3 سال پیش
فواید عسل برای کاهش وزن فواید عسل خواص عسل رژیم کاهش وزن مجله دلتا
عسل یک ماده غذایی مفید است که از آن میتوان در بیشتر برنامههای کاهش وزن استفاده کرد. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، عسل میتواند بسیار مفید باشد. در این مطلب ازمجله دلتادرباره فواید عسل برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد. با ما همراه شوید.
عسلحاوی قند است اما برخلاف قندهای پالایش شده، عسل حاوی ویتامینها و مواد معدنی مفید نیز است. شکر پالایش شده که مردم اغلب برای شیرین کردن غذاهای خود استفاده میکنند به عنوان یک منبع «کالریهای خالی» در نظر گرفته میشود به این معنی که مصرف آن فایدهای ندارد.
برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها میتواند خطر ابتلا به اختلالات قلبیعروقی را کاهش دهد، بلکه وزن بدن را نیز افزایش نمیدهد.
نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف عسل در مقایسه با شکر ممکن است به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک کند. همچنین، عسل در مقایسه با شکر به افزایش کمتر در سطوح گلوکز پلاسما منجر میشود.
عسل و آب گرم
برای اینکه از فواید عسل برای کاهش وزن بیشترین استفاده را ببرید، بهتر است مطمئن شوید عسل کاملا طبیعی خریداری کردهاید. باور بر این است که عسل توانایی سوزاندن چربی ذخیره شده در بدن را دارد.
زمانیکه این چربی برای تولید انرژی و انجام فعالیتهای روزانه سوزانده میشود، شما کاهش وزن تدریجی را تجربه خواهید کرد.
نتایج یک پژوهش نشان داده که ترکیب یک قاشق چایخوری عسل با ۱۵۰ میلیلیتر آب ولرم و مصرف روزانه این نوشیدنی میتواند این روند مفید را تحریک کند.
عسل و آبلیمو
فواید عسل برای کاهش وزن همراه با آب ولرم و آبلیمو (آبلیموی تازه بدون شکر یا نمک) بیشتر میشود. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای کاهش وزن مصرف میکنند.
عسل حاوی ۲۶ اسید آمینه، برخی ویتامینها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آنها برای تقویت سوختوساز بدن مفید است.
آبلیمو ترکیبی سرشار از ویتامین C است که به پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و تسریع سوختوساز چربی کمک میکند.
افزون بر این، آبلیمو عملکرد گلوتاتیون را افزایش میدهد که یک آنتیاکسیدان کلیدی برای مبارزه با رادیکالهای آزاد و تقویت ایمنی بدن است.
پیشنهاد مطالعه:برای آشنایی بیشتر با تقویت سیستم ایمنی بدن مطلب ”تقویت سیستم ایمنی بدن” را مطالعه کنید.
عسل و دارچین
یک قاشق چایخوری پودر دارچین با یک قاشق غذاخوری عسل در یک فنجان (۱۵۰ میلی لیتر) آب گرم ترکیب کنید. مواد را به خوبی هم زده و این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید.
دارچین اثر تنظیمکنندهگی بر مقدار قند خون و سوختوساز گلوکز دارد. میزان بالای قند خون میتواند به افزایش ذخیره چربی در بدن منجر شود، از این رو، دارچین اثر مثبتی بر این جنبه از کاهش وزن دارد.
پیشنهاد مطالعه:برای آشنایی بیشتر با خواص عسل و دارچین ”ماسک عسل و دارچین ؛ درخشان کننده پوست” را مطالعه کنید.
بهبود گوارش
عسل به بهبود گوارش کمک میکند که میتواند به کاهش وزن استاتیک منجر شود. از این رو، بهتر است عسل را یک ساعت پس از شام میل کنید.
پیشنهاد مطالعه:برای آشنایی بیشتر با منابع ویتامین C ”ویتامین ث و منابع آن” را مطالعه کنید.
جایگزینی برایشکر
عسل جایگزین خوبی برای شکر است. عسل را میتوان در نوشیدنیهای مختلف از جمله چای و آبلیمو استفاده کرد. همچنین میتوان از عسل به جای شکر در تهیه دسرها نیز استفاده کرد.
همواره به یاد داشته باشید
- برنامه کاهش وزن شما باید همواره جوری تنظیم شود که قادر به دریافت تمام مواد مغذی باشید و فقط بر کاهش کالریهای مصرفی متمرکز نباشد.
- همچنین، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ورزش منظم در کنار دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا به نتایج دلخواه دست یابید.
- کاهش وزن یک روند تدریجی است و نباید به دنبال مسیرهای میانبر برای آن باشید زیرا ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.
- نکته: همواره با یک متخصص تغذیه معتبر و دارای صلاحیت برای دریافت یکبرنامه غذاییمناسب مشورت کنید.
#سلامتی #سلامت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
قهوه به شما کمک میکند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک علامت خوب از خوردن قهوه است.
3 روز پیش
به عنوان یک روان درمانگر جنسی میل جنسی همیشه مورد توجه من قرار داشته است. مفهوم دلزدگی جنسی یا بیحوصلگی جنسی مفهوم قابل توجهی است که این مقاله روی آن تمرکز دارد.
20 ساعت پیش
میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش میمانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.
1 روز پیش
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
20 ساعت پیش
محققان دانشگاه لوزان سوئیس به ارتباط بین درآمد و سرعت پیری مغز انسان دست یافتهاند.
2 روز پیش
تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش تجمع چربی مرتبط با افزایش سن در بدن کمک کند.
پریروز
انتخاب نوشیدنیهایی که شیرینی طبیعی و فواید تغذیهای را ارائه میدهند، میتواند به کاهش هوس به شیرینی و در عین حال به سلامت کلی کمک کند
17 ساعت پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
16 ساعت پیش
قهوه به شما کمک میکند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک علامت خوب از خوردن قهوه است.
3 روز پیش
بیشتر...