2 سال پیش
هر آنچه که باید درباره عصبانیت بدانید حقوق نیوز
عصبانیت
عصبانیت یکی از قویترین هیجانات فردی است. تجربۀخشمبه خودی خود برای همۀ افراد اتفاق میافتد و امری طبیعی است؛ اما پیامدهایی که به دنبال آن میآیند ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه مخربی را حاصل شوند و به روابط بین فردی آسیب زیادی وارد کنند. افرادی که زیاد عصبانی میشوند ممکن است دائم دیگران و محیط را عامل خشم خود بدانند. در حالی که بخش بزرگی از این هیجانات و نحوه پاسخ به آنها از درون فرد ناشی میشود. با پی بردن به علت و ریشه ناراحتیها میتوان مانع از تجربه بسیاری از هیجانات ناخوشایند شد.
دلایل موثر در ایجاد عصبانیت
عامل اصلی در تجربۀ عصبانیت عوامل محیطی است که فرد در طول زندگی با آنها مواجه میشود. استرسهای روزمره، مشکلات مالی، موقعیت خانوادگی و اجتماعی ضعیف و مسائلی از این دست همگی میتوانند در شکل گیری احساس خشم و عصبانیت دخیل باشند.
علاوه بر اینها ویژگیهای درونی افراد نظیر ژنتیک و توانایی بدن برای مقابله با برخی از هورمونها و مواد شیمیایی در میزان تجربه عصبانیت و توانایی فرد در مقابله با آن تاثیر بسزایی دارد. برای مثال کسانی به سروتونین، کمتر واکنش نشان میدهند دشواری بیشتری در کنترل خشم خود دارند.
علائم ناتوانی در مقابله با عصبانیت
متخصصان سلامت روان برای آنکه به این تشخیص برسند که شما در کنترل و مدیریت خشم خود دچار مشکل هستید یکسری علائم هیجانی و جسمی را مورد بررسی قرار می دهند. بروز این علائم نشان می دهد که شما به آموزشهایی در زمینه مقابله با خشم نیاز خواهید داشت. در ادامه به بررسی هر یک از این علائم پرداختهایم:
1. علائم هیجانی
بسیاری از افراد فکر میکنند که علائم هیجانی مشکلات مربوط به خشم تنها به تجربه خود احساس خشم محدود میشود، اما حالات هیجانی متعددی وجود دارند که نشان میدهند شما نتوانسته اید عصبانیت خود را به شیوه ای سالم و مثبت مدیریت کنید.
اضطرابو تحریک پذیری از جمله علائم هیجانی هستند که در این زمان بروز پیدا میکنند. اگر شما در شرایطی قرار دارید که به شدت عصبانی میشوید، در مدیریت و سازماندهی افکار خود با مشکل مواجه شدهاید و احتمال آسیب رساندن به خودتان یا دیگران را میدهید برای کمک گرفتن از یک متخصص تامل نکنید و از یک مشاور روان شناس برای رفع مشکل خود استفاده کنید.
2. علائم جسمانی
تجربه ی هیجانات شدید از جمله عصبانیت به بروز تغییرات فیزیکی در بدن میانجامد که میتوانند برای فرد ناخوشایند باشند. این علائم جسمانی شامل مواردی نظیر احساس سوزش و فشار در قفسه سینه،بالا رفتن فشار خون، احساس فشار در سر وخستگیمیشود.
عوارض تجربه مکرر خشم و عصبانیت
اگر نتوانید خشم خود را مدیریت کنید از چند جهت دچار آسیب خواهید شد:
1. عصبانیت توانایی شما را برای خوشحالی از بین میبرد چرا که عصبانیت و خوشحالی با یکدیگر در تضاد هستند.
2. تجربه طولانی خشم استرس و فشار روانی را افزایش میدهد و سلامت روان را کاهش میدهد.
3. عصبانیت با تبدیل شدن به پرخاشگری، روابط خانوادگی و سایر روابط را از مسیر درست خود خارج میکند.
4. هنگام خشم و عصبانیت شما اشتباهات بیشتری مرتکب میشوید، زیرا پردازش اطلاعات در این شرایط مشکل میشود.
