۷۵ دقیقه ورزش در هفته می تواند جلوی افسردگی را بگیرد
به گزارش خبرفوری به نقل از بی بی سی، ورزش منظم به عنوان راهی برای پیشگیری و مقابله با افسردگی شناخته شده است. اما تحقیقات جدید که مجموع داده‌های ۱۵ پژوهش بر بیش از ۱۹۱ هزار نفر در طول سه سال را تجزیه و تحلیل کرده است، نشان می‌دهد که ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهد.
این پژوهش همچنین نشان می‌دهد که افرادی که فعالیت بیشتری داشتند و توصیه معمول فعالیت بدنی دست‌کم ۲ ساعت و نیم در هفته را رعایت می‌کنند، ۲۵ درصد کمتر از افراد غیرفعال در خطر ابتلا به افسردگی هستند.
می‌توانید این مطلب را برای دوستان و بستگان خود بفرستید و از همین حالا برای یک ساعت و ربع ورزش با آنها در یک روز هفته قرار بگذارید.
#پزشکی
بیشتر...
تبلیغات
خواص زرده تخم مرغ برای رشد و ریزش مو + نحوه استفاده از زرده تخم مرغ برای مو:خواص زرده تخم مرغ برای م
علت غرغر شکم از چیست؟ درمان سریع صدای شکم خانگی و قرص:علت غرغر شکم و درمان غرغر شکم یا صدای روده یکی
خواص آویشن برای معده و روده + طریقه مصرف آویشن برای معده درد:آویشن برای معده و روده و طریقه مصرف آوی
علائم ترکیدن آپاندیس در زنان و مردان | بعد از ترکیدن آپاندیس چه باید کرد؟:علائم ترکیدن آپاندیس ترکید
خواص دارچین برای لاغری شکم + طریقه مصرف و بهترین زمان مصرف:دارچین برای لاغری شکم (بهترین زمان و طریق
خواص دمنوش زنجبیل و دارچین برای مردان + بهترین زمان مصرف:خواص دمنوش زنجبیل و دارچین دمنوش زنجبیل و د
چیکار کنم صورتم چاق بشه ولی بدنم نه روش خانگی و سریع بدون عوارض:طریقه چاق شدن صورت اگر به دنبال راهی
عوارض مصرف زیاد ویتامین دی | درمان خانگی مسمومیت با ویتامین دی:عوارض مصرف زیاد ویتامین دی و درمان مس
خواص موز برای مردان و زنان، اعصاب، تخمدان، چشم | فواید خوردن روزانه موز:خواص موز و فواید خوردن روزان
بیشتر...