لقمه |
7 ماه پیش

آشنایی با جدول غذایی رژیم لاغری کانادایی

به گزارش پایگاه خبریلقمه، بسیاری از رژیم های غذایی که برای کاهش وزن طراحی شدن، به دلیل حذف برخی از مواد غذایی خیلی پایدار نیستند، چون هر کسی براساس سن، قد، فعالیت بدنی نیازهای منحصر به فردی دارد. رژیم کانادایی یکی از آن رژیم هایی است که بر الگوی تغذیه سالم تأکید دارد و خیلی از افراد توانستند با پیروی از آن برنامه به وزن ایده آل خود برسند. در ادامه به برنامه غذای رژیم کانادایی و تأثیر آن بر روی سلامتی می‌پردازیم.

رژیم کانادایی، یک برنامه کاملا تحقیق شده است که در طول یک هفته می توانید 8 تا 10 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. اساس این طرح شامل خوردن سبزیجات، میوه، غلات، حبوبات، آجیل، دانه ها، ماهی، گوشت و مرغ است. در واقع این برنامه به عنوان یک ابزار آموزشی برای ترویج تغذیه سالم در کانادا ایجاد شد که دو پیام اصلی به همراه دارد:
1- این رژیم عمدتاً از غذاهای گیاهی (مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه‌ها، لوبیا، عدس، سویا) تشکیل شده است.
2- در این برنامه اغلب از غذاهای کامل و غذاهای کم فرآوری شده مصرف می شود. غذاهای بسیار فرآوری شده شامل نوشیدنی های شیرین، فست فودها و گوشت های اغذیه فروشی ممنوع است.
برنامه غذایی رژیم کانادایی که تاکید می شود تنها یک هفته است، به شرح زیر است:
رژیم کانادایی طوری تنظیم شده که شما روزانه حدود 800 کالری دریافت کنید یعنی از مقدار استاندارد هم کمتر است. اگر می خوایید وزن کم کنید، باید کالری دریافتی تان را تا جایی کاهش بدهید که این فرایند ذخیره سازی چربی حذف شود. این برنامه طوری تنظیم شده که بدن تمام کالری دریافتی را به انرژی تبدیل کند و کاهش وزن سریع تر اتفاق بیفتد.
برای کسانی که یک برنامه روزانه شلوغ دارند، برنامه ریزی غذایی در طول روز میتواند یک کار دلهره آور باشد. با تمرکز بر برنامه هفتگی زیر می توانید رویکردی پایدارتری برای کاهش وزن داشته باشید.

خبرنگار: آزاده فضلی






#‌غذا #‌صنایع_غذایی منبع: لقمه

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد برای دست‌ یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.

یک ربع پیش

وزیر انرژی اوکراین اعلام کرد حملات پهپادی و موشکی اخیر روسیه به سیستم انرژی اوکراین، بیش از یک میلیارد دلار آمریکا، به این بخش، خسارت وارد کرده است.

8 دقیقه پیش

مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای هرمزگان گفت: ۳۰ میلیون تن انواع کالا سال گذشته توسط ناوگان حمل و نقل جاده ای استان در محورهای مختلف جابجا شد که نسبت به مدت مشابه سال گذشته هفت درصد افزایش پیدا کرد.

یک ربع پیش

مدیرکل هواشناسی لرستان از ورود سامانه بارشی جدید به استان از امشب خبر داد.

9 دقیقه پیش

امام جمعه در جلسه شورای فرهنگ عمومی بناب گفت: نماز بر هر درد بی­درمانی دواست، برای مسئله مهم نماز باید ویژه برنامه­ریزی کرد و ساز وکار تهیه کرد و مسئولین شهرستانی این امر مهم و نورانی را اولویت اول کاری خود قرار دهند و همیشه در برپایی نماز اول وقت بکوشند.

یک ربع پیش

مدیرعامل شرکت توزیع برق کهگیلویه و بویراحمد گفت: از ابتدای طرح شناسایی و جمع آوری مراکز غیرمجاز استخراج رمز ارز تاکنون بیش از ۹۵۰ دستگاه ماینر غیرمجاز از این مراکز در استان کشف، ضبط شده است.

9 دقیقه پیش

رئیس خانه مطبوعات استان قزوین از برگزاری مراسم یادبود «خبرنگاران آسمانی» در جهت گرامی‌داشت یاد و خاطره چهار خبرنگار قزوینی خبر داد.

8 دقیقه پیش

دبیر ستاد انتخابات گلستان از به‌کارگیری حدود چهار هزار عامل اجرایی، نظارتی و بازرسی در دور دوم انتخابات مجلس دوازدهم در گنبدکاووس خبر داد.

یک ربع پیش

رئیس دانشگاه صنعتی امیرکبیر بر ضرورت استفاده از فناوری‌های نوین نظیر هوش مصنوعی در تمامی رشته‌های دانشگاهی تاکید کرد و گفت: از مهر آینده موضوعات هوش مصنوعی، تحول دیجیتال و کاربرد هوش مصنوعی در تمامی رشته‌های کارشناسی دانشگاه اجرایی خواهد شد.

یک ربع پیش

بیشتر...