بهداشت نیوز |
3 سال پیش

اگر استرس یا ترس از رانندگی دارید، بخوانید بهداشت نیوز

اگر استرس یا ترس از رانندگی دارید، بخوانید
استرس رانندگی هم باعث می شود رانندگی خوبی نداشته باشید و حتی احتمال تصادف را افزایش می‌دهد. در این مقاله به بررسی روش‌های درمان استرس رانندگی می‌پردازیم.

درمان استرس رانندگی

به گزارشبهداشت نیوزبه نقل از طبنا، خیلی از راننده ها در حال رانندگی(Driving) طبیعی هم استرس دارند. خیلی ها هم هنگام گیر افتادن در راه بندان دچار استرس می شوند. درست است که ترافیک استرس دارد، چون ممکنست دیر به محل کار برسید. ولی خب استرس که ترافیک را حل نمی کند. پس در این فاصله به آرامسازی ذهن تان مشغول شوید و به چیزهای مثبت فکر کنید.

تا تسلط ندارید رانندگی نکنید

درباره استرس در رانندگی باید بگوییم که اگر شک دارید رانندگی بلد هستید تنها پشت ماشین ننشینید. تازه واردها باید تا مدتی در مکان های خلوت و همچنین با کسی رانندگی کنند تا دلگرمی داشته باشند. بهتر است آن شخص رانندگی ماهری باشد.

تمرین یوگای چشمی

یک روش درمان استرس رانندگی یوگای چشمی است. برای اینکار باید با چشمان باز و غیر متمرکز روی نقطه ای خاص ، بدون آن که سرخود را تکان دهید، به آرامی ۵ بار، علامت بی نهایت را با چشمان خود بکشید. همچنین میتوانید برای رفع خستگی چشم برای یک دقیقه کف دست خود را به حالت صدف روی چشم ها قرار دهید. انگشت ها را به هم بچسبانید تا نور از لابه لای آنها رد نشود. تاریکی و گرما به آرامش چشم و رفعخستگی چشمکمک زیادی می کند.

مهارت تمرین Doin (تکنینک آرامش ژاپنی)

برای کاهشترس از رانندگیمیتوانید تکنیک آرامش ژاپنی را انجام دهید.

  • دست ها روی بینی قرار داده و روی پوست خود،به طرفین صورت بکشید.

  • وقتی به موها رسیدید، انگشت ها را از هم باز کرده و مانند «شانه » به داخل موها ببرید.

  • وقتیکه دست هایتان به پشت گردن رسید، آنجا را برای چند دقیقه ماساژ دهید.

  • شست هایتان را جلوی گوش ها بگذارید وانگشتان سبابه را روی چشم ها قرار دهید.

  • سپس با انگشتان سبابه روی ابروهای خود بکشید و جوری که گویی در حال مرتب کردن آن هستید، از مرکز به سمت شقیقه ها بکشید.

  • با شست ها و انگشتان سبابه، دور تا دور لاله گوش را به سمت داخل جمع کنید.

  • وقتی به برجستگی پایین گوش رسیدید، به آرامی آن را به سمت پایین بکشید.

اعتماد به نفس داشته باشید

طبق اطلاعات بدست آمده ۵۷ درصد خانم ها،برای پیدا کردن جای پارک ،آشفته و مضرب اند . همچنین ۴۰ درصد میترسند که نتوانند در یک جای تنگ، سریع و درست پارک کنند می ترسند. این ترس منطقی است، چون ممکنست شما را مسخره کننده یا خیلی از مردم همیشه عجله دارند و مدام بوق می زنند. ولی شما با خود بگویید من که گواهینامه دارم. نکات را هم که مو به مو اجرا میکنم. پس جای هیچ ترسی نیست و بقیه هر چه می خواهند بوق بزنند. پس یک شرط مهم برای رانندگی درست، اعتماد به نفس است.

مزاحم ها را نادیده بگیرید

حواستان به خودتان باشد. موسیقی گوش دهید. کاری به کار دیگران نداشته باشید. فقط راه خودتان را بروید و همه قوانین را رعایت کنید. خشمگین نشوید و بر آرامش خود استوار باشید.

باک بنزینتان را پر کنید

هیچ وقت نگذارید باک بنزین تان در حال تمام شدن باشد. زمانی که بنزین ماشینتان رو به اتمام است ذهنتان شروع به نگران شدن می کند و بی انکه متوجه شوید استرس به سراغ تان می آید.

زمانی که دیرتان شده رانندگی نکنید

زمانی که دیرتان شده است به هیچ‌وجه از ماشین خودتان استفاده نکنید. در این موارد ذهن تان در گیر است و مجبورید سریع بروید. علاوه بر استرس ممکن است تصادف هم کنید.

از ماشین لازم به سرویس، استفاده نکنید

اگر ماشینتان نیاز به سرویس دارد رانندگی نکنید. مطمینا در این موارد شما دچار استرس می شوید. باید از صحت و درستی ماشین مطمین شوید تا ارامش بیشتری داشته باشید. این یکی دیگر از ترفندهای درمان استرس در رانندگی است.

