7 ساعت پیش
راهکار ساده برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی ایسنا
این ارتباط در میان افرادی که بهطور منظم خواب ناکافی در روزهای هفته را تجربه میکنند، آشکارتر میشود؛ افرادی که در طول هفته خواب کافی ندارند، برای جبران آن، در روزهای تعطیل میخوابند، با این حال، تاثیر خواب جبرانی بر سلامت قلب بهطور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است.
در تحقیق انجام شده تقریباً ۲۱.۸ درصد از افراد به خودی خود کمخوابی گزارش کردند به این معنی که کمتر از ۷ ساعت توصیه شده در شب میخوابیدند. بقیه گروه نیز ساعات خواب ناکافی پراکنده داشتند، اما میانگین خواب روزانه آنها معیارهای محرومیت از خواب را برآورده نمیکند.
افرادی که بیشترین خواب جبرانی آخر هفته را داشتند نسبت به افرادی که کمترین خواب را داشتند، ۱۹ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی بودند. علاوه بر این، در میان افرادی که کم خوابی روزانه داشتند، افرادی که بیشتر خوابیده بودند، ۲۰ درصد کمتر از افرادی که کمترین خواب جبرانی را داشتند، در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. جالب توجه است که این تحقیق هیچ تفاوت جنسیتی در این ارتباطات پیدا نکرد.
با در اولویت قرار دادن استراحت بدون وقفه و کافی در طول هفته، میتوانیم سلامت قلب خود را تا حد زیادی بهبود ببخشیم. راهبردهای ساده مانند پایبندی به ساعت خواب منظم، ایجاد محیط خواب دنج و کاهش زمان صفحه نمایش قبل از خواب میتواند تفاوت واقعی در میزان خواب ما ایجاد کند.
ارث گزارش کرد، تغییرات کوچک میتواند منجر به کیفیت و کمیت خواب بهتر شود و با درک اینکه خواب چقدر خواب حیاتی است، میتوانیم مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیریم و عادتهایی را اتخاذ کنیم که به ما کمک میکند تا از اثرات عدم استراحت کافی بهبود پیدا کنیم.
نتایج نشان میدهد برای بخش قابلتوجهی از جمعیت در جامعه مدرن که از کمبود خواب رنج میبرند، کسانی که در آخر هفتهها بیشترین خواب را دارند، بهطور قابلتوجهی نسبت به افرادی که کمترین خواب را دارند، به میزان قابلتوجهی کمتر به بیماری قلبی مبتلا میشوند.
به گزارش ایسنا، با وجود نگرانیهایی درباره اثرات مخرب بیخوابی، نتایج تحقیقات قبلی نشان دادهاند که بیخوابی حاد الزاماً اثراتزیانباربه دنبال ندارد و شاید بتوان این نتایج را به شرایط بالینی نظیر آنچه بسیاری از اعضای جامعه پزشکی تجربه میکنند، تعمیم داد و به نوعی بتوان از نگرانی این افراد در این راستا کاست.
انتهای پیام
#اخبار منبع: خبرگزاری ایسنا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
مقامات واشنگتن و اوکراین در گفتگو با آسوشیتدپرس تأیید کردند که کشورهای غربی متعهد شده اند اف-۱۶ های خود را به کیف تحویل دهند و برخی از آنها اخیراً به اوکراین رسیده اند. انتظار میرود این جتهای جنگنده به زودی پروازهای خود را در آسمان اوکراین آغاز کنند (و کرده اند) و تقویت بسیار مورد نیازی برای ناوگان کنونی جتهای دوران شوروی این کشور باشند که برای مقابله با تهاجم روسیه با مشکل مواجه است.
6 ساعت پیش
نماینده ایران در سازمان ملل بر نگرانی عمیقی کشورمان نسبت به تهدید گروههای تروریستی در دستیابی به سلاحهای شیمیایی و لزوم همکاری بینالمللی قویتر برای مقابله با این خطر برای صلح و امنیت جهانی تأکید کرد.
4 ساعت پیش
یک مجسمهساز گفت: طراحی سردیسها باید به زیباترین شکل ممکن صورت بگیرد و سردیسی که شباهت کمتری با شخصیت دارد، بخاطر نقص طراحی است.
نیم ساعت پیش
دانه کینوا حاوی مواد مغذی و مفید از جمله ویتامین E، منیزیم، کلسیم، ویتامین B و فیبر است.
2 ساعت پیش
در پی حمایت رئیسجمهور روسیه از نامزد حزب دموکرات در انتخابات ریاست جمهوری آمریکا، کاخ سفید به اظهارات او واکنش نشان داد و اعلام کرد: «پوتین باید صحبت درباره انتخابات آمریکا را متوقف کند.»
4 ساعت پیش
محمد برزمهری، دستیار زنده یاد پرویز دهداری دار فانی را وداع گفت!
6 ساعت پیش
دانشمندان متوجه شدهاند که طوفانها برای دههها بهصورت خوشهای شکل میگیرند و به دنبال آن چندین هفته فعالیت طوفانی کم یا بدون فعالیت طوفان داریم.
4 ساعت پیش
«عبدالطیف رشید الزیانی»، وزیر امور خارجه بحرین در تماس تلفنی با سید عباس عراقچی، انتخاب وی به عنوان وزیر امور خارجه کشورمان را تبریک گفت و برای عراقچی آرزوی موفقیت کرد.
4 ساعت پیش
بیشتر...