علت خروپف دلایل خروپف خروپف خروپف چیست خروپف در خواب مجله دلتا

تقریبا همه گاهی خروپف میکنند و معمولا دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر مرتبا شبها خروپف کنید، کیفیت خوابتان کم میشود. به دنبال این وضعیت در طول روز، احساس خستگی میکنید، حساس و بدخلق میشوید و برای سلامتیتان هم مشکلاتی پیش خواهد آمد. برای بررسی علت خروپف این مطلب ازمجله دلتارا بخوانید.
خروپف چیست؟
خروپف زمانی روی میدهد که شما نمیتوانید حین خواب، هوا را آزادنه از بینی و حلقتان عبور دهید. آنهایی که خروپف میکنند، معمولا بافت بینی و حلقشان شل است و هنگام خوابیدن راه تنفسشان تنگ میشود. طرز قرار گرفتن زبان هم میتواند مانع تنفس راحت شود.
علل موثر بر خروپف
افزایش سن
افزایش سن میتواند علت خروپف کردن باشد. هرچند نمیتوانید جلوی بالا رفتن سنتان را بگیرید اما ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، تغییر دادن ساعت خواب و انجام ورزشهای مربوط به حلق و گلو، میتواند به شما کمک کند تا جلوی خروپفتان را بگیرید.
اضافه وزن
حتی اگر بطور کلی اضافه وزن نداشته باشید اما اطراف گردنتان یا گلویتان چربی داشته باشید، ممکن است منجر به خروپف کردنتان شود. گاهی ورزش کردن و کاهش وزن میتواند تمام آن کاری باشد که برای رها شدن از خروپف باید انجام بدهید.
ساختار بدنی
مردان نسبت به زنان، راههای هوایی باریکتری دارند و به همین دلیل بیشتر در معرض خروپف کردن هستند. در این مورد هم میتوانید با تغییر سبک زندگی و تغییر ساعت خواب و انجام تمرینهای مناسب، خروپفتان را کنترل کنید.
مشکلات بینی و بیماری سینوزیت
گرفتگی بینی باعث میشود استنشاق به سختی انجام شود و در گلو، خلاء به وجود بیاید که در نتیجه باعث خروپف میشود. بیماریسینوزیت(عفونت و التهاب سینوسها) نیز موجب ایجاد ترشحات در بینی و انتهای گلو شده و علت خروپف در برخی افراد محسوب میشود.
مصرف سیگار، الکل و دارو
نوشیدن الکل،سیگارکشیدن و داروهای خاصی مانند آرامبخشهایی چون لورازپام و دیازپام، میتوانند با شُل کردن عضلات، منجر به خروپف کردن شوند.
وضعیت خوابیدن
صاف به پشت خوابیدن میتواند باعث شُل و رها شدن حلق و انسداد راههای هوایی شود. عوض کردن بالش یا تغییر در وضعیت خوابیدنتان میتواند سودمند باشد.
پیشنهاد مطالعه:مطلبکم خوابی چه بر سر سلامتی شما میآورد؟را بخوانید.

#سلامتی #سلامت
بیشتر...
تبلیغات
گرمازدگی بیش از آنچه به نظر میرسد خطرناک است برای همین موضوع خواندن مطلب زیر را از دست ندهید.
نسل آلفا بهطور تقریبی بین سالهای ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۴ متولد شدهاند. این نسل اولین گروهی است که از ابتدا ب
پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زندهای هستند که با حمایت از میکروبیوم بدن، فواید بسیاری برای سلامتی
فاطمه نظری، پزشک عمومی و فعال حوزه سلامت، با اشاره به تجربیات میدانی خود در مواجهه با مادرانی که قصد
ورزشهای کمفشار میتوانند راهی مؤثر برای کاهش درد مفاصل، تقویت استخوانها و بهبود کیفیت زندگی باشند
تحقیقی جدید نشان میدهد که کار کردن طولانیمدت نهتنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه میتواند ب
در دنیای امروز که سبک زندگی کمتحرک رو به افزایش است، نشستنهای طولانیمدت یکی از عوامل اصلی ابتلا ب
چاقی تنها با مصرف حجم بالایی از غذا ایجاد نمیشود بلکه برخی عادات در چاقی نقش دارند.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد: استفاده از شیر گاو برای افزایش وزن نوزادان زیر ۶ ماه
بیشتر...