۱۲ راهکار اثربخش برای تقویت روابط اجتماعی بعد از ۵۰سالگی چطور
بسیاری از افراد بعد از میان‌سالی دچار نوعی انزوای اجتماعی می‌شوند. مسائلی مانند مستقل‌شدن بچه‌ها و ترک خانه پدری وبازنشستگیفرد باعث می‌شوندارتباط با دیگرانمحدودتر از قبل شود. این در حالی است که تقویت ارتباط و وقت‌گذراندن با دیگران در این سنین بسیار مهم است. در این مقاله، درباره تقویتروابط اجتماعیبعد از ۵۰سالگی می‌گوییم. با ما همراه باشید.
۱. با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کنید
گاهی اوقات بهترین راهدوست‌یابیدر میان‌سالی پیداکردن دوستان قدیمی و ارتباط برقرارکردن مجدد با آنهاست. اگر به‌خاطر مشغله زیاد یا مشکلات دیگر ارتباطتان با برخی از دوستان قدیمی‌تان قطع شده، اکنون فرصت خوبی است که دوباره ارتباط برقرار کنید و خاطرات خوش گذشته را مرور کنید. احیای روابط دوستانه گذشته راحت‌تر از دوست‌شدن با افراد جدید است. چند پیشنهاد برای احیای رابطه دوستی:
- با دوست‌تان تماس بگیرید، احوال‌پرسی کنید و بگویید که به یادش هستید.
- یک یادداشت، کارت پستال یا هدیه‌ای کوچک برای دوست‌تان بفرستید.
۲. در فعالیت‌های گروهی شرکت کنید
بر اساس تحقیقات، بسیاری از فعالیت‌ها مانند ورزش‌های گروهی و ورزش‌های انفرادی که در کنار دیگران انجام می‌شوند، باعث تقویت ارتباط با دیگران و احساس تعلق می‌شوند.
۳. زبان جدید یاد بگیرید
در سال ۲۰۲۰، محققان پژوهشی درباره فواید یادگیری زبان جدید برای افراد میان‌سال انجام دادند و نتیجه این بود که یادگیری زبان باعث می‌شود این افراد توانایی‌های شناختی و ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنند. علاوه‌بر این فواید، یادگیری زبان جدید فعالیتی سرگرم‌کننده است. اگر این روزها وقت آزاد بیشتری دارید، زمان بسیار خوبی برای یادگیری چیزهای جدید و لذت‌بردن از اوقات فراغت‌تان است. احتمالا در این مسیر با دوستان جدیدی هم آشنا خواهید شد.
۴. برای معاشرت با دیگران وقت بگذارید
اگر تنها زندگی می‌کنید یا زمان زیادی برای معاشرت با دیگران ندارید، ممکن است کم‌کم منزوی شوید. سعی کنید آگاهانه برای قرار ملاقات با دیگران در طول روز برنامه‌ریزی کنید. اگر به هر دلیلی نمی‌توانید از خانه خارج شوید یا تمایلی به بیرون‌رفتن ندارید، هر روز با دوستان و خانواده تلفنی صحبت کنید یا تماس تصویری بگیرید. تماس و صحبت‌کردن با عزیزانتان، نوشیدن قهوه با دوست‌تان یا رفتن به پارک و گپ‌زدن با دیگران باعث شکل‌گرفتن ارتباط اجتماعی و تقویتروحیهشما می‌شود.
۵. از شبکه‌های اجتماعی و پیامک‌دادن برای حفظ ارتباط استفاده کنید
وقتی حرفی دارید که دوست دارید با دوست‌تان در میان بگذارید، لازم نیست منتظر بمانید تا بعدا او را ببینید. اگرتلفن همراهدارید، می‌توانید حرفتان را از طریق پیامک برای دوست‌تان بفرستید.شبکه‌های اجتماعیمانند تلگرام واینستاگرامهم گزینه‌های خوبی برای برقراری ارتباط با عزیزانتان هستند. مثلا با استفاده از اینستاگرام می‌توانید در جریان زندگی روزمره دوستان و عزیزانتان قرار بگیرید و اتفاقات روتین یا لحظات به‌یادماندنی زندگی خودتان را هم با آنها به اشتراک بگذارید.
