10 ماه پیش
به جای شیرینی این میوه را بخورید خبرآنلاین
برنا نوشت: درحالی که لذت بردن از خوراکیهای شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکیهای مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیانبار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. با اینحال، میوههایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، میتوانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکیهای شیرین را راضی نگه دارند و سلامتی شما را هم به خطر نیندازند.
اگر شما هم از طرفداران طعمهای شیرین هستید، حتما از میوههایی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم، استفاده کنید.
۱. خرما
این میوه خشک، جویدنی و لطیف میتواند یکی از بهترین گزینهها برای علاقهمندان به خوراکیهای شیرین باشد. انواع خرما بهطور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتیاکسیدانها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن میرسانند. شما میتوانید از انواع کره مغزها در کنار خرما استفاده کنید تا یک میانوعده باکیفیت و شیرین داشته باشید.
۲. انجیر تازه
انواع انجیر، مخصوصا اگر کاملا رسیده باشند، طعم شیرینی زیاد و بافت نسبتا چسبناکی دارند و بهخوبی میتوانند یک جایگزین باکیفیت برای خوراکیهای شیرین رایج مثل کیکها و کلوچهها باشند. فیبر موجود در انواع انجیر هم زیاد است و اضافه کردن آن به صبحانه، ناهار، میانوعده، دسر یا نانهای سبوسدار میتواند کیفیت تغذیه شما را ارتقا بدهد.
۳. گلابی
گلابی بهعنوان یک میوه آبدار و شیرین سرشار از فیبر و آنتیاکسیدانها است و میتواند گزینه باکیفیتی برای افراد علاقهمند به طعمهای شیرین و دسرهای مختلف باشد. افزودن دارچین و زنجبیل به تکههای خردشده گلابی و پختن آن درون فر میتواند یک دسر باکیفیت و شیرین را در اختیار شما بگذارد.
۴. انگور قرمز
دانههای انگور قرمز معمولا طعم ترش و شیرین غلیظی دارند، درحالی که مقادیر خوبی از ویتامین C، ویتامین K و آنتیاکسیدانها را هم به بدن میرسانند. بنابراین، کسانی که به آبنباتها یا بستنیهای یخی شیرین علاقه دارند، میتوانند از انگور قرمز بهعنوان جایگزین استفاده کنند. قرار دادن انگور قرمز درون فریزر هم میتواند یک خوراکی خنک و جذاب را برای شما فراهم کند.
۵. آناناس
آناناس بهعنوان یکی از میوههای استوایی سرشار از فیبر، ویتامین C و بروملین است. بروملین در گروه آنزیمها قرار میگیرد و میتواند به تسکین التهاب و بهبود کیفیت گوارش کمک کند. افرادی که به نوشیدنیهای شیرین علاقهمند هستند، میتوانند از تکههای آناناس یخزده برای تهیه نوشیدنیهای خنک، طبیعی و فوری استفاده کنند. افزودن دارچین به تکههای آناناس و پختن ۲ تا ۳ دقیقهای آنها درون فِر هم میتواند یک دسر سبک و سالم را برای شما فراهم کند.
۶. سیب
سیبهای شیرین هم شیرینی نسبتا مطلوبی دارند و هم از تردی و طراوت خاصی برخوردارند. هر یک عدد سیب متوسط حدود ۴ گرم فیبر و ۱۰۰ کیلوکالری انرژی به بدن میرساند، درحالی که مقادیر خوبی از ویتامین C و آنتیاکسیدانهای دیگر را هم دارد. البته افزودن کره مغزها یا دانهها به سیب میتواند پروتئین دریافتی و غلظت طعم شیرینی در این خوراکی ساده را افزایش دهد.
۷. هلو
هلو بهعنوان یکی از میوههای آبدار و باطراوت، منبع مناسبی برای دریافت ویتامینهای A و C است، درحالی که طعم شیرین جذابی هم دارد. البته هرچقدر که هلو رسیدهتر باشد، شیرینی بهتری هم خواهد داشت. افزودن دارچین و زنجبیل به تکههای خردشده هلو و گریل کردن آن برای ۴ تا ۵ دقیقه میتواند یک دسر یا میانوعده جذاب برای شما بسازد.
بیشتر بخوانید:
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
۲۳۳۲۳۳
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
یک قلاده کفتار در گودال واقع در شهرک صنعتی شیراز گیر افتاده که توسط تیم عملیاتی و حیات وحش نجات داده و زنده گیری شد.
1 ساعت پیش
معاون خدمات شهری شهرداری تهران از احداث آرامستان های جدید در شرق و غرب تهران خبر داد.
4 ساعت پیش
رییس مرکز ملی پیشبینی و مدیریت بحران سازمان هواشناسی از ورود سامانه بارشی به کشور طی دوشنبه (۳ اردیبهشت) خبر داد.
4 ساعت پیش
میانگین کیفیت هوای پایتخت هماکنون (اول اردیبهشت ماه) در شرایط قابل قبول است.
5 ساعت پیش
عامل قتل مرد جوان با کلت کمری در شرق تهران دستگیر شد.
یک ربع پیش
خزعلی در پاسخ به این پرسش که چرا اسم پدر و مادر حذف میشود و چه چیزی جایگزین آن می شود، تاکید کرد: در ظاهر حذف شده ولی در واقع هم اسم پدر و مادر و هم سایر مشخصات وجود دارد.
2 ساعت پیش
وزیر سابق آموزش و پرورش با انتقاد از سیستم گزینش ماجرای دانشجویی را تعریف میکند که غیرمنصفانه از گزینش رد شده است.
6 ساعت پیش
قنادی محبوب خیابان انقلاب باز هم پلمب شد.
15 ساعت پیش
ساعت 11 شب بیست و نهم فروردین از طریق مرکز فوریتهای پلیسی 110 یک فقره درگیری منجر به قتل در یکی از محلههای شیراز اعلام شد و بلافاصله تیمی از مأموران انتظامی پاسگاه «کفترک» به محل حادثه که یک خانه بود، رفتند.
6 ساعت پیش
بیشتر...