عصرهامون |
1 ماه پیش

عصر هامون نکاتی که باید قبل بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم

شاید بسیاری از افراد که برای واکسیناسیون علیه ویروس کرونا آماده می شوند این سوال را داشته باشند که قبل و بعد از واکسیناسیون چه نکاتی را رعایت کنیم؟. به طور کلی باید گفت که نگران نباشید، برای تزریق واکسن به رژیم غذایی خاصی نیاز ندارید. اما لازم است با موادی که قبل و بعد از واکسیناسیون بهتر است مصرف کنید و یا از آن اجتناب کنید آشنا شوید تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.
به گزارشعصرهامونبه نقل از ایسنا، در اینجا به نکاتی که می تواند به شما در بهتر گذراندن دوره واکسیناسیون کمک کند اشاره می کنیم.
آیا نیاز به استراحت بیشتری داریم؟
توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و به طور کلی بهداشت خواب را رعایت کنید.
خواب مناسب و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است. خواب کافی همراه با آرامش، نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند.
از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند.
چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟
مواد غذایی ضد التهاب:  یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک می کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات،  ماهی های چرب،  آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند.  زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کنند. خوردن غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد بطور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توانید به غذا اضافه کرده یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا ۳ را به عنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذ ایی ضد التهاب محسوب می شوند.
مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی: خوردن غذای بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. منابع غذایی ریز مغذی ها عبارتند از انواع میوه و سبزی تازه فصل و لبنیات.
آب و مایعات فراوان: تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می شود، بلکه، سبب می شود از افت فشار افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری کند. افرادی که به بیماری های قلبی عروقی،  فشار خون بالا یا بیماری های ریوی مبتلا هستند، در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزیجات، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. همچنین در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات به میزان فراوان نوشیده شود.
از چه مواد غذایی پرهیز کنیم؟
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، از مصرف غذاهای فرآوری شده نه فقط هنگام تزریق واکسن، بلکه در تمام طول سال پرهیز کنید. همچنین از روغن های گیاهی مانند روغن ذرت، روغن سویا و سایر مواد غذایی فرآوری شده (مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای کنسروی) که معمولا در بدن ایجاد التهاب می کنند، اجتناب کنید.
انتهای پیام/


#‌اخبار #‌سیستان_و_بلوچستان منبع: عصرهامون

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

نوجوان شجاع و فداکار ایذه‌ای که هنگام نجات دو زن از میان شعله‌های آتش، دچار سوختگی شدید شده بود پس از 15 روز جدال بین مرگ و زندگی سرانجام چشم از جهان فرو بست.

لحظاتی پیش

آیت الله محامی امام جمعه زاهدان گفت: همه ما باید در جبهه تعلیم و تربیت بسیجی وار و جهاد گونه تلاش کنیم و در زندگی خود حسینی و اهل دفاع از دین، میهن اسلامی و آرمان ها و انقلاب باشیم.

لحظاتی پیش

تهران- رئیس تشکیلات خودگردان فلسطین از رژیم صهیونیستی خواست در عرض یک سال از اراضی فلسطینی خارج شده و به مرزهای ۱۹۶۷ باز گردد.

1 دقیقه پیش

درحالی که برخی شایعات حکایت از احتمال تغییر و تحولات در کادر فنی استقلال از سوی هیئت مدیره جدید این باشگاه داشته اما قرار نیست اتفاقی بیفتد.

6 دقیقه پیش

مشهد-کتاب‌«مرد قورباغه‌ای» نوجوان امروز را با حال و هوای جنگ و اتفاقات آن آشنا می‌کند.

8 دقیقه پیش

با گذشت یک هفته از ارسال طرح ساماندهی بازار خودرو در نهایت بنابر گزارش مجمع تشخیص مصلحت نظام، موادی از مصوبه مجلس درباره آزادسازی واردات خودرو مغایر با قانون شناخته شد.

14 دقیقه پیش

اولین جلسه ستاد آنفلوانزای سیستان وبلوچستان در سال جاری به ریاست معاون سیاسی اجتماعی استاندار و سایر اعضا کارگروه سلامت تشکیل شد.

یک ربع پیش

تهران- رییس جمهورگفت: تا چند روز آینده ۷۰ درصد جامعه علیه بیماری کرونا واکسینه می شوند.

یک ربع پیش

فهرستی از 10 فوتبالیست پردرآمد جهان در سال 2021 منتشر شده که در صدر آن ها کریستیانو رونالدو قرار دارد.

یک ربع پیش

سفرهای جاده‌ای مردم در هفته پایانی تابستان به بالاترین میزان در تابستان و حتی کل امسال رسید و به بیش از یک میلیون و ۹۰۰ هزار وسیله نقلیه در روز رسیده است.

یک ربع پیش

طبیعی است که هرچه انتخاب استانداران دیرتر انجام شود، به همین نسبت انتخاب مدیران کل، فرمانداران و روسای اداری شهرستان‌هان نیز با تاخیر صورت خواهد پذیرفت و مردم هم دیرتر از تحول مورد سخن دولت برخوردار خواهند شد.

نیم ساعت پیش

سرمربی زنیت در خصوص آخرین وضعیت آمادگی ستاره کشورمان صحبت کرد.

نیم ساعت پیش

رضا شهرکی گفت: از ابتدای امسال ۲ هزار و ۶۵۳ فقره وام قرض‌الحسنه به مددجویان تحت پوشش و اقشار نیازمند سیستان و بلوچستان پرداخت شده است.

نیم ساعت پیش

رئیس سازمان پدافند غیرعامل کشور با صدور پیامی درگذشت علی لندی نوجوان ۱۵ ساله ایذه‌ای که جان خود را برای نجات دو شهروند از آتش‌سوزی از دست داد، تسلیت گفت.

نیم ساعت پیش

صبح امروز همزمان با آغاز سال‌تحصیلی جدید، حجت‌الاسلام سیدابراهیم رئیسی رئیس‌جمهور و علیرضا کاظمی سرپرست وزارت آموزش و پرورش با حضور در مدرسه پسرانه فولادفر شهرری، به‌صورت رسمی در آئین بازگشایی مدارس کشور که پخش زنده آن از طریق «شاد» نیز انجام شد، شرکت و سال‌تحصیلی خوبی را برای دانش‌آموزان آرزو کرد.

نیم ساعت پیش

بیشتر...