راهبرد معاصر | ۱ هفته پیش

بهترین ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش مو راهبرد معاصر

بهترین ویتامین‌ها برای جلوگیری از ریزش مو

مو‌ها نیز مانند سایر اعضای بدن به مواد مغذی نیاز دارند و مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مناسب می‌تواند رشد مو را تقویت کند.

به گزارش راهبرد معاصر؛ اگر روزانه بیش از ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهید احتمالاً دچار ریزش مو هستید. در کنار عوامل مختلف کمبود‌های تغذیه‌ای از مؤثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو می‌شوند.

ویتامین‌هایی که از ریزش مو می‌کاهند، عبارتند از:

بیوتین (ویتامین B ۷)

بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تار‌های مو را در برابر ریزش افزایش می‌دهد.

نیاسین (ویتامین B ۳)

نیاسین یا ویتامین B ۳ به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می‌دهد.

کوبالامین (ویتامین B ۱۲)

کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند منجر به ریزش موی چشمگیر شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B ۱۲ هستند.

اسید فولیک (ویتامین B ۹)

کمبود ویتامین B ۹ خون‌رسانی به فولیکول‌های مو را کاهش می‌دهد و منجر به ریزش مو می‌شود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل‌های آن می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

ویتامین A

ویتامین A تار‌های مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک می‌کند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت می‌شود.

ویتامین C

مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از مو‌ها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.

ویتامین E

با مصرف آجیل، روغن‌های گیاهی، میوه و سبزیجات می‌توان ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید. / خبرآنلاین



#‌اخبار

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

بنای حدودا ۷۰۰ ساله امامزاده محمدتقی در شهرستان دماوند در استان تهران درحال مرمت است، اما شیوه مرمت آن که بنا را از ریخت انداخته و از هویت اصلی دور کرده، انتقاد کارشناسان مرمت و میراث فرهنگی را برانگیخته است.

نیم ساعت پیش

مدیرکل امور عشایر استان ایلام گفت: تمهیدات لازم برای تأمین سوخت عشایر استان انجام شده است.

نیم ساعت پیش

طرح پاییزه ارائه خدمات رایگان به خودروهای هیوندای توسط شرکت تجارت بین‌المللی و پشتیبانی کرمان خودرو (KTL) از 20 آبان ماه آغاز شد. کمپین پاییزه تعمیرگاه مرکزی شرکت KTL به مدت یک ماه از تاریخ 20 آبان الی 20 آذر...

1 ساعت پیش

خبرنگار ایسنا حال و هوای ورزشگاه یادگار امام در فاصله حدود یک ساعت مانده به آغاز دیدار تراکتور - گل‌گهر را شرح داد.

1 ساعت پیش

 به اطلاع مشتریان محترم و نمايندگي های مجاز گروه خودروسازي سايپا ميرساند، شرايط فروش فوری نقدی وانت سایپا 151 از ساعت 10 صبح روز چهارشنبه مورخ 1403/08/30 از طريق سايت فروش اینترنتی تا زمان تكميل ظرفيت، طبق مراحل ذيل جاری...

1 ساعت پیش

شرکت BYD چین در ماه‌های گذشته توانست با عملکرد فروش خوب خود، تسلا را کنار بگذارد اما مدتی است که تسلا مجدد گوی رقابت را از بی وای دی گرفته است. این در حالی است که علیرغم آنکه تسلا توانسته...

1 ساعت پیش

صبح امروز سه شنبه شرکت بهمن دیزل قیمت جدید فورس 3.8 تن را ویژه آبان و آذر 1403 اعلام کرد..فورس F38 محصولی که گروه بهمن با همکاری فوتون  به بازار عرضه می‌کند، کامیونتی بسیار کوچک در تناژ 3.8 تن است...

1 ساعت پیش

ترکیب تراکتور برای دیدار با گل‌گهر سیرجان مشخص شد.

1 ساعت پیش

مدیرعامل استقلال و وکیل ارسلان مطهری بازیکن پیشین آبی‌پوشان توافقی انجام ندادند.

نیم ساعت پیش

بیشتر...