2 سال پیش
ورزش کردن لاغری بدون ورزش ورزش نکردن تناسب اندام مجله دلتا
برای افرادی که نسبت به تناسب اندام خود نگرانی دارند و به دنبال حفظ سلامت خود نیز هستند اما به دلایلی مثل برخی عارضههای جسمی قادر به ورزش کردن نیستند، اعمال چند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند در حفظ سلامت بدن موثر باشد. در واقع این افراد میتوانند راههایی برای لاغری بدون ورزش داشته باشند. در ادامه این مبحث بامجله دلتاهمراه باشید.
نمیتوانم ورزش کنم
برخی از افراد به دلیل محدودیتهای حرکتی یا بیماریها و آسیب مفاصل، قادر به انجام ورزش روزانه و روتین نیستند. اما همه ما باید برای حفظ سلامت بدنمان تلاش کنیم حتی اگر نتوانیم ورزش کنیم. در ادامه به شما خواهیم گفت که اگر نمیتوانید ورزش کنید چه کارهایی لازم است انجام دهید.
بیشتر امگا ۳ بخورید
اسیدهای چرب امگا ۳ از چربیهای سالم برای قلب به حساب میآیند که سلامت قلب را حفظ می کنند.
مصرف چنین مواد غذایی سطحتری گلیسریدرا در بدن کاهش میدهد. ماهی سالمون، دانه های کتان، گردو و دانههای آفتابگردان از بهترین خوراکیهای حاوی امگا ۳ به حساب میآیند.
غذاهای چرب را کم کنید
همانطور که میدانید ورزش کردن یکی از راههای از بین بردن چربیهای اضافی بدن است. اگر نمیتوانیم ورزش کنیم بهتر است میزان چربیهای ورودی به بدن را محدود کنیم.
مصرف مواد غذایی چرب، سطح کلسترول در بدن را افزایش داده و موجب بروز بیماریهای قلبی و بیماریهایی چون سکته مغزی میشود.
بیشتر میوه و سبزی بخورید
وقتی امکان دفع سموم بدن با ورزش کردن را نداریم، گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و سالم به رژیم غذایی توصیه میشود. زیرا میوه و سیزیجات حاوی انواعآنتی اکسیدانها هستند و مصرف آنها به حفظ بدن در برابر انواع بیماریها کمک میکند.
سیگار و الکل ممنوع
مصرف این دو ماده با افزایش خطر حمله قلبی و دیگر بیماریهای قلبی عروقی همراه است. ترکیب چنین وضعیتی با بی تحرکی، صدمات فراوان به دنبال خواهد داشت.
پیشنهاد مطالعه:مطلبچربی سوزی با دمنوشهای لاغریرا بخوانید.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
همهٔ ما گاهی خوابرفتن دست یا پا را تجربه میکنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن بهراحتی برطرف میشود، چون فشار وارد بر عصب حذف میشود. خوابرفتن دستها و پاها پارستزی نیز نامیده میشود.
6 ساعت پیش
همه افراد از جمله نوزاد شما، گاز تولید و دفع می کنند. همانطور که غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، روده کوچک مواد مغذی قابل استفاده را جذب می کند. باکتریهای روده بزرگ باقیماندهها را تجزیه میکنند، هیدروژن و دیاکسید کربن آزاد میکنند و حبابهای گاز را در این فرآیند تولید میکنند. آروغ زدن باعث می شود مقداری گاز در اوایل از معده خارج شود و بقیه گاز از روده بزرگ به راست روده منتقل می شود، جایی که عمدتاً از طریق حرکات روده یا نفخ خارج می شود.
12 ساعت پیش
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیهای خود اهمیت بیشتری بدهند.
دیروز
بنابر پژوهشی ۱۳ ساله که روی مردان بالغ در سوییس انجام شد، استفاده از تلفن همراه ممکن است با غلظت کمتر اسپرم و تعداد کمتر اسپرم مرتبط باشد.
پریروز
شاید شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر تجربه احساس خستگی و خوابآلودگی پس از خوردن یک وعده غذای سنگین را داشته باشید و این پرسش برایتان مطرح شود که علت آن چیست؟
3 روز پیش
به کمک سوال های زیر می توانید در روز خواستگاری درباره فرد مورد نظر خود اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و به شناخت کلی تری برسید.
پریروز
خاکشیر یا شووران گیاهی با خاصیت دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان برخی از بیماری ها و استفاده از خواص متعدد خاکشیر می توان آن را به شیوه های مختلف تهیه و مصرف کرد.
پریروز
کلوچهها و بیسکویتها یکی از محبوب ترین میان وعدهها برای کودکان و بزرگسالان هستند. کودکان به طور ویژه به کلوچهها و بیسکویتهای مملو از شکلات، شکر و خامه علاقه دارند، اما آیا این خوراکیهای محبوب و دوست داشتنی واقعا برای بچهها مفید هستند؟
پریروز
اشتباهاتی وجود دارد که افراد در حمام و دوش صبحگاهی نباید مرتکب شوند، این اشتباهات می تواند تهدیدی جدی پوست و حتی سلامت بدن شما باشد.
پریروز
بیشتر...