راه های درمان و مدیریت عصبانیت
داشتن مهارتهای زندگی به شما کمک خواهند کرد تا بتوانید هنگام عصبانیت واکنش درست و سالمی از خود نشان دهید و هیجان خود را مدیریت کنید. راهبردهای کوتاه مدت و بلندمدت بسیاری نظیر تکنیکهای تنفسی، تمرینهای توجه و تمرکز، آرام سازی، ریلکسیشن و... برای مدیریت خشم توسط درمانگران آموزش داده میشود. مراجعه به روان شناس و یادگیری و تمرین این مهارت ها کمک بسیاری در این زمینه برای شما فراهم میکند.
اگر مدت طولانی است که دائما احساسات خشم شدیدی را تجربه میکنید ممکن است که به مداخلات روانی و پزشکی بیشتری احتیاج داشته باشید. در این شرایط گاهی متخصصان ابتدا از دارو درمانی استفاده میکنند تا با کاهش هیجانات منفی تجربه شده از احتمال آسیب فرد به خود و سایر اطرافیان بکاهند. سپس با استفاده از روان درمانی به رفع مشکلات فرد درتنظیم هیجان میپردازند.
#روانشناسی #روانشناسان منبع: حقوق نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
خانواده اولین و مهمترین بافت اجتماعی را برای رشد فرد فراهم میسازد. روشهایی كه والدین در تربیت فرزندان خود به كار میگیرند، نقشی اساسی در تأمین سلامت روانی فرزندان آنها خواهد داشت بهطوریکه اکثر مشکلات رفتاری کودکان منعکس کنندهی رفتارهای است.
5 ماه پیش
کتاب خودیاری برای درمان وسواس فکری عملی به زبان ساده توسط دکتر کامیار سنایی مرداد ماه سال ۱۳۹۹ نگاشتهشد. بهنرین کتاب برای کمک به درمان وسواس فکری عملی...
5 ماه پیش
کتاب خودیاری برای درمان پانیک کتابی است به زبان ساده درباره حملات پانیک. در این کتاب در ابتدا خواننده با ساختار پانیک و دلایل ایجاد آن آشنا می شود
5 ماه پیش
اضطراب جدایی چیست؟ طبیعی است که فرزند خردسال شما هنگام جدایی از شما احساس اضطراب کند. در اوایل کودکی، گریه کردن، عصبانیت، یا چسبیدن (همه نشانههای اضطراب جدایی) واکنشهای سالم به جدایی و مرحله طبیعی رشد هستند. ممکن است از تولد کودک شروع شود و ممکن است تا سن چهار سالگی دوباره تکرار شود. در […]
5 ماه پیش
این یک باور کلیشه ای است که بزرگترین مشکلات در ازدواج حول محور پول و رابطه جنسی می چرخد. اما این ها تنها مشکلاتی نیستند که می توانند یک رابطه طولانی مدت را ایجاد یا از بین ببرند. مجموعه ای از…
5 ماه پیش
ترس از مجازات، آبرو و یا مورد بازخواست قرار گرفتن باعث می شود تا کودک و نوجوان از گفتن حقایق سر باز زند و گرایش به دروغگویی در آن ها شدت می یابد.
5 ماه پیش
آگورافوبیا یک وضعیت روانشناختی است که باعث ترس بیش از حد از موقعیت های خاص می شود. برخی از افراد حتی ممکن است از ترک خانه خود اجتناب کنند. آگورافوبیا با درمان قابل کنترل است که شامل دارو درمانی، درمان شناختی رفتاری و تغییر سبک زندگی است. هر چه زودتر تشخیص و درمان را دریافت […]
4 ماه پیش
فرزندپروری مبتنی بر ترس می تواند بر رشد، سلامت روان و رابطه شما با فرزند شما تأثیر بگذارد.
5 ماه پیش
کتاب صوتی پورنوگرافی لذت ممنوعه را می توانید از طریق فروشگاه سایت دکتر سنایی تهیه کنید. همچنین از طریق شماره واتس آپ 00989034733009 نیز می توانید سفارش...
5 ماه پیش
بیشتر...