خبرگزاری ایسنا | 4 ماه پیش

راهکار ساده برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی ایسنا

این ارتباط در میان افرادی که به‌طور منظم خواب ناکافی در روزهای هفته را تجربه می‌کنند، آشکارتر می‌شود؛ افرادی که در طول هفته خواب کافی ندارند، برای جبران آن، در روزهای تعطیل می‌خوابند، با این حال، تاثیر خواب جبرانی بر سلامت قلب به‌طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است.

در تحقیق انجام شده تقریباً ۲۱.۸ درصد از افراد به خودی خود کم‌خوابی گزارش کردند به این معنی که کمتر از ۷ ساعت توصیه شده در شب می‌خوابیدند. بقیه گروه نیز ساعات خواب ناکافی پراکنده داشتند، اما میانگین خواب روزانه آنها معیارهای محرومیت از خواب را برآورده نمی‌کند.

افرادی که بیشترین خواب جبرانی آخر هفته را داشتند نسبت به افرادی که کمترین خواب را داشتند، ۱۹ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی بودند. علاوه بر این، در میان افرادی که کم خوابی روزانه داشتند، افرادی که بیشتر خوابیده بودند، ۲۰ درصد کمتر از افرادی که کمترین خواب جبرانی را داشتند، در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. جالب توجه است که این تحقیق هیچ تفاوت جنسیتی در این ارتباطات پیدا نکرد.

با در اولویت قرار دادن استراحت بدون وقفه و کافی در طول هفته، می‌توانیم سلامت قلب خود را تا حد زیادی بهبود ببخشیم. راهبردهای ساده مانند پایبندی به ساعت خواب منظم، ایجاد محیط خواب دنج و کاهش زمان صفحه نمایش قبل از خواب می‌تواند تفاوت واقعی در میزان خواب ما ایجاد کند.

ارث گزارش کرد، تغییرات کوچک می‌تواند منجر به کیفیت و کمیت خواب بهتر شود و با درک اینکه خواب چقدر خواب حیاتی است، می‌توانیم مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیریم و عادت‌هایی را اتخاذ کنیم که به ما کمک می‌کند تا از اثرات عدم استراحت کافی بهبود پیدا کنیم.

نتایج نشان می‌دهد برای بخش قابل‌توجهی از جمعیت در جامعه مدرن که از کمبود خواب رنج می‌برند، کسانی که در آخر هفته‌ها بیشترین خواب را دارند، به‌طور قابل‌توجهی نسبت به افرادی که کمترین خواب را دارند، به میزان قابل‌توجهی کمتر به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند.

به گزارش ایسنا، با وجود نگرانی‌هایی درباره اثرات مخرب بی‌خوابی، نتایج تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که بی‌خوابی حاد الزاماً اثراتزیانباربه دنبال ندارد و شاید بتوان این نتایج را به شرایط بالینی نظیر آنچه بسیاری از اعضای جامعه پزشکی تجربه می‌کنند، تعمیم داد و به نوعی بتوان از نگرانی این افراد در این راستا کاست.

انتهای پیام



#‌اخبار

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

اسلامی گفت: در روز‌های آینده هم دو رزمایش دیگر در نطنز برگزار خواهد شد که از جنس پدافند غیرعامل برای نشان دادن آمادگی حداکثری ظرفیت‌های ماست.

3 ساعت پیش

در ماه‌های اخیر، پلتفرم چینی RedNote شاهد هجوم کاربران جدید از ایالات متحده بوده است. این موج کاربران که خود را "پناهندگان TikTok" می‌نامند، به دلیل احتمال ممنوعیت TikTok در ایالات متحده به دنبال یک جایگزین مناسب هستند.

یک ربع پیش

مدیرعامل باشگاه استقلال امروز به همراه رئیس فدراسیون فوتبال در ورزشگاه آزادی حضور یافت.

یک ربع پیش

‌یک فروند هواپیمای آموزشی سبک فراجا در حوالی شهرستان رشت سقو‌ط کرد‌ و سرنشینان آن به فیض شهادت نائل آمدند.

یک ربع پیش

رئیس مرکز پژوهش‌های مجلس از آماده‌سازی و ارسال بسته جامع ابتکارات خنثی‌سازی فشار حداکثری به مسئولان ارشد کشور خبر داد.

یک ربع پیش

بازیکنان تیم والیبال سپهرصدرا در هفته نوزدهم لیگ برتر مردان در زمین مسابقه حاضر نشدند و تیم فولاد سیرجان ایرانیان با برد فنی این تیم به نهمین برد خود در این رقابت‌ها دست یافت.

یک ربع پیش

رئیس ستادکل نیروهای مسلح با بیان اینکه وابستگی به قدرتهای بزرگ سرنوشتی جز ذلت و خواری به‌همراه ندارد، تصریح کرد: ما نیازمند توسعه قدرت نظامی متناسب با این ملت بزرگ هستیم و توسعه ناوگان دریایی از جمله مهم‍ترین این ابعاد است.

یک ربع پیش

ارزش کل بازار سهام با در نظر گرفتن دلار توافقی به 175 میلیارد دلار و بر مبنای دلار آزاد به 143 میلیارد دلار رسید.

یک ربع پیش

مراسم الحاق نخستین ناوشکن اطلاعاتی ـ سیگنالی کشور با نام «زاگرس» با حضور رئیس ستادکل نیروهای مسلح و فرمانده‌کل ارتش به ناوگان جنوب نیروی دریایی ارتش برگزار شد.

یک ربع پیش

بیشتر...