خبرآنلاین |
1 ماه پیش

اغلب شکلات های انرژی زا مملوء از کالری هستند که اگر به دنبال خوش اندام شدن باشید، همه تلاش هایتان در

برای خوش اندام شدن این نکات را رعایت کنید

اغلب شکلات های انرژی زا مملوء از کالری هستند که اگر به دنبال خوش اندام شدن باشید، همه ی تلاش هایتان در باشگاه را به هدر خواهند داد.

به گزارشخبرآنلاین؛ چه کسی دلش نمی خواهد یک شکم صاف و بی عیب و نقص داشته باشد؟ چربی شکم یکی از دشوارترین بخش های بدن برای آب کردن است، حتی برای آن هایی که ساعت ها در باشگاه ورزش می کنند.
سلامت نیوز در خبری وشت:در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آن ها پرهیز کنید.

حبوبات

حبوبات سرشار از انواع مواد مغذی هستند اما کربوهیدرات زیادی هم دارند. بنابراین گرچه می توان از آن ها به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد، اما برای داشتن شکم صاف بهتر است آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

ماست

یک پیمانه ماست پرچرب نزدیک به ۱۷۰ کالری دارد و یک پیمانه ماست بدون چربی ۱۲۰ کالری. بنابراین اینکه این ماده غذایی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید یا نه، نیازی به فکر کردن ندارد.

نوشیدنی های گازدار

یک قوطی نوشابه ی کوچک حاوی ۱۴۰ کالری است و قوطی بزرگ آن می تواند ۲ برابر این مقدار کالری داشته باشد. اگر به دنبال یک شکم صاف هستید، خودداری از مصرف نوشابه گامی در جهت درست خواهد بود.

آرد سفید فرآوری شده و آرد گندم

تحقیقات نشان داده مصرف آردهای سفید فرآوری شده یکی از اصلی ترین دلایل چاقی است. آرد سفید فرآوری شده معمولاً حاوی هیچ ماده مغذی ای نیست و فیبری هم ندارد اما یک پیمانه از آن حاوی ۴۵۵ کالری است. به جای آن از آرد غلات صد در صد کامل استفاده کنید.

شکر

دلپذیر برای پرزهای چشایی اما نه برای هدف دستیابی به شکم صاف. افراط در مصرف شکر یکی از دلایل اصلی چاقی و دیابت است. یک پیمانه شکر سفید ۷۷۳ کالری دارد.

سس مایونز

سس مایونز دست کم ۸۰ درصد چربی است. همین نکته خود گویا است و چیز بیشتری لازم به گفتن نیست.

فست فود

اغلب فست فودها چربی اشباع شده، قند، نمک و کالری فراوانی دارند. تحقیقات ارتباط میان مصرف فست فود و چاقی را به اثبات رسانده است.

سیب زمینی

سیب زمینی بسیار مغذی و خوشمزه است اما در عین حال، کالری بسیار بالایی هم دارد. یک سیب زمینی متوسط نزدیک به ۱۶۳ کالری دارد. اگر به دنبال یک شکم تخت هستید، در مصرف سیب زمینی زیاده روی نکنید.

میوه خشک

میوه های خشک کالری بالایی دارند و در عین حال، فاقد آب هستند، به همین دلیل برخلاف میوه های تازه، باعث سیری نمی شوند. علاوه بر این، میوه های خشک اغلب پوشیده از شکر نیز هستند که آن هم میزان کالری شان را بیشتر می کند.

شکلات های انرژی زا

اغلب شکلات های انرژی زا مملوء از کالری هستند که اگر به دنبال شکم تخت باشید، همه ی تلاش هایتان در باشگاه را به هدر خواهند داد.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهاناپلیکیشن خبرآنلاینرا نصب کنید.


#‌اخبار_جامعه #‌اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

کارت‌های ورود به جلسه امتحانات نهایی در سامانه‌ وزارت آموزش و پرورش بارگذاری شد.

۱ هفته پیش

دیوید کاپرفیلد یکی از مشهورترین شعبده‌بازهای تاریخ به سوءرفتار جنسی با زنان متهم شد.

۱ هفته پیش

درخواست فرجام خواهی وکلای توماج صالحی در دیوانعالی کشور به ثبت رسید.

۱ هفته پیش

تمهیدات ترافیکی جشن میلاد امام رضا (ع) در پایتخت اعلام شد.

۱ هفته پیش

عکس های مشکلات و بنیامین، کودکانی که در سیل دیروز مشهد فوت کردند.

۱ هفته پیش

تصاویر ماهوره‌ای از تغییرات پارک لاله بعد از یک دهه در بین کاربران فضای مجازی بازتاب گسترده‌ای داشته است.

۱ هفته پیش

سازمان هواشناسی کشور برای استان‌های شمالی هشدار نارنجی صادر کرد.

۱ هفته پیش

مشکل فنی در سامانه صدور کارت امتحانات نهایی دردسرساز شد.

۱ هفته پیش

روز جمعه ۲۸ اردیبهشت، در خراسان شمالی، نیمه شمالی خراسان رضوی، گلستان، مازندران، گیلان، اردبیل و مناطق مرکزی و شرقی فارس، احتمال رگبار باران، رعدو برق، تگرگ، صاعقه، وزش باد نسبتا شدید تا شدید، آبگرفتگی، سیلابی شدن مسیل ها و اختلال در سیستم حمل و نقل وجود دارد.

۱ هفته پیش

بیشتر...