بهداشت نیوز |
2 سال پیش

کسانی که کرونا دارند حتما این غذاها را بخورند بهداشت نیوز Write Email

کسانی که کرونا دارند حتما این غذاها را بخورند

بیماری کرونا تأثیر بسزایی بر سیستم ایمنی بدن دارد به همین دلیل برای حفظ سلامتی، باید به کمک تغذیه مناسب،طول دوره فعالیت ویروس را کاهش داد. در این گزارش به بررسی بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران کرونا می پردازیم.

به گزارشبهداشت نیوز، خوردن غذاهی مناسب در زمان ابتلا به کرونا و سایر بیماری ها می تواند به ایجاد یکسیستم ایمنیقوی و همچنین قدرت دادن به شرایط جسمانی افراد، کمک کند. به اعتقاد پژوهشگران، غذایی که مصرف می کنید نقش اصلی را در سرعت بهبودی شما دارد. داشتن دانش صحیح در مورد غذا و اینکه خوردن چه موادی به بدن شما کمک کرده برخی مواد غذایی چه مضراتی دارند، باعث بهبود سریعتر می شود.

از آنجا که بیمارانی که از نظر آزمایش کرونا مثبت بوده اند با علائمی مانند مشکلات دستگاه گوارش ، از دست دادن حس بویایی ، از دست دادن قدرت چشایی و مشکلات بلع روبرو می شوند ، بنابراین رژیم غذایی آن ها در طول بیماری باید متمرکز و متعادل باشد. همچنین درک مهم بیماری های زمینه ای فرد مبتلا مانند فشار خون ، دیابت ، بیماری کلیوی و مشکلات قلبی برای انتخاب نوع مناسب رژیم بسیار مهم است.
در اینحا چند پیشنهاد غذایی برای بیمارانی که ازکرونارنج می برند ،ذکر شده است:
به مواد غذایی فاقد کالری نه بگویید
در بیشتر موارد ، بیماران چاقی که کرونا گرفته اند، از مشکلات تنفسی ، ضعف سیستم ایمنی بدن و کاهش حجم ریه رنج می برند. آنها همچنین در برابر ذات الریه و مسائل قلبی آسیب پذیرتر هستند. از این رو ، مهم است که یک بررسی در مورد وزن و کالری دریافتی خود انجام دهید.به گزارش سیناپرس، با این حال ، پس از بهبودی از عفونت ویروس کرونا ، برای کنار آمدن با فعالیت های روزانه ، مقدار اضافی انرژی لازم است. این انرژی مورد نیاز اضافی را مصرف مواد غذایی مانند برنج ، سیب زمینی ، غلات کامل ، آجیل ها و ... در رژیم غذایی شما را تأمین می کند. بهتر است از مصرف مواد غذایی مضر مانند هله هوله ها یا نوشیدنی های شیرین در طول کرونا خودداری کنید.
مصرف هرچه بیشتر غذاهای غنی از پروتئین
توصیه می شود بیماران مبتلا به کرونا در دوره نقاهت خود پروتئین زیادی در روز مصرف کنند. گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ از جمله منابع غنی پروتئین بوده و افراد گیاهخوار نیز حتما موادی همچون غلات ، عدس ، حبوبات ، لبنیات ، سویا ، مغزها و دانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید
میوه ها و سبزیجات تازه ، پحاوی مقادیر زیادی فیبر، فولات ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. برای کسب نتیجه بهتر ، همه آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بسیاری از میوه ها ، سبزیجات و گیاهان دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی هستند زیرا در آن ها مواد شیمیایی گیاهی و ترکیبات فعال زیستی به وفور وجود دارد.
آب کافی بنوشید
عفونت ها می توانند بدن را کم آب کنند. بنابراین ، هنگامی که به کرونا مبتلا شده اید، تامین آب بدن بسیار مهم است. هر روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. به عنوان بخشی ازرژیم روزانهخود ، آبگوشت ، سوپ و آب میوه های دیگر مصرف کنید. به گزارش سیناپرس،به طور جدی توصیه میشود به جای میوه های منجمد یا کنسرو شده، میوه ها و سبزیجات تازه را انتخاب کنید.
برخی از دیگر مواردی که باید در هنگام ابتلا به کرونا رعایت کنید عبارتند از:
• اطمینان حاصل کنید که غذای شما تازه پخته شده است و سعی کنید تا حد امکان غذای خانگی را مصرف کنید.
• از رعایت پروتکل های بهداشتی اطمینان حاصل کنید. سبزیجات و میوه ها را قبل از استفاده بشویید و دستان خود را قبل و بعد از غذا بشویید.
• به دلیل از بین رفتن حس چشایی و بویایی ممکن است خیلی سریع احساس سیری کنید. غذا را به مقدار کمتری مصرف کنید اما مطمئن شوید که وعده های غذایی مکرر هستند.
• در صورت گلودرد یا مشکل در بلع ، از خوردن غذای سفت خودداری کنید. غذای نرم و له شده مصرف کنید.
• از داشتن خواب مناسب در شب اطمینان حاصل کنید. تمرینات کوتاه مدت با مدت زمان کمتر نیز به بهبود شما کمک خواهد کرد.
نکاتی برای افراد بدون علامت یا کسانی که علائم خفیف دارند
به اعتقاد پزشکان فقط افرادی که دچار کرونای حاد شده اند نباید نگران نوع رژیم غذایی خود باشند. حتی افراد بدون علامت و یا کسانی که علائم خفیف داشته و در قرنطینه خانگی هستند باید برای بهبود سریعتر مراقب رژیم غذایی خود باشند. این توصیه ها برای افرادی است که دچار کرونای خفیف شده اند:
• آب کافی مصرف کنید. هیدراته نگهداشتن بدن بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مضر کرونا است.
• مصرف پروتئین برای مراقبت از بافت ها و عضلات آسیب دیده ضروری است. علاوه بر این ، پروتئین به بهبودی از ضعف پس از بیماری کمک می کند.
• ریز مغذی ها نیز باید مصرف شوند زیرا نقشی اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ها و دانه ها از منابع اصلی عناصر ریز مغذی هستند.
• غذای آسان هضم را انتخاب کنید.
• مصرف نمک و شکر را محدود کنید.
• غذای غنی از فیبر منجر به سیستم گوارشی سالم شده و احساس سیری طولانی مدت را ایجاد می کند که به جلوگیری از پرخوری کمک می کند.
• از مصرف الکل خودداری کنید. الکل بخشی از یک رژیم غذایی سالم نیست. همچنین سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. استفاده از آن توانایی بدن شما را برای کنار آمدن با بیماری های عفونی از جمله کرونا تضعیف می کند.



