3 سال پیش
راهکار خانگی برای بهبود ریفلاکس اسیدی درمان مراقبت سلامت نیوز
سلامت نیوز:تغییرات در سبک زندگی مانند کاهش وزن، مصرف آب کافی و برخی مواد غذایی مانند سرکه سیب و آب آلوئه ورا میتواند به کاهش ر یفلاکس معده کمک کندسوزش معده و ریفلاکس اسیدی ،یک مشکل دردناک و ناراحتکننده و متأسفانه بسیار شایع است به طوری که بسیاری از افراد دست کم یک بار در زندگی آن را تجربه کرده اند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،برای افراد بسیاری، احساس سوزش در گلو و قفسه سینه علایم کاملا آشنایی هستند که برطرف کردن آن ها بسیار دشوار است. خوشبختانه راهکارهای خانگی خوبی برای رهایی از این مشکل وجود دارد که استفاده از آن ها به مصرف داروهای شیمیایی ترجیح داده میشود. در ادامه با برخی درمانهای خانگی ریفلاکس اسیدی آشنا می شوید.
مصرف شیرینبیان و دیگر دمنوشهای گیاهی
شیرینبیان دارای اثر تسکیندهنده و ضدالتهابی شگفتانگیزی برای کل سیستم گوارش است. وجود نوعی ماده به گلیسیریزیک در این گیاه، باعث تقویت معده و بهبود ریفلاکس معده میشود. نکته قابل توجه این است که زیادهروی در مصرف این گیاه میتواند بیماریهای قلبی و ضعف عضلانی را به دنبال داشته باشد.
کاهش وزن
مطالعه منتشر شده در مجله چاقی چاپ آمریکا، نشان داد آن دسته از شرکتکنندگان در این مطالعه که 10 درصد از چربی بدن خود را کاهش دادند، بهبود علایم ریفلاکس اسیدی را تجربه کردند.
مصرف آب آلوئهورا
نوشیدن روزانه 60 میلیلیتر آب آلوئهورای فراوری نشده به کاهش علایم ریفلاکس کمک میکند. مطالعه منتشر شده در مجله طب سنتی چینی نشان داد آلوئهورا میتواند یک درمان ایمن و موثر برای کاهش علایم ریفلاکس از جمله سوزش معده، برگشت غذا، نفخ شکم، آروغ زدن، حالت تهوع، استفراغ و بازگشت اسید باشد.
مصرف آب کافی
به گفته کارشناسان، شروع روز با نوشیدن مقداری آب و آب رسانی کافی به بدن در طول روز به ویژه پس از انجام فعالیتهای ورزشی (که میتواند برای برخی از افرادی که دچار سوزش معده میشوند ،محرک باشد) به بهبود علایم ریفلاکس کمک میکند.
کوچک کردن بشقاب غذا
یکی از دلایل اصلی ریفلاکس، پر شدن معده از غذا و ایجاد فشار در داخل معده است که باعث میشود اسفنکتر مری باز و اسید معده وارد مری شود. از این رو، کنترل اندازه غذای مصرفی در هر وعده غذایی میتواند تا حد زیادی احتمال سوزش معده و بازگشت اسید را کاهش دهد. بنابراین بهتر است همان مقدار غذایی را که در یک روز مصرف میکنید ،در وعدههای غذایی کوچکتر اما با تعداد بیشتر مصرف کنید.
مصرف سرکه سیب
مصرف محلول سرکه سیب در آب میتواند به بهبود ریفلاکس اسید معده کمک کند. بر خلاف تصور اغلب افراد ،عارضه ریفلاکس ناشی از کمبود اسید است نه تولید بیش از حد آن در معده. اگر غذای مصرفی شما با دستگاه گوارشتان سازگار نیست ،بهتر است نیم ساعت قبل از غذا، محلول یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در آب را مصرف کنید.
خوردن یک عدد سیب
مصرف یک عدد سیب قبل یا بعد از وعده های غذایی مشکل دار به رفع ریفلاکس اسیدی کمک می کند.سیب منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و از آن جا که ریفلاکس با بالا آمدن اسید معده به مری رخ میدهد، این مواد معدنی قلیایی میتوانند به تسکین علایم آن کمک کنند. خوردن سیب بعد از غذا یا قبل از خواب با ایجاد محیط قلیایی در معده به خنثی کردن این اسید کمک میکند. برای این منظور سیبهای شیرین بهتر از انواع ترش هستند.
جویدن آدامس
از آنجایی که جویدن آدامس باعث افزایش ترشح بزاق دهان میشود، میتواند علایم بازگشت اسید و سوزش معده را کاهش دهد. بزاق دهان ،اسیدهای موجود در دهان و مری را میشوید و حاوی بیکربنات است. در حقیقت وقتی آدامس حاوی بیکربنات میجوید، نه تنها بزاق دهانتان افزایش مییابد بلکه بیکربنات بیشتری برای مقابله با اسید معده وارد مری میشود. توجه داشته باشید که بعضی از انواع آدامس مانند آدامس با طعم نعناع می تواند باعث بدتر شدن علایم ریفلاکس شود.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
3 روز پیش
به عقیده محققان با پیشرفت علم تا پایان قرن، انسانهایی که ۱۵۰ سال عمر میکنند، چیز عادی در دنیا خواهد شد.
2 روز پیش
اشتباهاتی وجود دارد که افراد در حمام و دوش صبحگاهی نباید مرتکب شوند، این اشتباهات می تواند تهدیدی جدی پوست و حتی سلامت بدن شما باشد.
4 روز پیش
همهٔ ما گاهی خوابرفتن دست یا پا را تجربه میکنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن بهراحتی برطرف میشود، چون فشار وارد بر عصب حذف میشود. خوابرفتن دستها و پاها پارستزی نیز نامیده میشود.
2 روز پیش
به کمک سوال های زیر می توانید در روز خواستگاری درباره فرد مورد نظر خود اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و به شناخت کلی تری برسید.
4 روز پیش
بنابر پژوهشی ۱۳ ساله که روی مردان بالغ در سوییس انجام شد، استفاده از تلفن همراه ممکن است با غلظت کمتر اسپرم و تعداد کمتر اسپرم مرتبط باشد.
4 روز پیش
خاکشیر یا شووران گیاهی با خاصیت دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان برخی از بیماری ها و استفاده از خواص متعدد خاکشیر می توان آن را به شیوه های مختلف تهیه و مصرف کرد.
4 روز پیش
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیهای خود اهمیت بیشتری بدهند.
3 روز پیش
بهبود سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما کودکان اغلب غذاهای چرب و شیرین را به غذاهای سالم ترجیح میدهند و از خوردن غذاهای مغذی اجتناب میکنند. این مساله یکی از نگرانیهای اصلی والدینی است و سعی میکنند از طریق غذاها و وعدههای غذایی سالم به تغذیه کودکان کمک کنند.
5 روز پیش
بیشتر...