غذای عالی کم کالری برای لاغری خبرآنلاین

منبیان نوشت: شام رژیمی و کم کالری در رژیم غذایی شما بسیار بر لاغری و کاهش وزن تاثیرگذار است. برای کاهش وزن حتما باید در وعده شام از غذاهای کم کالری استفاده کرد.
هرچه کالری بیشتری مصرف کنید، شانس کاهش وزن شما کاهش پیدا میکند، بنابراین کاهش وزن با غذاهای کم کالری یکی از گزینههای مناسب برای کاهش وزن است. چرا که خوردن غذای کم کالری به هضم غذا کمک میکند و به کاهش وزن منجر میشود. غذاهای کم کالری منبع انرژی و مواد مغذی هستند.
اسفناج در هر ۱۰۰ گرم ۲۳ کالری انرژی دارد
طبق یک مطالعه تحقیقاتی، زنانی که هر روز ۵ گرم اسفناج مصرف میکردند، ۴۳ درصد کاهش وزن بیشتری داشتند. از آن جایی که اسفناج یک سبزی برگدار فصلی است، باید به صورت مرتب در همان فصل بیشتر مصرف شود. به علاوه در طول سال هم باید تلاش کنید تا از اسفناج استفاده کنید. فلافل اسفناج را به عنوان یک شام سبک بخوانید.
پاپایا در هر ۱۰۰ گرم ۴۳ کالری دارد
خربزه درختی یا پاپایا بیشتر به عنوان ملین طبیعی استفاده میشود. کالری کم پاپایا آن را به گزینهای ایدهآل برای کاهش وزن تبدیل میکند. چرا که مقدار زیادی فیبر دارد که فرد را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارد؛ بنابراین دفعات گرسنگی را کاهش میدهد و در نهایت منجر به مصرف کمتر کالری در طول روز میشود.
قارچ در هر ۱۰۰ گرم ۲۲ کالری دارد
قارچ منبع غنی ویتامین D است و کالری کمتری دارد. همچنین حاوی سلنیوم است که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب میشود. به غیر از کاهش وزن، قارچ فواید بیشمار دیگری مانند تقویت سلامت روان، سلامت تیروئید و سیستم ایمنی بدن دارد. همچنین گفته میشود که خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. طرز تهیه دو غذای ساده با قارچ را در مجله بخوانید.
چغندر در هر ۱۰۰ گرم ۴۳ کالری دارد
چغندر یکی از باارزشترین سبزیجات است، به راحتی در آشپزخانهها یافت میشود. این سبزی قرمز رنگ مملو از آنتی اکسیدان است. به عنوان مثال، یک چغندر، را به درستی رنده و به کشک اضافه کنید، سپس با دانه خردل و روغن زیتون مزهدار کنید. این مخلوط نه تنها طعم بهشتی دارد، بلکه فوقالعاده مغذی است. چندین راه دیگر وجود دارد که میتوان چغندر را مانند چیپس سرخشده مصرف کرد. سوپ چغندر را به عنوان یک شام رژیمی صرف کنید.
بیشتر بخوانید:
کشف راز لاغری ژاپنیها/ ترفند ساموراییها برای لاغری چیست؟
از کاهش ابتلا به سرطان تا بیماریهای قلبی؛ خواص فوقالعاده این میوه برای سلامتی
۲۳۳۲۷۱
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی
بیشتر...
تبلیغات
در ابتدا طبلها به صدا درمیآمدند، بعد زنگها، اکنون آژیرهای قرمز به مردم اعلام خطر میکنند...
معاون مبارزه با جعل و کلاهبرداری پلیس آگاهی فراجا گفت: کارآگاهان کلاهبرداران حرفه ای را که با شگرد ا
فرمانده انتظامی ملارد از صدور دستور ویژه برای دستگیری سارقان به عنف خشن ملارد خبر داد.
سخنگوی اورژانس استان تهران از تصادف یک دستگاه اتوبوس با چندین خودرو و عابران پیاده در میدان شهدا خبر
تصویری از مکالمه یکی از شهدای حمله اسرائیل در شبکههای اجتماعی پربازدید شد.
سازمان هواشناسی با صدور هشدار بارش باران، برف و مهگرفتگی در ۱۶ استان از تشدید بارشها در استانهای
سالی ۱۲۰ هزار نفر به جمعیت تهران اضافه میشود.
عصر روز گذشته، خودرو یکی از خوانندگان معروف موسیقی پاپ با حکم قضایی توقیف و به پارکینگ منتقل شد.
رئیس پلیس آگاهی پایتخت از دستگیری پسر جوانی خبر داد که مادرش را به قتل رسانده و گریخته بود.
بیشتر...