#‌اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز

بیشتر...

تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

اعمال رتبه جدید فرهنگیان بازنشسته به زودی راهبرد معاصر

معاون وزارت آموزش و پرورش درباره اعمال رتبه جدید فرهنگیان بازنشسته سال‌های ۱۴۰۰ تا ۱۴۰۲ توضیحاتی داد.

نیم ساعت پیش

مشارکت شهرداری تهران در برگزاری دومین جایزه ملی جوانی جمعیت راهبرد معاصر

شهرداری تهران در برگزاری دومین جایزه ملی جوانی جمعیت با دبیرخانه دائمی این جشنواره همکاری می کند.

نیم ساعت پیش

توضیح خزعلی درباره کنسل شدن ذکر نام مادر روی کارت ملی

انسیه خزعلی، معاون رئیس جمهور: ظاهراً سیاست این است که اطلاعات حداقلی در روی کارت آورده شود و به جای آن بارکدی در روی کارت آورده شود که مشخصات شناسنامه‌ای فرد صاحب کارت از جمله مشخصات پدر و مادر او از طریق بارکد قابل رویت است.

یک ربع پیش
نیم ساعت پیش

بهترین کود برای افزایش بار خیار

شخصیت های منفی، اما قهرمان قصه های غربی فیلم all tv logo

در چند دهه اخیر شخصیت‌های منفی به قهرمانان اصلی داستان تبدیل شده‌اند و مخاطب حس تنفری به این گونه از شخصیت‌ها ندارد.

نیم ساعت پیش

ماموریت ضدصهیونیستی امیرعبداللهیان در نیویورک راهبرد معاصر

فؤاد ایزدی، کارشناس مسائل آمریکا با بیان اینکه قرار دادن طرف متخاصمی همچون رژیم متجاوز صهیونیستی ذیل بند ۴۱ و ۴۲ منشور ملل متحد موضوعی عادی است، گفت: انتظار می‌رود جمهوری اسلامی ایران چنین درخواستی مطرح کند و این موضوع قاطعانه و صریح از سوی وزیر امور خارجه کشورمان در شورای امنیت سازمان ملل متحد مطالبه شود.

یک ربع پیش

دلایل انتخاب رنگ موهای بدون آمونیاک

در دنیای مدرن آرایش و زیبایی، رنگ مو نقش مهمی در تغییر �

یک ربع پیش
نیم ساعت پیش

معنای آنچه بین ایران اسرائیل گذشت

اجرای موفق طرح ملی پایش مراکز درمانی کشور در تعطیلات نوروز خبرآنلاین

رئیس دفتر بازرسی و نماینده ویژه رییس‌جمهور در امر مبارزه با فساد، در آخرین روز کاری فروردین ماه از بزرگترین بیمارستان کشور بازدید به عمل آورد.

نیم ساعت پیش

دستگیری اراذل اوباش سابقه دار شرق تهران

رئیس مرکز عملیات سازمان اطلاعات پلیس تهران گفت: پس از دستگیری و پی‌جویی اولیه در پایگاه مخفیگاه نفر دوم این قدرت نمایی نیز مشخص و نفر دوم نیز دستگیر و هردو این اوباش به همراه قمه کشف شده از آنان به دادسرا معرفی شدند.

11 دقیقه پیش

دامنه دفاعی ایران اسلامی درک نادرست دشمنان

بعد از شلیک شکوهمند موشکهای بالستیک و کروز و پیغام پهپادهای جمهوری اسلامی ایران " در عملیات وعده صادق" بر فراز اسرائیل غاصب، به عمق استراتژی دفاعی کلام پربار و تاریخی حضرت امام خمینی (ره) که فرمود: " جنگ برای ما یک نعمت بود" پی برده و به عظمت روحی و دُرّ دور اندیشی آن پیر خِرد واقف شدیم.

یک ربع پیش

بیشتر...