۱ هفته پیش
ساده ترین راه برای حفظ سلامتی چیست
به گزارش خبرداغ به نقل از خبرآنلاین، به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
مهر در گزارشی به نقل از مدیسن نت نوشت: دکتر «جیمز مک دیویت»، پروفسور طب فیزیکی و توانبخشی و رئیس امور بالینی کالج پزشکی بیلور، گفت: «پیاده روی چیزی است که به راحتی می‌توانید آن را در سبک زندگی خود بگنجانید.»
مک دیویت افزود: «مشخص شده است که پیاده روی سلامت قلب را بهبود می بخشد و به سلامت روان کمک می‌کند. حتی می‌تواند با سفت کردن استخوان‌ها از پوکی استخوان جلوگیری کند.»
پیاده‌روی همچنین به عنوان یک نقطه ورود فوق‌العاده برای افرادی که به دنبال بهبود فعالیت بدنی هستند، عمل می‌کند، زیرا در مقایسه با دویدن، ساییدگی و پارگی کمتری روی مفاصل دارد.
مک دیویت گفت: «حتی برای افرادی که مشکلات سلامتی دارند که حرکت را مختل می‌کند، پیاده روی یک گزینه ورزشی خوب است.»
با این حال، افرادی که مشکلات حرکتی شدید دارند، باید از تردمیل و سایر ماشین‌های هوازی خودکار اجتناب کنند، زیرا خطر آسیب بیشتر با آن دستگاه‌ها وجود دارد.
مک دیویت گفت: «افرادی که کم تحرک بوده اند باید با ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده روی مداوم در روز شروع کنند و سپس به تدریج این زمان را افزایش دهند.»
مک دیوایت توصیه می‌کند که با شدت کم برای مدت زمان طولانی پیاده روی کنید تا بیشترین استفاده را از پیاده روی داشته باشید، نه اینکه سعی در برقراری قدرت داشته باشید.
#اخبار منبع: خبرداغ
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
در فاصله یک روزه تا آغاز تبلیغات انتخاباتی دوره دوازدهم مجلس شورای اسلامی، تا این لحظه سه لیست انتخاباتی منتشر شده است.
نیم ساعت پیش
آزمون مجدد برای همه داوطلبان حاضر و غایب شهرستان زیرکوه در در ۲۱ اردیبهشت ماه برگزار می‌شود
یک ربع پیش
بازیگر سریال «نون‌خ» گفت: رانندگی مینی‌بوس برای من چالش برانگیز بود چون گواهینامه پایه دو نداشتم و اولین بار بود که سوار مینی‌بوس می‌شدم.
14 دقیقه پیش
چهل و دومین دوره مسابقات چهارده گانه قرآن، عترت و نماز دانش آموزی کازرون به میزبانی منطقه خشت، کنارتخته و کمارج برگزار شد.
یک ربع پیش
اجرای طرح سرکشی از تاکسی‌های شهرکرد با همکاری سازمان حمل و نقل بار و مسافر شهرداری و اداره تعزیرات حکومتی شهرستان شهرکرد انجام شد.
14 دقیقه پیش
مدیرکل تعزیرات حکومتی استان ایلام گفت: قاچاقچی کود شیمیایی به دلیل حمل کود بر خلاف تشریفات قانونی در مهران به پرداخت ۶ میلیارد ۷۲۰ میلیون ریال جریمه محکوم شد.
14 دقیقه پیش
مرکز متمرکز جراحی شکاف کام و لب در بیمارستان الزهرا (س) جهت پذیرش نوزادان و کودکان مبتلا به شکاف لب و کام راه اندازی شده است.
یک ربع پیش
مطب دندانپزشکی قلابی برای سومین بار پلمب شد، پزشک جعلی قبلا بار‌ها در مراجع قضائی محکوم شده، اما مشتری‌های همیشگی باز به مطب غیرمجاز جدیدش مراجعه می‌کنند.
14 دقیقه پیش
با حضور معاون پرورشی و فرهنگی اداره کل آموزش و پرورش سیستان و بلوچستان آیین اختتامیه سیزدهمین جشنواره نوجوان سالم برگزار شد.
یک ربع پیش
بیشتر...