3 سال پیش
عصر هامون بحران کرونا تمریناتی طلایی برای تقویت دستگاه تنفسی
وی افزود: مهمترین نکته تمرین تنفسی دیافراگماتیک است که باید عضله اصلی تنفس درگیر شود که این اتفاق به شکل خودکار در بدن میافتد ولی در کسانی که درگیری ریه دارند ممکن است این عضله به خوبی فعالیت نکند. هدف از انجام تمرینات تنفسی، افزایش حجم ریه است؛ به همین دلیل باید این تمرینها را بیشتر انجام داد.
وی در ادامه افزود: برای فعال کردن دیافراگم باید تنفس شکمی انجام شود تا از عضلات فرعی تنفس کمتر استفاده کنیم. در برخی افراد الگوی تنفسی سینهای است که در هر دم و بازدم قفسه سینه بالا و پایین میرود که این نوع تنفس مد نظر ما نیست و بیشترین تمرکز ما روی عضله دیافراگم است؛ به این صورت که حین تنفس عمیق، پایین استخوان جناغ و روی شکم باید هنگام تنفس به سمت بالا حرکت کند.
در این راستا بیمار باید در وضعیت ریلکس، صاف و راحت به شکلی که قفسه سینه باز باشد، قرار گیرد و یک نفس عمیق از طریق بینی انجام دهد، سپس دست خود را روی شکم گذاشته و پس از یک دَم عمیق و طولانی و نگه داشتن نفسش بسته به میزان تحمل، یک بازدم طولانی از راه دهان با لبهای جمع شده انجام دهند که تنفس لب غنچهای نام دارد.
امیری سخا اظهار کرد: حین دم عمیق حتما باید شکم به سمت بالا حرکت کند تا حجم ریه کاملا باز شود و به ریتم تنفس فرد کمک شود. هر اندازه که بیمار بتواند دم خود را نگه دارد باید بازدمی به اندازه دو برابر آن را انجام دهد، یعنی اگر برای ۲ ثانیه دم را نگه داشت باید بازدم را در ۴ ثانیه انجام دهد تا ریه کاملا از هوا خالی شود. انجام این فرایند سه تا چهار نوبت در روز و هر بار بین ۵ تا ۷ بار میتواند انجام شود. نکته مهم این است که باید بین این کار وقفه انجام شود و تند تند دم و بازدم انجام ندهند.
بنابر اعلام کانال خبری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، وی به توضیح تمرین تنفس دیگری پرداخت و بیان کرد: در این حالت نیز فرد باید در پوزیشن کاملا صاف و آزاد قرار گیرد و پزشک یا شخصی که به بیمار نزدیک است دست خود را در پهلوهای فرد و جایی نزدیک به ریهاش بگذارد و دم از بینی و بازدم طولانی انجام دهد تا حرکت عضلات ریه زیر دستها حس شود. این روش نیز میتواند چند بار در روز انجام شود.
انتهای پیام/
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
رئیس دستگاه سیاست خارجی کشورمان در دیدار با همتای الجزایری خود بر آمادگی جمهوری اسلامی ایران برای ارتقای روابط دو کشور در تمام سطوح سیاسی، اقتصادی و فرهنگی و همچنین اجرایی شدن توافقات فیمابین تاکید داشت.
نیم ساعت پیش
رقابتهای بینالمللی کشتی فرنگی جام شاهد (یادواره شهدای غزه) با معرفی نفرات برتر به کار خود پایان داد.
نیم ساعت پیش
مدیر مسئول روزنامه اطلاعات، به توئیت عضو دفتر رهبری درباره حجاب واکنش نشان داد.
یک ربع پیش
پس از پایان ازی استقلال مقابل شمس آذر اتفاق ویژهای روی سکوهای ورزشگاه آزادی رخ داد.
نیم ساعت پیش
بانک گردشگری در راستای ارائه خدمات ویژه به مشتریان خود، اقدام به طراحی طرح سپرده وام قرض الحسنه و تسهیلاتی پارسا نموده است.
نیم ساعت پیش
مدیرکل آموزش و پرورش کهگیلویه و بویراحمد گفت: 80 هزار متر مربع به فضای ورزشی مدارس استان در دولت سیزدهم اضافه و هم اکنون به 114 هزار متر مربع رسید.
نیم ساعت پیش
مرکز اطلاعرسانی فرماندهی انتظامی کشور در اطلاعیهای ضمنِ قدردانی مجدد از مردمِ قانونمدار ایران برای همکاری و همراهی در اجرایِ "طرحِ نور"، گزارشی از اقداماتِ فراجا را از آغازِ طرح تاکنون تشریح کرد.
یک ربع پیش
بازیکن شمس آذر دلیل نشان دادن عدد 4 پس از گل زنی مقابل استقلال را بیان کرد.
یک ربع پیش
امیرعبداللهیان در واکنش به ساقطشدن چند ریزپرنده توسط پدافند کشورمان در اصفهان گفت: حامیان رسانهای رژیم صهیونیستی در تلاشی مذبوحانه سعی داشتند از شکست مجددشان پیروزی بسازند؛ در حالی که ریزپرندههای ساقطشده هیچ خسارت مالی و جانی در بر نداشت.
نیم ساعت پیش
بیشتر...