خبرگزاری ایسنا |
۲ هفته پیش

راهکار ساده برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی ایسنا

این ارتباط در میان افرادی که به‌طور منظم خواب ناکافی در روزهای هفته را تجربه می‌کنند، آشکارتر می‌شود؛ افرادی که در طول هفته خواب کافی ندارند، برای جبران آن، در روزهای تعطیل می‌خوابند، با این حال، تاثیر خواب جبرانی بر سلامت قلب به‌طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است.

در تحقیق انجام شده تقریباً ۲۱.۸ درصد از افراد به خودی خود کم‌خوابی گزارش کردند به این معنی که کمتر از ۷ ساعت توصیه شده در شب می‌خوابیدند. بقیه گروه نیز ساعات خواب ناکافی پراکنده داشتند، اما میانگین خواب روزانه آنها معیارهای محرومیت از خواب را برآورده نمی‌کند.

افرادی که بیشترین خواب جبرانی آخر هفته را داشتند نسبت به افرادی که کمترین خواب را داشتند، ۱۹ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی بودند. علاوه بر این، در میان افرادی که کم خوابی روزانه داشتند، افرادی که بیشتر خوابیده بودند، ۲۰ درصد کمتر از افرادی که کمترین خواب جبرانی را داشتند، در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. جالب توجه است که این تحقیق هیچ تفاوت جنسیتی در این ارتباطات پیدا نکرد.

با در اولویت قرار دادن استراحت بدون وقفه و کافی در طول هفته، می‌توانیم سلامت قلب خود را تا حد زیادی بهبود ببخشیم. راهبردهای ساده مانند پایبندی به ساعت خواب منظم، ایجاد محیط خواب دنج و کاهش زمان صفحه نمایش قبل از خواب می‌تواند تفاوت واقعی در میزان خواب ما ایجاد کند.

ارث گزارش کرد، تغییرات کوچک می‌تواند منجر به کیفیت و کمیت خواب بهتر شود و با درک اینکه خواب چقدر خواب حیاتی است، می‌توانیم مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیریم و عادت‌هایی را اتخاذ کنیم که به ما کمک می‌کند تا از اثرات عدم استراحت کافی بهبود پیدا کنیم.

نتایج نشان می‌دهد برای بخش قابل‌توجهی از جمعیت در جامعه مدرن که از کمبود خواب رنج می‌برند، کسانی که در آخر هفته‌ها بیشترین خواب را دارند، به‌طور قابل‌توجهی نسبت به افرادی که کمترین خواب را دارند، به میزان قابل‌توجهی کمتر به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند.

به گزارش ایسنا، با وجود نگرانی‌هایی درباره اثرات مخرب بی‌خوابی، نتایج تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که بی‌خوابی حاد الزاماً اثراتزیانباربه دنبال ندارد و شاید بتوان این نتایج را به شرایط بالینی نظیر آنچه بسیاری از اعضای جامعه پزشکی تجربه می‌کنند، تعمیم داد و به نوعی بتوان از نگرانی این افراد در این راستا کاست.

انتهای پیام



#‌اخبار منبع: خبرگزاری ایسنا

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

رئیس پیشین مرکز اسلامی هامبورگ با بیان اینکه نگاه و عقاید انحرافی مانند وهابیت و سلفی‌ها را آزاد می‌گذارند ولی با اسلام شیعی به‌شدت برخورد می‌کنند، گفت: نتانیاهو از دولت آلمان جهت تعطیل‌کردن مرکز اسلامی هامبورگ تشکر کرد.

3 روز پیش

جنبش حزب الله لبنان امروز با صدور بیانیه‌های جداگانه اعلام کرد که سه هدف نظامی ارتش رژیم صهیونیستی را هدف حملات موشکی و توپخانه‌ای خود قرار داده است.

3 روز پیش

سفیر ایران در جمهوری دموکراتیک کنگو در دیدار با وزیر خارجه این کشور بیان کرد که گشایش سفارت جمهوری دموکراتیک کنگو در تهران می‌تواند روابط دو کشور را تعمیق بخشد.

3 روز پیش

فرمانده انتظامی شهریار گفت: پلیس در پی تعقیب و گریز سارقین، با استفاده از سلاح زورگیران را متوقف و یکی از سارقان که به پلیس شلیک می‌کرد، از پای درآمد.

3 روز پیش

معاون فرهنگی حرم مطهر حضرت معصومه سلام‌الله‌علیها گفت: جایگاه دیگر این حرم باکرامت این است که اینجا قرارگاهی برای کنشگری بانوان در سطح بین‌المللی است.

3 روز پیش

کارشناسان صهیونیست با ابراز نگرانی درباره شکاف‌های موجود در تشکیلات پدافندی این رژیم بعد از اصابت موشک یمن به قلب تل‌آویو، تاکید می‌کنند که اگر یمنی‌ها همچنان قصد هدف قرار دادن فرودگاه بن گوریون را داشته باشند، اسرائیل وارد بحرانی جدی می‌شود.

3 روز پیش

نخستین گام تیم ملی فوتسال ایران در دهمین دوره جام جهانی فوتسال با پیروزی برابر ونزوئلا محکم برداشته شد.

3 روز پیش

مدیرکل حفظ آثار و نشر ارزش‌های دفاع مقدس استان سمنان از اجرای دو هزار و 500 برنامه به مناسبت هفته دفاع مقدس در این استان خبر داد.

3 روز پیش

فلسطینی‌ها، مجتمع پزشکی الشفاء را نمادی تاریخی و ستون فقرات سیستم بهداشتی غزه می‌دانند و بازسازی آن پس از ویرانی‌های هولناکی که در این بیمارستان رخ داد را رخدادی مهم در مسیر بازسازی زیرساخت‌های بهداشت و درمان این باریکه قلمداد می‌کنند.

3 روز پیش

بیشتر...