بهداشت نیوز |
2 سال پیش

با این تمرین ها غبغب را از بین ببرید بهداشت نیوز Write Email

با این تمرین ها غبغب را از بین ببرید

شما با داشتن تمرین های بسیار ساده در خانه می توانید از شر غبغب خلاص شوید

به گزارشبهداشت نیوز، همه خانم‌ها فکر می‌کنند داشتن غبغب نشانه اضافه وزن است اما قطعا این‌گونه نیست. شما ممکن استاضافه وزننداشته باشید، اما هنگامی که از خود عکس می‎گیرید یا به تصویر خود در آینه نگاه می‌کنید متوجه شده باشید که در زیر چانه‌تان کمی چربی اضافی جمع شده است. در ادامه چند حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی اضافی در این ناحیه را بررسی خواهیم کرد.
سرت را به سمت بالا ببر
این تمرین یکی از بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب است . برای این کار ، باید به پشت دراز بکشید ، زانوها را خم کنید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. دستان خود را در کنار بدن نگه دارید و کف دستان خود را روی زمین بگذارید. مستقیم به سمت سقف نگاه کنید.
اکنون ، سر خود را به سمت بالا ببرید و به سمت سینه خود خم کنید. یک لحظه در این وضعیت بمانید و سپس به موقعیت اول برگردید. این حرکت را حداقل 25 بار در روز تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
سرت را بچرخان
برای انجام این حرکت، باید در حالت صاف و در حالی که پاها را جمع کرده‌اید بنشینید. پشت خود را صاف نگه دارید و دستان خود را روی ران قرار دهید. اکنون ، سر خود را به آرامی در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. مطمئن شوید که سرتان را تا جایی که می‌توانید کشیده اید. این تمرین را در جهت عقربه‌های ساعت و همچنین در خلاف جهت عقربه‌های ساعت انجام دهید. این حرکت را حداقل 10بار در روز تکرار کنید.
به چانه‌ خود ضربه بزنید
نترسید. لازم نیست به معنای واقعی به خود سیلی بزنید. در این حرکت شما باید به آرامی با پشت دست به غبغب خود ضربه بزنید. در این تمرین ، باید مطمئن شوید که ضربه به چانه نه خیلی شدید و نه خیلی سبک باشد. این حرکت را حداقل 10 بار در روز تکرار کنید.


#‌اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

سقوط یک هواپیمای جنگی روسی، امیدواری اوکراین به دریافت سریع کمک‌های آمریکا پس از تصویب کنگره، تاکید ناتو و اتحادیه اروپا بر نیاز فوری کی‌یف به سامانه پدافند هوایی و نگرانی گرجستان از تبدیل شدن به اوکراین، از جمله مهمترین رویدادها پیرامون جنگ هستند.

یک ربع پیش

مدیر سپاهان به رفتار زشت دانیال اسماعیلی‌فر واکنش نشان داد.

یک ربع پیش

یک فعال و پژوهشگر حوزه رسانه با اشاره به اهمیت سواد رسانه در دنیای مدرن و همین طور، روش‌های راستی‌آزمایی اخبار توضیحاتی داد.

یک ربع پیش

کارگردان نمایش «آگنیتاژ» با تاکید بر ضرورت پرداختن به موضوعاتی مانند مهاجرت در تئاتر، از وضعیت تئاتر در ماهشهر ابراز تاسف کرد.

یک ربع پیش

مدیر امور بین‌الملل وزارت نیرو گفت: یکی از اقدامات اصلی در توسعه همکاری‌های برقی ایران، اتصال شبکه برق ایران و قطر است که تمام تلاش ما بر این اساس است که اتصال شبکه برق دو کشور در دولت سیزدهم به‌نتیجه برسد.

یک ربع پیش

دکتر «جرمی فارار»، متخصص ارشد سازمان جهانی بهداشت (WHO)، گفت که ویروس آنفلوآنزای پرندگان - که به نام H۵N۱ نیز شناخته می‌شود - در میان صدها نفری که به آن آلوده شده‌اند، نرخ مرگ و میر بسیار بالا داشته است.

یک ربع پیش

نماینده مردم شهرستان‌های کاشمر، خلیل‌آباد، بردسکن و کوهسرخ در مجلس گفت: حال خوب مردم از مسیر کتابخانه‌ها می‌گذرد، برای اینکه بتوانیم سبک زندگی افراد یک جامعه را اصلاح کنیم باید فکر آنان را تغییر دهیم و این تغییر جز با خواندن کتاب امکانپذیر نیست.

یک ربع پیش

فرمانده کل ارتش جمهوری اسلامی ایران درباره شنیدن شدن صدای شلیک سنگین در اصفهان گفت: با توجه به هوشیاری ما، چند شیء پرنده بود که به آنها تیراندازی شده بود.

یک ربع پیش

رئیس سازمان برنامه و بودجه کشور،داوود منظور خبر های جدیدی درباره افزایش حقوق کارمندان ارائه داده است.

یک ربع پیش

بیشتر...