نیاز به ویتامین : چگونه مصرف درست آن به سلامت بدن کمک می کند سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،ویتامین آ به عنوان یکی از مواد مغذی مهم بدن شناخته می‌شود که تأثیرات بسیاری در سلامت دارد. این ویتامین مانند سایر ویتامین‌های محلول در چربی، در بافت‌ها و کبد ذخیره می‌شود و نقش‌های مختلفی در عملکرد بدن ایفا می‌کند. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا حفظ بینایی و سلامت پوست، ویتامین آ در فرآیندهای حیاتی بدن نقشی غیرقابل‌انکار دارد.
به گفته متخصصان، ویتامین آ از گروهی از رتینوئیدها تشکیل شده است که در منابع حیوانی و گیاهی یافت می‌شوند. این ویتامین به‌ویژه در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است و مصرف مناسب آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانندسرخکو سایر عفونت‌های تنفسی را کاهش دهد.
با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین آ می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد. از آنجا که ویتامین آ در بدن ذخیره می‌شود، تجمع آن می‌تواند به مسمومیت منجر شود و مشکلاتی مانند آسیب به کبد و سایر ارگان‌ها ایجاد کند. بنابراین، رعایت مقدار مصرف توصیه‌شده برای هر گروه سنی بسیار مهم است.
مقدار نیاز روزانه به ویتامین آ بسته به سن و جنسیت متفاوت است. برای کودکان زیر ۱۳ سال، نیاز روزانه بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ میکروگرم معادل رتینول (RAE) و برای بزرگسالان ۷۰۰ تا ۹۰۰ میکروگرم است. از بهترین منابع غذایی ویتامین آ می‌توان به جگر، سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌دار تیره و میوه‌هایی مانند هویج، کدو حلوایی و فلفل قرمز اشاره کرد.
در نهایت، مصرف متعادل ویتامین آ از طریق منابع غذایی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کرده و از بروز مشکلات مختلف پیشگیری کند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
تروماها تاثیراتی طولانی‌مدت بر زندگی فرد دارند و قطعاً بر زندگی آینده کودک تاثیر می‌گذارند. اولین تاثیر آن، بی‌اعتمادی به دیگران است و بر روابط، باورها، ارتباطات عاطفی و جنسی در آینده کودک تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل کودک در این شرایط نیاز به درمان دارد تا بتواند به‌عنوان یک بزرگسال سالم زندگی کند.
کنترل‌گری والدین ممکن است به ظاهر نشانه‌ای از مراقبت و دلسوزی باشد، اما این رفتار می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای فرزندان به همراه داشته باشد. متخصص روانشناسی سلامت در گفتگو با مهر، اثرات منفی این سبک تربیتی را تشریح می‌کند.
استرس در کودکان می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و بر سلامت روانی و جسمی آنها تأثیر بگذارد. این مقاله به بررسی انواع استرس، از جمله استرس خوب و بد، و تأثیرات آنها بر کیفیت زندگی کودکان می‌پردازد.
کنترل، همیشه با فریاد و تنبیه نیست؛ گاهی با یک جمله‌ی ساده شروع می‌شود: «ما فقط خیرت رو می‌خوایم». اما وقتی محبت شرطی می‌شود و حمایت جای خودش را به اجبار می‌دهد، کودکی می‌ماند که بزرگ شده، اما هنوز اجازه ندارد خودش باشد... و زخمی‌هایی که دیده نمی‌شوند، دردناک‌تر از همه‌اند.
مردان به طور متوسط، تقریبا چهار سال زودتر از زنان می‌میرند و بیش از آنچه بر اساس نسبت جمعیتی یا شرایط طبیعی انتظار می‌رود، به برخی بیماری‌های جدی مانند سرطان، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شوند.
تعطیلات نوروز نظم زندگی اشخاص را بر هم می‌زند و مشکلاتی در روابط ایجاد می‌کند.
طلاق عاطفی، یک نوع جدایی است که در آن افراد زیر یک سقف زندگی می‌کنند اما هیچ عشق و علاقه و عاطفه‌ای به یکدیگر ندارند.
جزیره هرمز نوروز امسال 14برابر بیش از ظرفیت گردشگری خود مسافر گرفت و کارشناسان حوزه گردشگری و محیط‌زیست می‌گویند، تعیین برد ظرفیت گردشگری برای عرصه‌های طبیعی می‌تواند از چنین پیامدهایی کم کند. ظرفیت برد، حداکثر افرادی هستند که می‌توانند از یک مقصد گردشگری طبیعی، بازدید یا در آن اقامت کنند، بدون اینکه آن مکان مورد تخریب قرار بگیرد.
نتایج یکی از بزرگ‌ترین مطالعات جهانی در حوزه پیشگیری از بیماری‌های قلبی و مغزی نشان می‌دهد که با پرهیز از تنها پنج عامل خطرساز، می‌توان به طور متوسط ۱۰ سال به عمر مفید انسان‌ها افزود. ایران نیز با مشارکت گسترده در این مطالعه، سهم مهمی در این یافته جهانی داشته است.
بیشتر...