ترین نکته انتخاب پوشاک بچه با کیفیت با الیاف نخی و ضد حساسیت هست. بعد از آن شما باید یک سری نکات را در رابطه با شستشوی لباس کودک یا نوزاد مد نظر قرار دهید. در شروع، حتما برچسب هشدار شست و شو که به لباس متصل است را مطالعه نمایید. سپس به تک تک نکاتی که مرتبط با شستشوی لباس یا دست و یا ماشین است که در مقاله با جزئیات اشاره شده میبایست توجه نمایید. رعایت این نکات و البته خرید لباس با کیفیت از فروشگاه های معتبری همچون سایت کودک نورسته تضمینی مطمئن بر سلامت پوستی کودک شما خواهد بود.

3 روز پیش

با افزایش سن متابولیسم بدن کند می‌شود و نیاز به کالری کاهش می‌یابد. بنابراین، ممکن است برای حفظ وزن سالم به کالری کمتری نیاز داشته باشید

3 روز پیش

مدیرعامل هلدینگ هگتا از برگزاری اولین همایش بین‌المللی فرصت‌های سرمایه‌گذاری گردشگری پزشکی در خرمشهر و آبادان خبرداد.

3 روز پیش

غش‌ کردن و از هوش رفتن زمانی است که خون کافی به مغز نمی‌رسد، یک حادثه غش‌ کردن اغلب کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد و فرد به حالت عادی برمی‌گردد، غش‌کردن یک اتفاق به نسبت شایع است، اما خیلی وقت‌ها افراد نمی‌دانند که آیا لازم است به پزشک مراجعه کنند یا نه؟ چه زمانی شما باید بعد از غش‌ کردن به اورژانس مراجعه کنید و پای چه مشکلاتی در سلامتی ممکن است در میان باشد؟

4 روز پیش

نیاز به منیزیم بسته به سن فرد متفاوت است. زنان ۱۹ تا ۳۰ ساله باید روزانه ۳۱۰ میلی‌گرم منیزیم دریافت کنند و اگر باردار هستند، باید این مقدار را به ۳۵۰ میلی‌گرم افزایش دهند.

4 روز پیش

به نوشته نیویورک‌پست، مردانی که به احساسات و عواطف خود توجه دارند و می‌توانند در ارتباطات عاطفی باز و صادق باشند

5 روز پیش

تداخل دارو و غذا بیش از آنچه تصور کنید اهمیت دارد چرا که در برخی موارد فرد را تا پای مرگ می‌برد.

5 روز پیش

بیشتر...