2 سال پیش
بورانی اسفناج طرز تهیه بورانی اسفناج پیش غذا انواع بورانی مجله دلتا
بورانی اسفناجرا میتوان در مدلهای متنوع تهیه کرد. اگر آن را با سیر و گردو مخلوط کنید، عطر و مزه آن فوقالعاده عالی و بسیار هم مقوی میشود. این پیش غذای مقوی را میتوان به عنوان یک مکمل کم هزینه نام برد. در این مطلب ازمجله دلتابه آموزش این پیشغذای عالی پرداخته شده است.
مواد مورد نیاز برایبورانی اسفناج بینظیر
- اسفناج ۱ کیلو
- گردوی خردشده ۴ قاشق غذاخوری
- ماست ۵۰۰ گرم
- سیر تازه ۱۰۰ گرم (اگر سیرتازه در دسترس نبود از ۳ حبه سیر استفاده کنید)
- نمک و فلفل و زردچوبه به مقدارکافی
طرز تهیهبورانی اسفناج
ابتدا اسفناج و سیر را پاک کنید و خوب بشویید. سپس آنها را خرد کنید و در قابلمه تفت دهید. هنگام تفت دادن، مقداری نمک و زردچوبه به آن اضافه کنید تا کاملا بپزند.
بعد از اینکه اسفناجها با سیر تفت خوردند، از روی حرارت برمیداریم تا خنک شوند. ماست را با قاشق کاملا همبزنید تا یکدست شود. سپس مقداری نمک، فلفل و گردو خرد شده را به همراه اسفناجهای سرد شده داخل ماست بریزید و خوب مخلوط کنید. بورانی اسفناج خوشطعم شما آماده است، در ظرف مورد نظر سرو کنید. نوشجان.
نکات تکمیلی در مورد بورانیاسفناج
- زمان آمادهسازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا ۱۰ دقیقه است.
- و زمان پخت و انتظار آن در حدود ۲۰ دقیقه میباشد.
- بورانی اسفناج را میتوانید در وعده نهار، میانوعده، شام و پیشغذا سرو کنید.
- توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای ۴ نفر مناسب میباشد.
این پیشغذای سالم، بهترین گزینه برایکنترل فشارخونمیباشد. زیرا سبزیهای برگسبز تیره به کنترل فشارخون شما کمک خواهد کرد. البته بهتر است در تهیه آن حتما از سیر تازه استفاده کنید تا خوردن این سبزی به کاهش فشارخون کمک کند. خوردن ۱۰۰ گرم اسفناج تامینکننده مقادیر مناسبی از اسیدفولیک، پتاسیم وبتاکاروتناست؛ یعنی ۱۴۰ میکروگرم اسیدفولیک را به بدن میرساند. مداومت در مصرف اسفناج، از بروز بیماریهای قلبیوعروقی جلوگیری میکند.
پیشنهاد مطالعه:برای آشنایی با طرز تهیه انواع غذاهای ساده مطلبطرز تهیه بورانی کنگررا مطالعه کنید.
#آشپزی #دستور_پخت منبع: مجله دلتا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
شاخص دور کمر به دور باسن یک ابزار ساده برای اندازهگیری میزان چاقی ناحیه شکم است. این شاخص بهخوبی نشان میدهد شما چه اندازه چربی شکمی دارید.
6 ماه پیش
معمای خنده دار زن و شوهر با جواب + جوک و چالش زن و شوهری خنده دار:اگر به دنبال چالش انگیزترین معمای خنده دار زن و شوهر با جواب هستید این مطلب از آلامتو را از دست ندهید. جوک و معمای خنده دار زن و شوهر معماهای بزرگسالان و
6 ماه پیش
هرچند احتمال یک آلرژی غذایی با جنبه ژنتیکی آن قویتر میشود؛ اما پیشبینی آلرژی غذایی کودک کار سختی است. به همین دلیل مهم است نسبت به معمولترین آلرژیهای غذایی در کودکان آگاه باشید و بدانید چه علائمی ممکن است حاکی از وجود یک آلرژی غذایی باشد و چه باید بکنید اگر کودکتان دچار یک آلرژی غذایی است.
6 ماه پیش
متن امید به زندگی برای بیو، متن امید به زندگی عاشقانه، متن امید به زندگی بعد از شکست عشقی، متن امید به روزهای روشن، متن امید به روزهای بهتر، متن انگیزشی امید به زندگی
6 ماه پیش
تعبیر مشعل در فال قهوه نشان میدهد که صاحب ثروت به موفقیت مهمی دست خواهد یافت. به ویژه نشان می دهد که صاحب فال در کسب و کار خود دارای مقام و اختیار خواهد بود.
6 ماه پیش
تاریخچه نوشیدن شیر به هزاران سال پیش در اروپای مرکزی برمیگردد و از همان زمان شیر برای خیلی از افراد منبعی از کالری و چربی و پروتئین و کلسیم شد. مطالعات علمی متعددی نشان دادهاند که نوشیدن شیر گاو ممکن است برای انسان خطراتی داشته باشد و شما میتوانید تقریبا تمام مواد مغذی سالمی را که در شیر گاو وجود دارد در منابع گیاهی نیز پیدا کنید.
6 ماه پیش
طریقه استفاده از زردچوبه برای قطع خونریزی قاعدگی و خونریزی رحم:آیا درباره تاثیر زردچوبه برای قطع خونریزی قاعدگی و خونریزی رحم چیزی میدانید؟ برای آگاهی بیشتر تا انتهای مطلب با ما باشید. زردچوبه برای قطع خونریزی قاعدگی
6 ماه پیش
طرز تهیه برگر مرغ مکزیکی خوشمزه یک دستور ساده و کم کالری برگر است که به سادگی و کمترین زمان می توانید در منزل تهیه کنیدو از طعم آن لذت ببرید.
3 ماه پیش
جزئیات قتل داریوش مهرجویی و همسرش از زبان دختر و خواهرش:ماجرای قتل فجیع داریوش مهرجویی و همسرش و پیامکی که دختر را به ویلا کشاند چیست؟ جزئیات قتل داریوش مهرجویی و همسرش از زبان دختر و خواهرش رئیس پلیس استان
6 ماه پیش
بیشتر...