۶. درباره سامانه حمل‌ونقل عمومی اطلاعات کسب کنید
اگر خودتان ماشین ندارید یا رانندگی‌کردن برایتان سخت است، برای بیرون‌رفتن از خدمات حمل‌ونقل عمومی یا تاکسی استفاده کنید. درباره مسیرهای مختلف و مقصد هرکدام از اتوبوس‌های درون‌شهری یا خطوط تاکسی از دیگران سؤال کنید. بیرون‌رفتن با اتوبوس و تاکسی باعث می‌شود افراد دیگر را هم ببینید و با دیگران معاشرت کنید.
۷. برای انجام فعالیت‌های داوطلبانه اقدام کنید
اگر وقت آزاد دارید، انجامکار داوطلبانهراهکاری فوق‌العاده برای پیداکردن دوستان جدید و در عین حال کمک به جامعه است. انجام فعالیت‌های خیرخواهانه و داوطلبانه منجر به افزایش احساس ارزشمندی و هدفمند زندگی‌کردن می‌شود. این معامله دوسربرد است؛ علاوه‌بر اینکه دیگران را خوشحال می‌کنید، خودتان هم انرژی می‌گیرید. سری به خیریه‌های اطراف خانه‌تان بزنید و درباره هدفتان و خدماتی که می‌توانید ارائه دهید با مسئول آن صحبت کنید. بسیاری از داوطلبان افرادی هستند که بازنشسته شده‌اند یا مشاغل پاره‌وقت دارند. این باعث می‌شود که شما با افراد هم‌سن خودتان آشنا شوید.
۸. با دیگران صمیمانه رفتار کنید
با رفتار دوستانه و خوش‌برخوردی و گشاده‌رویی علاقه‌تان به دوستی با دیگران را نشان دهید و افراد را جذب کنید. اگر می‌خواهید دوستان بیشتری جذب کنید، گشاده‌رو باشید و به مردم لبخند بزنید. این باعث می‌شود دیگران از آشنایی با شما احساس خوبی داشته باشند. با توجه‌کردن به دیگران، برقراری ارتباط چشمی خوب وگوش‌دادن همدلانهدوستان خوبی پیدا خواهید کرد.
۹. دنبال معاشرت با دیگران در محیط‌های مختلف باشید
آشنایی با افراد و علایق متفاوت، شما را در معرض طیف وسیع‌تری از فعالیت‌ها، افراد و منابع قرار می‌دهد. کارهایی را امتحان کنید که در گذشته دوست داشتید انجام بدهید اما فرصتی برای انجام آنها نداشتید. این کارها ممکن است هر چیزی باشند؛ از انجام کارهای داوطلبانه گرفته تاورزشیا سرگرمی جدید و پیوستن به گروهکتابخوانی.
۱۰. دیگران را در فعالیت‌های انفرادی خود شریک کنید
اگر عادات روزمره شما بیشتر شامل فعالیت‌های انفرادی است، گاهی اوقات از دوستان یا خانواده‌تان دعوت کنید به خانه‌تان بیایند و در فعالیت‌هایتان شریک شوند. برخی از این فعالیت‌ها عبارت‌اند از:
- ورزش‌کردن گروهی؛
- هم‌سفرشدن با دیگران؛
- تماشایفیلم و سریالدر کنار عزیزان؛
- صحبت‌کردن تلفنی با یکی از اعضای خانواده یا دوستان حین آشپزی.
۱۱. وب‌گردی و تماشای تلویزیون را با فعالیت‌های اجتماعی جایگزین کنید
راحت‌ترین کار ممکن این است که از محل کار یا پس از انجام فعالیت‌های روزانه، به خانه برگردید و به‌تنهایی روی کاناپه بنشینید، تلویزیون تماشا کنید و سپس بدونتعامل اجتماعیبا دیگران به رختخواب بروید. سعی کنید این زمان را با کارهای دیگری مانند صحبت‌کردن با دوست‌تان پر کنید.
۱۲. سرپرستی یک حیوان خانگی را قبول کنید
طبق تحقیقات، مراقبت ازحیوان خانگیباعثکاهش استرسو افزایش رفاه کلی و سلامتی می‌شود. وقت‌گذراندن با حیوان خانگی بسیار آرامش‌بخش است. داشتن حیوان خانگی حتی ممکن است باعث شود ارتباطات بیشتری با انسان‌ها برقرار کنید، چون شانس بیشتری برای ملاقات با دوستداران حیوانات خانگی خواهید داشت. به یاد داشته باشید که قبول سرپرستی حیوان خانگی نوعی تعهد مهم است، بنابراین قبل از اقدام به این کار، از آمادگی کامل خود مطمئن شوید.
