2 سال پیش
آیا رژیم لاغری معروف پالئو را می شناسید هفته ای سه کیلو کاهش وزن بهداشت نیوز Write Email
رژیم لاغری معروف به نام رژیم پالئو یا رژیم انسان‌های اولیه دارای مزایا و معایبی است.
مجله «هلث لاین» تحقیقی از یک مطالعه درباره رژیم لاغری معروف را منتشر و مزایا و معایب آن را تشریح کرد.
به گزارشبهداشت نیوز،رژیم پالئو یا رژیم انسان‌های اولیه، از خوردن غذا‌های کامل، میوه‌ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و آجیل حمایت می‌کند. مصرف غذا‌های فرآوری شده، غلات، شکر و لبنیات را محدود می‌کند، اگرچه برخی از نسخه‌های محدود کننده برای برخی محصولات لبنی مانند پنیر اجازه می‌دهد.
کاهش وزن: مطالعات متعدد نشان داده است که رژیم غذایی انسان‌های اولیه می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی‌های مضر شکم کمک کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه ۳ هفته‌ای، ۱۴ بزرگسال سالم که از رژیم غذایی انسان‌های اولیه پیروی می‌کردند به طور متوسط ۵.۱ پوند (۲.۳ کیلوگرم) وزن کم کردند و دور کمر خود را-که نشان دهنده چربی شکم است-به طور متوسط ۰.۶ اینچ (۱.۵ سانتی متر) کاهش دادند.
تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که رژیم غذایی انسان‌های اولیه، ممکن است نسبت به رژیم‌های رایج مانند رژیم مدیترانه‌ای و رژیم‌های کم چرب سیر کننده‌تر باشد. این ممکن است به دلیل محتوای بالای پروتئین آن باشد.
سایر مزایا: پیروی از رژیم غذایی انسان‌های اولیه ممکن است چندین عامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا، کلسترول و سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد.
معایب: اگرچه رژیم غذایی پالئو سالم است، اما چندین گروه غذایی مغذی، از جمله حبوبات، غلات کامل و لبنیات را محدود می‌کند.
منبع:دیده بان ایران
#اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
جلد روزنامه گل یک‌شنبه ۱۶ اردیبهشت را می‌بینید.
1 ساعت پیش
یک مطالعه جدید موضوع شگفت‌انگیزی را کشف کرده است که در آن می‌گوید میدان مغناطیسی زمین ۵۹۰ میلیون سال پیش به مدت ۲۶ میلیون سال ضعیف شده است.
1 ساعت پیش
ساعتی قبل درگیری مسلحانه میان افراد شرور و اراذل و اوباش در محدوده خیابان کوثر زاهدان رخ داد که در جریان آن تعدادی زخمی شدند و با ورود به موقع نیروهای بسیجی امنیت در منطقه برقرار شد.
1 ساعت پیش
جلد روزنامه شوت یک‌شنبه ۱۶ اردیبهشت را می‌بینید.
2 ساعت پیش
جلد روزنامه ابرار ورزشی یک‌شنبه ۱۶ اردیبهشت را می‌بینید.
2 ساعت پیش
جلد روزنامه فرهیختگان ورزشی یک‌شنبه ۱۶ اردیبهشت را می‌بینید.
1 ساعت پیش
شاگردان دیه‌گو سیمئونه با یک پیروزی خفیف خارج از خانه حاشیه امنیت خود در چهارم جدول رده‌بندی لالیگا را افزایش دادند.
1 ساعت پیش
تیم فوتبال پورتو در شبی که مهاجم ایرانی‌اش یک گل زد و یک گل هم ساخت، سه امتیاز گرفت.
1 ساعت پیش
بیماری آلزایمر زمانی اتفاق می افتد که، مقداری غیرطبیعی از پروتئین ها که پلاک نام دارند، در مغز شکل گرفته و سلول های اندام ها را تحت تاثیر قرار می دهد.
1 ساعت پیش
بیشتر...