خبرآنلاین |
1 ماه پیش

چهار دلیل که مانع از کاهش وزن می شود خبرآنلاین

چهار دلیل که مانع از کاهش وزن می‌شود

هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم می‌کنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند می‌شود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت می‌شود.

به گزارشخبرآنلاین، افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن می‌کنند. این موضوع به بدن آسیب وارد می‌کند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچه‌ای خود را از دست می‌دهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد می‌شود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.

در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن می‌شوند را می‌خوانید:

۱)به چیزی که می‌خورید توجه نمی‌کنید

آگاهی از مهم‌ترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس می‌گیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم می‌کنند! این روش باعث می‌شود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف می‌کنید و چه مقدار غذا می‌خورید.

۲)غذای سالم نمی‌خورید

کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک می‌کند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسب‌های ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.

۳)خواب کافی ندارید

خواب به اندازه و کافی یکی از مهم‌ترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار می‌آید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می‌تواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کم‌خوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.

۴)آب کافی نمی‌نوشید

نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش می‌دهد. یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کرده‌اند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بی‌خطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک می‌کند سالم‌تر بمانید.

منبع:healthline

۲۳۳۲۳۳

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهاناپلیکیشن خبرآنلاینرا نصب کنید.


#‌اخبار_جامعه #‌اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

تصاویر ماهوره‌ای از تغییرات پارک لاله بعد از یک دهه در بین کاربران فضای مجازی بازتاب گسترده‌ای داشته است.

۱ هفته پیش

مشکل فنی در سامانه صدور کارت امتحانات نهایی دردسرساز شد.

۱ هفته پیش

تمهیدات ترافیکی جشن میلاد امام رضا (ع) در پایتخت اعلام شد.

۱ هفته پیش

سازمان هواشناسی کشور برای استان‌های شمالی هشدار نارنجی صادر کرد.

۱ هفته پیش

دیوید کاپرفیلد یکی از مشهورترین شعبده‌بازهای تاریخ به سوءرفتار جنسی با زنان متهم شد.

۱ هفته پیش

درخواست فرجام خواهی وکلای توماج صالحی در دیوانعالی کشور به ثبت رسید.

۱ هفته پیش

مار ۱.۵ متری مسافر ناخوانده یک نیسان در خانی‌آبادنو شد.

۱ هفته پیش

کارت‌های ورود به جلسه امتحانات نهایی در سامانه‌ وزارت آموزش و پرورش بارگذاری شد.

۱ هفته پیش

عکس های مشکلات و بنیامین، کودکانی که در سیل دیروز مشهد فوت کردند.

۱ هفته پیش

بیشتر...