فواید ارتباط با دیگران برای سلامتی
محققان در پژوهشی که بیش از ۱۰هزار نفر شرکت‌کننده داشت، رابطه بین عادات اجتماعی و ابتلا بهزوال عقلدر افراد ۵۰، ۶۰ و ۷۰ساله را بررسی کردند. طبق این پژوهش افرادی که ارتباط اجتماعی بیشتری، به‌خصوص با دوستانشان، داشتند کمتر به این بیماری مبتلا شده بودند. شاید تعجب کنید، اما معاشرت با دیگران ممکن است احتمال ابتلا به بیماری‌هایی نظیربیماری قلبی،فشار خون بالاوسرطانرا نیز کاهش دهد.
سخن پایانی
ارتباط و معاشرت با دیگران برای افراد در هر سنی ضروری است و فواید زیادی برایسلامتیدارد. اگر در حال گذراندن دوره بازنشستگی یا مستقل‌شدن بچه‌ها و رفتنشان از خانه‌اید، اکنون زمان بسیار خوبی برای شروع ایجاد عادات جدید و گسترش دایره اجتماعی شماست.
شما چه راهکارهایی برای تقویت روابط اجتماعی افراد میان‌سال به این مقاله اضافه می‌کنید؟ لطفا نظرات و تجربیات ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در میان بگذارید.
#مهارت_های_ارتباطی
بیشتر...
تبلیغات
پاییز عزیزم خوش قدم باشی الهی پاییز امسال پرباشه از اومدن ها رسیدن ها خبرهای خوبی که خیلی وقته منتظر
پاییز عزیزم خوش قدم باشی 🍁🍂 الهی #پاییز امسال پرباشه از اومدن ها و رسیدن ها و خبرهای خوبی که خیلی
:همیشه حواست باشه که خیلی از ادما اینو نمیدونن که ارزش عکس چقدره چقدر موندگاره ولی همیشه فتومکث کنار
:همیشه حواست باشه که خیلی از ادما اینو نمیدونن که ارزش ی عکس چقدره چقدر موندگاره ولی همیشه فتو
🚕 با ماشینت پول دربیار! ✅ می‌دونستید در کنار سفرهای شهری، می‌تونید سفرهای بین شهری رو هم امتحان کنی
اخه چررررا اون از طراحی ورزشکارامون توی المپیک اینم از لباس های مدارس چی بگیم دیگه شکر که از این بدت
اخه چررررا؟؟؟! 🤣 اون از طراحی ورزشکارامون توی المپیک اینم از لباس های مدارس چی بگیم دیگه شکر که از
گالری عقد نفس فروش اجاره انواع لوازم عقد بله برون وتولد اجاره جایگاه عروس داماد گل آرایی بادکنک آرای
💎گالری عقد نفس💎 🔸فروش و اجاره انواع لوازم عقد و بله برون وتولد 🔸اجاره جایگاه عروس و داماد 🔸گل آرایی
💫از ارزانسرای دوستان زیر قیمت بازار خرید کن 🔸انواع #تیشرت 🔸#کیف، #کوله پشتی، #ساک 🔸#حوله بچگانه و ب
َ من..مصمم در سبز زیستن در آدمِ بهتری بودن آدم بهتری شدن banovan gharchak banovan gharchak متوجه شدی
وَ من..؟ مصمم؛ در سبز زیستن 🌱 در آدمِ بهتری بودن و آدم بهتری شدن! 🌻@banovan_gharchak 🌻@banovan_gha
داریم میریم سمت پاییز وقت چیه وقت سرویس به موقع پکیج تااز گرمایه خونه لذت ببری تعمیرات رضا تعمیر آبگ
داریم میریم سمت پاییز وقت چیه؟؟ @reza_tamirr وقت سرویس به موقع پکیج تااز گرمایه خونه لذت ببری🏠 #تع
🔸انواع لوازم ارایشی وبهداشتی و مراقبتی پوست و مو ✅با قیمت مناسب ✅خرید به صورت تک و عمده @nill_aray
بیشتر...