3 سال پیش
چگونه در هوای سرد آلوده از سکته پیشگیری کنیم خبر24
1- توصیههایی برای بیماران قلبی
کسانی که بیماری قلبی یا ریوی مزمن دارند به هیچ وجه و به هیچ دلیلی وارد هوای آلوده نشوند. افراد دیگر، اگر مجبور هستند وارد فضای آلوده شوند، میتوانند از ماسکهای ویژه ای استفاده کنند که از استنشاق ذرات آلوده کننده هوا جلوگیری میکند.
2- مصرف مواد غذایی مفید
در کنار استفاده از ماسک مناسب و محدود کردن استنشاق هوای آلوده، مصرف آنتی اکسیدان ها، که به ویژه در میوه ها و سبزیجات یافت میشود، نوشیدن مایعات فراوان و به خصوص شیر (اگر نارسایی شدید قلبی ندارند) تا حدودی به سم زدایی کمک میکند.
3- در طول هفته شکلات تلخ مصرف کنید
مطالعات نشان میدهد که شکلات تلخ برای قلب مفید است. وجود موادی مانند فلاونوئید در ساختار شکلات تلخ به عملکرد صحیح قلب کمک میکند. شکلات تلخ منبعی غنی از فیبر و منیزیم است. دقت کنید که اگر شکلات تلخ را با شیر مخلوط کنید این خاصیت خود را از دست میدهد و حتی باعث افزایش کلسترول هم میشود.
4- ویتامین B کمپلکس مصرف کنید
محققان سوئیسی بیش از ۲۰۰ مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. این افراد برای باز کردن شریانهای قلبی خود، جراحی انجام داده بودند. محققان از برخی از آن ها درخواست کردند که ویتامینهای B یعنی ترکیبی از اسیدفولیک، ویتامین B6 و B12 را مصرف کنند. پس از بررسیها مشخص شد که سطح هموستین این افراد در حدود ۴۰ درصد کاهش یافته است. هموستین مادهای است که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و انسداد شرایین را افزایش میدهد.
5- تنفس خود در شب را بررسی کنید
اگر خروپف میکنید حتما به پزشکی متخصص مراجعه کنید. آپنه میتواند موجب فشار خون بالا و دیگر مشکلات پزشکی شود و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد.
6- خواب کافی
پژوهشگران دریافتهاند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتیهای قلبی و سکته هستند. به نظر میرسد کمبود خواب موجب افزایش هورمونهای استرس و فشار خون میشود و بر سطح قند خون تأثیرگذار است.
7- حداقل ۴ بار در هفته خوراکیهای فیبردار بخورید
پژوهشها حاکی از آن است که مصرف ۲۳ گرم فیبر در طول روز موجب کاهش خطر سکته میشود. افرادی که فیبر مصرف میکنند کمتر به مشکلات قلبی و عروقی دچار میشوند. جالب است بدانید شانس حمله قلبی در مردانی که از رژیم غذایی با فیبر بالا بهره میبرند تا ۳۶ درصد کاهش مییابد. میوهها و سبزیجات حاوی فیبر هستند.
8- روزانه 2 فنجان چای بنوشید
چای سبز یا معمولی فرقی نمیکند، سعی کنید حداقل دو فنجان چای در طول روز بنوشید. مطالعات نشان میدهد که مصرف دو لیوان چای یا بیشتر، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
9- فندق بخورید
مصرف روزانه ۴۰ گرم از مغزهایی مانند فندق شما را از بیماریهای قلبی و عروقی دور میکند.
10- روزی یک عدد پرتقال بخورید
پرتقال سرشار از ویتامین سی است. این ویتامین باعث جلوگیری از بیماریهای قلبی و سکته میشود. بهویژه اگر سیگاری هستید، مصرف پرتقال و ویتامین C را جدی بگیرید. اگر پرتقال دوست ندارید، میتوانید توت فرنگی، کلم بروکسل، بروکلی یا فلفل دلمهای را جایگزین آن کنید.
11- هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید
زنانی که روزانه بیش از پنج لیوان آب مینوشند، ۵۰ درصد کمتر از کسانی که تنها دو لیوان یا کمتر آب مصرف میکنند به بیماریهای قلبی دچار میشوند. مصرف آب باعث میشود جریان خون به راحتی به گردش دربیاید.
12- زود به زود به دستشویی بروید
مثانه پُر باعث افزایش ضربان قلب میشود و شریانهای قلبی را تحت فشار قرار میدهد. در افرادی که مستعد سکته قلبی و مغزی هستند، این فشار بسیار خطرناک است. پس به محض این که احساس کردید ظرفیت مثانهتان تکمیل شده است، آن را تخلیه کنید.
منبع: خبر 24
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
رئیس بنیاد ملی گندم کاران گفت: با توجه به شرایط مساعد بارش و پیش بینی ۱۲ میلیون تن خرید تضمینی گندم انتظار می رود که هرچه سریع تر جایزه تحویل اعلام شود.
یک ربع پیش
معاون وزیر امور خارجه روسیه با اشاره به اینکه واشنگتن میخواهد با سفر بلینکن به چین «ارتباط مسکو و پکن» را تضعیف کند، گفت: محرومیت شهروندان روس از پروازهای ترکیه به مقصد کشورهای منطقه آمریکای لاتین با اعمال فشار آمریکا مربوط است.
یک ربع پیش
به دنبال قتل کاگر قهوهخانهای در شهرری بهخاطر کینهجویی، یک سناریوی جنایی مقابل کارآگاهان اداره دهم پلیس آگاهی تهران بزرگ، قرار گرفت.
یک ربع پیش
سیرنزولی قیمتها درحالی در بازار ارز ادامه دارد که هم اکنون قیمت دلار در بازار تهران به کانال 62 هزار تومان بازگشته است.
یک ربع پیش
رقیه شجاعی ملی پوش پاراتیراندازی کشورمان در رده هشتم مسابقات جام جهانی قرار گرفت.
یک ربع پیش
نهادهای دولتی غزه با اشاره به جنایات هولناک صهیونیستها در بیمارستان ناصر از جمله تکه تکه کردن اجساد فلسطینیان و ریختن آنها در کیسه زباله و سرقت اعضای بدنشان اعلام کردند، شواهد نشان میدهد اشغالگران شماری از غیرنظامیان را زنده به گور کردهاند.
یک ربع پیش
همزمان با تلاشهای شبانهروزی برای تحقق قرارداد خرید 630 واگن، به واسطه ارتباط خوب شهردار تهران با دولت و همت آقای رئیسی، 15 درصد پیش پرداخت خرید واگنها پرداخت شده و بزودی واگنها به تهران میرسند.
یک ربع پیش
تیم فوتبال سپاهان در مرحله یکهشتم نهایی جام حذفی به مصاف تیم استقلال آبیپوشان ملاثانی میرود.
یک ربع پیش
بانک مرکزی در ادامه برنامه های خود جهت توسعه ابزارهای تامین مالی زنجیره ای و با هدف تسهیل تامین مالی بنگاه های اقتصادی نسبت به طراحی و عملیاتی سازی «برات الکترونیکی تامین مالی زنجیره تامین» از طریق بانک های صادرات و تجارت اقدام کرد.
یک ربع پیش
بیشتر...