چند توصیه سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،کاهش دمای هوا در زمستان، بدن انسان به طور طبیعی گرمای خود را از دست می‌دهد. این شرایط می‌تواند مشکلاتی برای حفظ دمای بدن و احساس راحتی ایجاد کند. به گفته متخصصان، واکنش‌های فیزیولوژیکی بدن نسبت به سرما متفاوت است و ممکن است دو نفر با شرایط مشابه احساسات مختلفی از سرما داشته باشند. به همین دلیل، مدیریت درست پوشاک، فعالیت بدنی و تغذیه در این فصل اهمیت زیادی دارد.

پوشاک مناسب برای زمستان

یکی از رایج‌ترین روش‌ها برای گرم ماندن در سرما، پوشیدن لباس‌های مناسب است. کت، کلاه و دستکش معمولاً به عنوان لباس‌های زمستانی انتخاب می‌شوند. مهم‌ترین نکته در این زمینه، انتخاب لباس‌هایی است که بتوانند گرمای بدن را حفظ کرده و از انتقال آن به محیط جلوگیری کنند. برخلاف باور عمومی، سر قسمتی از بدن نیست که بیشترین گرمای بدن از آن از دست برود. در حقیقت، قسمت‌های بالای بدن مانند نیم تنه، بخش اصلی حفظ گرمای بدن هستند. اگر این ناحیه گرم نگه داشته شود، خونرسانی به دست‌ها و پاها هم به درستی انجام می‌شود و در نتیجه آن‌ها نیز گرم خواهند ماند.

فعالیت بدنی متعادل

فعالیت بدنی در فصل زمستان می‌تواند به تولید گرما در بدن کمک کند. با انجام فعالیت‌های فیزیکی متعادل، عضلات انقباض می‌کنند و این امر باعث تجزیه مواد مغذی و تولید گرمای بیشتر می‌شود. اما باید توجه داشت که فعالیت بدنی شدید می‌تواند موجب تعریق شود که این امر باعث از دست دادن گرما می‌شود. بنابراین، بهترین روش این است که در هوای سرد فعالیت‌های فیزیکی ملایم انجام دهید تا از تعریق زیاد جلوگیری کنید.

تغذیه صحیح در زمستان

تغذیه نقش مهمی در حفظ دمای بدن در زمستان دارد. مصرف مواد غذایی موجب تجزیه و تولید حرارت در بدن می‌شود. خوردن میان‌وعده‌های کوچک و مقوی می‌تواند به تدریج دمای بدن را افزایش دهد و احساس گرما ایجاد کند. بنابراین، بهتر است در این فصل به تغذیه خود توجه کرده و غذاهای مناسب مصرف کنید.

مراقبت از دمای بدن در تغییرات محیطی

هنگام رفتن از محیط گرم به هوای سرد، نباید فوراً لباس خود را نازک کنید یا بدون پوشش به بیرون بروید. پوست بدن در مواجهه با هوای سرد شروع به سرخ شدن می‌کند و اگر عرق کنید، ممکن است هنگام بازگشت به محیط گرم احساس سرمای بیشتری کنید، زیرا عرق تبخیر شده و بدن دوباره گرمای خود را از دست می‌دهد. بهترین روش این است که همیشه در هوای سرد، چه در داخل خانه و چه بیرون، لباس مناسب و گرم بپوشید.

با رعایت این توصیه‌ها می‌توانید به راحتی از سرمای زمستانی رهایی یابید و دمای بدن خود را در شرایط مطلوب حفظ کنید.