برای کارهای مهم از ماشین استفاده نکنید

اگر در مسیر رسیدن به جایی هستید که قرار است کار مهمتان آنجا انجام شود، به احتمال زیاد مضطرب می شوید. در این لحظه دوباره ذهنتان تماما درگیر انجام آن کار شده و هر بوق و ترافیک و مساله ای حال شما را بدتر می کند. برای پیشگیری از ترس از رانندگی پیشنهاد می کنیم در این موارد رانندگی نکنید.

اگر استرس دارید آن روز رانندگی نکنید

اگر به هر دلیلی استرس دارید امروز رانندگی نکنید یا اینکه اول خودتان را آرام کنید، بعد پشت فرمان ماشین بنشینید. چون این استرس موجب استرس در رانندگی هم می شود و در نتیجه ممکنست خطرات جبران ناپذیری را به وجود آورد.

برخی علل استرس رانندگی

استرس رانندگی دلایل زیادی دارد که ما برخی از آنها ر ادر این بخش بیان می کنیم :

  1. به عابر پیاده بزنیم.

  2. به اتومبیل دیگران برخورد کنیم و تصادف کنیم.

  3. دیگران با ما تصادف کنند.

  4. دیگران باعث استرس ما می شوند.

  5. دیگران ما را مسخره کنند.

  6. در ترافیک نمانیم و دیرمان نشود.

  7. مبادا ماشین مان خراب شود.

دلایل دیگر احساس هراس

صاحب‌نظران و روان‌شناسان درباره علت‌های ترس و هراس سه دلیل کلی را بیان کرده اند :

  • چون گذشتگان می‌ترسیده‌اند:
    یک علت ترش پیروی از گذشتگان است. مثلا اکثرا از خیلی از حیوانات و جانوران میترسیده اند و ما هم همینطور هستیم. این ترس از زمان های عصر حجر هم وجود داشته است.

  • چون آموخته‌اید بترسید:
    علت دوم هم اینکه بعضی افراد آموخته‌اند از دیدن چیزی که آن‌ها را می‌ترساند، بترسند.

  • چون افکارتان تحریف شده است:
    سومین عامل، داشتن افکار نادرست یا تحریف شدن فکر است. مثلا این امکان وجود دارد که علت ترس شما از رانندگی این عقیده باشد که نمی‌توانید اضطرابتان را در آن حالت تحمل کنید و روبرو شدن با آن موقعیت برایتان غیر قابل تحمل است. برای همین از رانندگی می ترسید. یا مثلا با خود بگویید نکند تصادف کنم، نکند کسی خلاف بیاید و … . سعی کنید افکار منفی را دور بریزید تا بتوانید بر استرس رانندگی غلبه کنید.



#‌اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

مصرف مواد غذایی مناسب شما از ابتلا بیماری قلبی حفظ می‌کند؛ در ادامه هفت ماده خوراکی که به سلامت قلب شما کمک می‌کند معرفی می شود.

1 ساعت پیش

رئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی خراسان رضوی گفت: راهپیمایی مردمی جمعه‌‎های خشم و انزجار، امروز از حرم مطهر رضوی تا چهارراه شهدا برگزار می‌شود.

1 ساعت پیش

آلودگی صوتی به عنوان یکی از انواع آلودگی‌ها نه تنها بر انسان بلکه روی گیاهان و حیوانات تاثیر منفی می‌گذارد و رشد گیاهان را به‌طور قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد.

یک ربع پیش

رژیم‌های غذایی مختلف و رها کردن رژیم‌های غذایی گذشته از دیگر عوامل شکست رژیم‌های غذایی به حساب می‌آید. هنگامی که رژیم‌های غذایی به طور ناگهانی رها می‌شوند کاهش وزن در رژیم‌های غذایی بعدی سخت‌تر می‌شود.

نیم ساعت پیش

درحالی‌که دست انسان ابزاری باورنکردنی با قابلیت‌های فراوان است، می‌تواند نقش مهمی در انتقال بیماری‌ها داشته باشد و به تهدیدی مرگبار تبدیل شود.

1 ساعت پیش

جانشین رییس ستاد اجرایی خدمات سفر خراسان رضوی گفت: هفت میلیون و ۸۱۰ هزار و ۳۶۰ نفر از ۱۵ اسفند پارسال تا پایان هشتم فروردین ماه کنونی به این استان سفر کردند.

2 ساعت پیش

شش معیار جدید برای ارزیابی اقتصاد (در مقایسه با معیارهای اقتصاد کلان) در نشست تخصصی «الگوی مردم پایه مشاغل برتر» معرفی شد.

2 ساعت پیش

در خبر زیر به شما طرز تهیه یک غذای اصیل ایرانی به نام ماش پلو را آموزش می دهیم.

نیم ساعت پیش

دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد.

1 ساعت پیش

بیشتر...